p

wpelni sie z toba zgadza ale niemozna sie zamykac tylko w silowni .poprostu trzeba sie tez rozwijac np. wlasnie uprawiajac sporty walki , ja rozumien ze kulturystow silka tocalze zycie i to jest wlasnie w tym smieszne dlamnie ze oni tylko pompuja sie ale rozumien to ich pasja i takie maja zycie a nawiazujac do tematu :P to ZAPASY a silownia [...]

Na ale co się z nim dzieje? ;p

ale myślisz ze to przez zanieczyszczenie mechanizmu wyskakuje błąd na wyświetlaczu?... haha^^ w takim razie pójdę trochę pomarudzić tacie niech to przeczyści. Jak to nic nie da to Ci wysle go pocztą:D (w sensie rowerek, nie tate) :P

Od początku . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Kolejna sprawa , trzeba zrozumieć że SIŁA jest początkiem wszystkiego bez siły żaden inny parametr nie ma racji bytu i nie może być rozwijany , przejście na skróty oznacza kontuzje i urazy . Kolejna sprawa ile razy w tygodniu jesteś na MMA ? [...]

Zalał się wodą :P

Moze spadek ceny przeklada sie na gorszy efekt.. sam nie wiem duzy shock 109 zl niedawno kosztowal 189 hmm daje do myslenia przynajmniej mi:P

Wyciskanie na ławce ale Szerokim chwytem a nie jakimś wąskim? Drążek mam 5x w tyg, ćwiczę planem armstronga popołudniu od pon do pt z super efektami (w 1,5 mies z 6 siłowych na 14). W miejsce wąskiego wycisku wstawić poręcze na triceps, ale to teraz Z chłodnej głowy podsumowując: Z 2 ćwiczeń na poręczach w ciągu tygodnia, zostały 1 ćwiczenia na [...]

vorhil...zobacz niżej na liście...sa podobne posty.Co do cwaniaczka to uważaj moze być mały i mówisz że ćwiczy karate ale rozniesie cię z łatwościa... nie można niedoceniac przeciwnika...ty masz szanse tylko teoretyczne...mam kolege w moim wieku co cwiczy karate od 2 klasy podstawowki i nie widzialem takiego co by z nim dał rade ... wic tez sie [...]

Warzywa między innymi działają zasado twórczo w organizmie i dzięki temu nie zakwaszamy organizmu. Widocznie olałeś warzywka. Przy takiej ilości białka 800g warzyw, jak s.m.p.a mi polecił kiedyś. Też walę 3g od 1 lipca.

Jak masz dużo miejsca to bierz modlitewnik osobny, chociaż masz już wyciąg stacjonarny, więc szkoda, żeby ławka się marnowała :P Wydaje mi się, że zestaw jest jak najbardziej ok.

jak tak to lipa :( wiec na mistrzostwa polski nie pojade bo 21 lat bede mial w sierpniu ale w czerwcu sa mistrzostwa europy junirow :P i teraz mam pytanie czy na te zawody trzeba sie jakos zakwalifikować czy poprostu można sobie na nie jechać jak mam taką ochote ?

Tutaj jest poprawny link. Ten z góry cos mi sie popieprzył;p http://img241.imageshack.us/my.php?image=dietaxz1.png

no dobra a teraz wogole co to ten twarog z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? wieczorkiem wrzuce dietke jaka dzis mialem pewnie i tak ztyrana ale zobaczycie [...]

Witam, podwieszam się pod temat bo mam te same wymiary co kolega moje pytanie brzmi ponieważ teraz za oknem mróz to czy można bieganie zastąpić basenem i czy to prawda, że gdy ćwiczy się aerobowo na basenie to daje to więcej niż bieganie? Drugie moje pytanie gdy juz będzie temp w miare przyzwoitości tez chce zacząć biegać i co myślicie o takim [...]

Siemanko! Gdzie grasz w siatke w jakim klubie!!? Może maly sparing :P A tak pozatym to nie rozumie po co dajesz zdjecie swoje jak nie cwiczysz... no rozumialbym jakbys "ciekawie wygladal".. a tak pozatym to pozdro i trenuj dalej !! / nie tylko siatke hehe /

... Brutus nie bój żaby :P Wacek siedzi na swoim miejscu i nie ma zamiaru się pokazywać publicznie :D jasssssda świnki :]

kbk100 gram ale w klubie amatorskim :) a zresztą zobacz sam :P http://www.muks.gilus.prv.pl/ to chyba ostatnia fotka :D może jak się wezme poważnie za ćwiczenie to jeszcze cosik tu wkleje :] POZDRO all jasssssda świnki :]

Okej rozumiem. A mógłby mi ktoś napisać przykładowy taki plan? Wiem że dobrze jak sie robi ćwiczenia to pracują dwie pary mięśni jak np. triceps i klata. CHciałbym tak jak napisałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Rower+ ćwiczenia. I w tym rzecz jakie to dokładnie ćwiczenia?:P I co robić np w poniedziałek np. barki i biceps. EDIT:A może coś [...]

cwiczenia zrobie takie jak w systemie 3 dniowym tylko je poukladam do 4 dniowego czyli: Niedziela Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skos w gore 4x12-8 - wyciskanie sztangi na prostej 4x12-10 - rozpiętki na ławce skosnej 3x12 Przod barkow: - wyciskania sztangielek siedzac 3x12-8 - podnoszenie sztangi do brody 3x10 - unoszenie sztangielek w [...]

Odstawilem metke na czas antybiotyku czyli na tydzien moze nawet nie cale ale na tesciu jade dalej wiec od nowa mete zaczne brac od nowego tyg coz zrobic jak mus to mus :P ale bedzie dobrze akurat tesc sie lepiej wkreci :)