p

dobra- dzieki wielkie, czyli w takiej kolejności jak napisałeś tylko drąg pierwszy? obiecuje, że w nastepnym miesiacu sogami wynagrodze, bo na razie kasy na telefonie nie mam:p pozdrawiam jak jakieś porady jeszcze macie to możecie napisać ;)

Postanowiłem dać przykład :P CHociaż trenuje niedługo 1) Od SFD. Najpierw szukałem tu tekstów o kulturystyce, a później trafiłem na ten dział. 2) Jestem całkowitym przekrojowcem. Od początku MMA, ale wolę parter 3) 7 miesięcy 4) 2 miejsce na zawodach grappling (po 3 miesiącach treningu) 5) Teraz obóz. A w lutym chce się odegrać i zwyciężyć w [...]

Jak na moje oko dieta bardzo ladnie skonstruowana widać, że cos w głowie siedzi i masz zamiłowanie ;p. Osobiście białka mam przy wadze 80kg 177-190g dziennie i jest spoko więc specjalnie o nadmiar tych kilku gram bym się nie przejmował. Ten jogurt naturalny jakbyś dał rade zamienić na cos lepszego lub go totalnie wywalić bo to w sumie taki jedyny [...]

g**** prawda. Jak Kowalczyk jest nastawiony na robieni kasy to ty chyba jesteś p.i.e.r.d.o.l.n.i.ę.t.y. Poza tym jak masz tak stare dane, że piszesz, że prowadzi zajęcia w jakiejś podstawówce, podczas gdy od roku ma swój własny obiekt (wynajmowany) to jakie ty możesz mieć pojęcie o cenach jakie są u niego? A tym bardziej odnosić je do innych [...]

A co się ma 1 do 2:)? Proponuję koledze odstawić koks bo coś kolega nie ogarnia świata rzeczywistego) Ławka w domu pozwala mi ćwiczyć kiedy chcę i nie tracę czasu na dojazdy - nie chce mi się biegać po śniegu i błocie 5km w kółko - cenię sobie po prostu mój czas (niektórzy robią w życiu jeszcze coś innego). Zapewniam Cię, że przy sportach które [...]

Fakin Struve %-) A miał być z Miocica przyszły mistrz HW %-) Hmm wg. mnie to jest pewniak, że Struve dostanie albo wygranego z walki Happa/Silva albo z Carwin/Nelson :-P Osobiście wolałbym zobaczyć jak Carwin urywa mu łeb swoim kowadłem :-D Struve zrobił postępy wiadomo ale to za mało na czołówkę. Zostanie przemielony. Struve to będzie taki ktoś [...]

Ja się akurat nie chwale , akurat brat też mi nie wierzy :D , ale oczywiście do takiego ciężaru podchodze z asekuracją więc pare osób na siłowni zawsze jest :P.

Wklejam dietke tak jak mi kazano, postaram sie jakos pic ta oliwe, poprobuje z ta cytryna itd ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e3d46ca88a477fb273405a29cde31f.jpg

Cześć Wam chłopaki! Z Waszych tekstów wynika, że nie macie już takiej ochoty ze mną korespondować. CHCĘ WAM POWIEDZIEĆ, ŻE OSOBIŚCIE NIE STOSUJĘ ODŻYWEK I NAWET NIE WIEM JAK SMAKUJĄ ALE JAK MAM OCHOTĘ ZJEŚĆ COŚ DOBREGO TO IDĘ NA LODY I CHYBA NIE SZKODZI TO MOJEJ SYLWETCE, JAK MYŚLICIE ? Pozdrawiam i z góry dzięki. Czekam na Wasze odpowiedzi i [...]

a jakies konkrety dlaczego nie 4 ;p ? Zmieniony przez - Fokus1994 w dniu 2010-07-11 16:24:18

Dzięki za pomoc, lecz to co napisałeś już przeczytałem.Teraz tylko czekam na odpowiedź Traktora, co on myśli na ten temat:-P

zdrowia przede wszystkim p.s. co to za panie ?

tak jak czytałem to narazie nie widać żeby ktoś brał z forum bo dawno żadnego posta nie było ;P

a w dni nietreningowe to samo jesc? a co myslicie o jeszcze jakiejs przedtreningowce? :P

Dobra, wstyd za takie błędy :p A dzień wolny kiedy sobie zrobić ? I jak ma się dieta co do mojego trybu funkcjonowania?

no to ładnie ... moze jakiz zadki losowy przypadek a p.s pisza zeby wody z redbullem nie ruszac ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

co ty chcesz redukowac????????????? ale mozesz kilka fotek wsadzic :p

juz sie zakochalem :) ile masz lat niewiasto a i juz sie nie redukuj bo teraz jest w sam raz a potem moze byc anoreksja a ja jak i wiekszosc tutaj przyzna mi racje ze za chude dziewczyny nei sa zafajne dziewczyna musi miec troche tyleczka :) zeby bylo za co chycic :p i tak wogole daj jeszcze jakeis foto

mojim zdaniem nie ma sensu robienia innych zdjec poniewaz wygladam jak marny pilkarzyk:) ale jestes sympatyczny to zrobie dla Ciebie wyjatek;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8787896504d04a00875575d1c71c1598.jpg

Czyli wtedy patrzę na podaż kaloryczna całego tygodnia ?Czyli np jak się teraz dowiedziałem że cały czas jadłem zbyt mała ilość kalorii czyli 2k gdzie zapotrzebowanie wynosi 2,5k to wtedy deficyt mam na tydzień 3,5k tak to rozumiec?W sensie mógłbym np zrobić na koniec tygodnia taki cheat meal z 3500kcal i nie tyjąc?W sensie wiadomo nie jestem z [...]