Trenuje MMA od lutego 2012 roku i z czasem odczowam braki w wytrzymalosci i sile jednakze na silowni idzie co raz lepiej, wiec chcial bym sprobowac pieknego sportu jakim jest crossfit oczywiscie bylo by dobrze jezeli mozna by bylo polaczyc treningi na silowni z crossfitem lub jesli moznaby go wykonywac na silowni :)
co jeszcze chcial bym poprawic wyglad mojej sylwetki przed wakacjami :D
wiec tu prosba do was moi drodzy szukam osob ktore pomogly by mi ulozyc plan treningowy i w ogole wytlumaczyc jak dziecku jak go musze wykonywac, i co z dieta :P chcac przybrac sluchego miesa lecz wciaz spalac tluszcz.
Wiek: niecale 18
Waga: 80kg
Wzrost: 180
BF okolo 16-18% chcial bym go zmniejszyc do 10 :) taki mam cel
Wymiary:
hmmm i tu bedzie problem napewno dopelnie wkrotce
Biceps 38cm
Klatka 105cm
pas 88cm
przedramie 31cm
uda ???
lydka okolo 40
Teraz trenuje splita 3x wczesniejszy plan FBW ABC ale jak to bywa treningi staja sie nudne i monotone :(
Suplementy :
Gian bolic 6000
serious mass 4,5kg
Assault, Blue Arctic Raspberry - 736g
Creatine, Core Series - 300g
ZMA z MP
Pozdrawiam
..