Havester - 1996r.

Cześć, mam 18 lat, 171cm wzrostu i 68kg wagi. Ciężko mi określić od jak dawna ćwiczę, bo praktycznie całe życie jestem aktywny fizycznie, ale mogę powiedzieć, że od czerwca tego roku mam ławeczkę i sztangę, i ćwiczę siłowo, od września realizuję konkretny plan. Wcześniej były ćwiczenia z własnym ciężarem. Co do diety odżywiam się regularnie, ale gdy mam ochotę na coś słodkiego, sięgam po to (a mam ją dość często)

Przód




Plecy


Nogi

bardzo fajnie i estetycznie jak na ten wiek,daj więcej info o sobie tak jak w regulaminie działu jest.

Niski jesteś to masz super nabicie nawet przy takiej małej wadze :) Jak na ten wiek to na prawdę super, nic nie odstaje, nogi nie są patyki i nie jesteś bocian, więc do przodu, w takim tempie za rok będziesz przekozak.

SUPER jak na 18 lat

Obwód ramienia: 37-38cm
Obwód klatki (na wdechu): 110cm
Obwód uda: 55cm
Pas: 83cm
Maksów w poszczególnych bojach nie znam, najwięcej na klatkę wziąłem 80kgx2, a podciągnięć zrobiłem 25 nachwytem




"w takim tempie za rok będziesz przekozak." Hehe no właśnie problem w tym że to tempo to jest nijakie, bo zatrzymałem się na takim poziomie i postępów nie widzę. Oczywiście nie chciałbym za mocno do pieca dowalić z uwagi na wzrost, ale tak jeszcze z 5kg mięśni by się przydało :P A waga i obwody od kilku miesięcy stoją w miejscu niestety.

Drabinka jest dziennie z 50 podciągnięć pozniej zeby nie było za lekko z obciążeniem

Jak ćwiczę biceps/plecy to wychodzi najczęściej w sumie 58 podciągnięć z 7kg obciążeniem w 5 seriach :)

Ja robie 24 serie po 6 powtórzeń z 10kg w plecaku we wtorki, a w czwartki 12 serii po 12 powtórzeń bez obciążenia :P

Ja robie 24 serie po 6 powtórzeń z 10kg w plecaku we wtorki, a w czwartki 12 serii po 12 powtórzeń bez obciążenia :P