p

vital 2 a potem swg 4000 albo na odwrót p.s. stara fotka

Ten trening daje efekty, na twój max wycisk i staż jest dobry. http://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy%2Ftrójboistów-t386241.html Na tych zawodach to napewno kategorie wagowe będą. W miarę zaawansowany koks z twoją wagą spokojnie pociśnie 160kg. Więc trenuj ;p

księdzu wiec jakie czasopismo proponujesz? Wracając do tego Łukasza myślałem że zawodnik o takich gabarytach jest bardziej kumaty:) a tu szok heh cykle rozpisuje pewnie jego sekretarka:p

Masuj i nie nacuagaj tej skory na brzuchu tylko inna ;p

nie zauwazylem tego martwego ... oczywiscie -out. no drazek bede mial za 2 tyg togo dolacze do treningu bo co jak co ale drazek sie do plecow nadaje : p

ja nie mam ustawiania na W, tylko na 5 trybów, ustawiam na 4, ale myślę że to 500W będzie, 600 może szybciej by trzeba wyjąć Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-09 10:32:07

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

Mam uwagę odnośnie tego rozciągania kręgosłupa - to są ćwiczenia elongacyjne i jeśli za bardzo będziesz rozciągał go to spłycisz krzywizny kręgosłupa i nie będzie on dobrze amortyzowany. Miałam podobnie hihihhiii ze 185 zmalałam na 182 - dopiero po trzech latach bez treningu z obciążeniem na barkach (dużo się dźwigało :P) wróciłam do normalnego [...]

Ja robie 24 serie po 6 powtórzeń z 10kg w plecaku we wtorki, a w czwartki 12 serii po 12 powtórzeń bez obciążenia :P

Ja robie 24 serie po 6 powtórzeń z 10kg w plecaku we wtorki, a w czwartki 12 serii po 12 powtórzeń bez obciążenia :P

Z tą czystością też nie popadaj w skrajność w polsce masz teraz dużo produktów z mniejszą zawartością tłuszczu i np cole zero więc możesz jeść produkty które mają smak żeby nie zwariować. Nawet jak gdzieś wyjdziesz wieczorem i nie ma gdzie kupić tego co chcesz to możesz braćkebaba na mieście tylko mówisz typowi bez sosu i oleju i już masz [...]

jak nie :D ja umiem karate :ASDASDASD a dla autora tematu sog bo jest elegancko :} nawet :P

piżeż goszei odemnie... a info jakie podales bardzo sie przyda młodym i nie doswiadczonym... możesz ich takze uswiadamiac osobiscie :-p

No właśnie z tą dietą to momentami jest problem, bo mam tylko 15 lat i dziennie na obiadek sobie mięso załatwić nie jest mi najłatwiej. W każdym razie się staram i właśnie dlatego myślę nad odżywką typu właśnie Gainer, żeby uzupełniać te wszelkiego rodzaju braki. Jeśli nie ta odzywka która wczesniej podałem to jaka ? Mógłbyś podać jakąś konkretną [...]

aha moze gdzies mam takie cos :P

wiek 18 waga 81-82 wzrost 185 cel sila+masa(albo masa i sila jak sie da :P) staz jakies 3 lata bedzie moze 3.5 sprzet full silka dieta jest maks na klate 110 przysiad 160 mc 160 Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-06-02 21:32:01

dałnie używaj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp było pełno tematów to raz a dwa google !! p.s. a trzy to wole mieć panny na tapecie niż mięśniaków, walnij sobie odrazu leonardo di caprio

bo pewnie go plecy bolą:P

Co do zakwasów no to ja np nigdy praktycznie nie mam na barkach bicepsach czy prostownikach grzbietu, a znam ludzi którzy twierdzą, że mają. Na klatce, nogach, tricepsach i plecach mam prawie zawsze, a jak nie mam to się czuję jakbym "zmarnował" trening heh :P W tej kwestii to chyba każdy ma inaczej... Zmieniony przez - DlugiPerez w dniu [...]

konkret to myśle że dopiero bedzie na wakcje 2010 ale daleka droga do tego jeszcze ;p