p

45zł za brązowy w MAKS SPORCIE (obok kerfura :P) 55zł czarny - identyczny - haha xD

p.s. wiem, ze wg Was dieta podchodzi pod glodowke ze wzgledu na malo kalorii ale zalezy mi na dosc szybkich efektach Pozniej stopniowo bede zwiekszac kalorycznosc :)

ale jescze przedtym mozesz dac po sogu:P

ale ja wole kupować na bieżąco, jedno się skończy kupie 2 :) Wiem ze bardziej opłacało by sie kupić odrazy np 4kg lub więcej, ale na razie brak kasy :P

no wlasnie nie wiem:P bo chce zeby mnie tanio wyszlo a zeby sprzet byl dosyc solidny :D

to napisz do Pawła Pracownika lub zadzwoń do P. Naduka(609564030) nie bedzie problemu, tylko musisz mieć zgode z klubu poprzedniego klubu.

ja ogolnie to : muzyczka troszeczke glosniej, przelykam sline przed np wyciskaniem na klate, zaciskam zeby i JADE Z KOKSEM :P pozdro

ty ziomek daj spokoj. teraz mam czytac 1oo postow a nic konkretnego na ten temat;p chyba latwiej jak by ktos pomogl przeciez duzo pisania nie ma

A co, ja wróżka jestem że mam wiedzieć że ćwiczysz w piwnicy? Chcesz szczegółowej odpowiedzi - daj szczegółowe info. Możesz wykonać dwa rodzaje podciągania, pierwsze szerokim nachwytem z progresją obciążenia a jako ćwiczenie uzupełniające po wiosłowaniu podciąganie wąskim chwytem młotkowym w większym przedziale powtórzeń (10-15). P.S. Pompki na [...]

Ja kupuje Scitec Isolate w sklepie stacjonarnym po 137 pln za 2kg. ma sie te znajomosci :-P

będę próbował dostarczać, nie ma sprawy ;p

kupiłem AAKG 1250 ;) tylko jak dawkowac ? na pudle pisze 1 rano, 1 przed, 1 po ;p

Witam, ze śniadania wyrzuć słonecznik i zamień go na zdrowsze tłuszcze: orzechy,masło orzechowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni,awokado. Osobiście jestem zwolennikiem jedzenia jajek rano, dałbym na śniadanie: Owies+banan+jajka możesz np. omlety robić :) Drugie śniadanie jest okej ale zamień ten słonecznik naprawdę nic dobrego. Obiad okej ale [...]

Jezeli dopiero zacząłes przygode z martwym ciągiem to normalne. Miesnie dostaja w dupe szczegolnie prostowniki znajdujace sie w odcinku lędźwiowym i taki oto efekt. Poboli przestanie, ale uwazaj na poprawna technike bo to ćwiczenie jest bardzo skomplikowane ;p.

Na początki to i tak w miare ladnie :). Lekko plecy do poprawy albo to tak w tej bluzie wyglada ;p

Aha ok. Myślałem ze wystarczające no bo w końcu 10kg :P

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BRAK 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 74/184 4) staż treningowy: 1rok 5) cel cyklu: Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna, Białko, Gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ---- 9) [...]

7-19 / 19-7 siłka do 21 otwarta, ale być może przeprowadzę się na miesiącach do wrocka to będzie 24, tylko jest taka sprawa, że raczej w te 4 dni co pracuje nie ma opcji na trening ewentualnie jakieś pompki/ przysiady :P Zmieniony przez - damsta121 w dniu 2020-02-04 21:22:03 Zmieniony przez - damsta121 w dniu 2020-02-04 21:22:17

@rion10 no właśnie wyżej już napisałem, że odpada w dni pracujące, bo chwilowo mam dojazd i niewiele z tego dnia mi zostaje :P

:P a trochę źle się zrozumieliśmy, bo w dni, a raczej w nocki nocek :D też niezbyt mam jak robić treningu, ewentualnie tak jak pisałem wcześniej jakieś pompki/ przysiady i inne figle :D a tak reasumując to taki trening w ogóle ma sens w sensie 4 dniowe przerwy ?? bo kurde chciałbym naprawdę trochę zmienić swoją sylwetkę, oraz siłę ,a nie wiem czy [...]