p

http://www.sfd.pl/temat146219/ link do tego jak kiedys wyglądał siłke wtedy jeszcze prawie całe obciążenie było porzyczone od kumpla (jakies 130kg), ale z czasem jak kupiłem juz swoje to jego mu oddałem... i teraz co jest na siłce jest wszystko moje... Dodam ze na siłce ćwiczy nas 5 , 3 na HST , 2 na gestościowym , na fotkach widac tylko 2 a 2 nie [...]

Rozumiem ale można zawsze spróbować...ja pracuje w firmie która jest najstarsza stażem w produkcji okien w Polsce(reklamy pewnie nie wolno robić)a wiec moge cos popytac o sponsoring...warto tez zapukac do naszych "kochanych radnych" sa wybory a wiec oni wszystko zrobia dla glosu(ale chyba juz musztarda po obiedzie)... P.S.Goral znasz [...]

j/w. ja tez tak robie do pracy. grahamka+szynka z piersi+oliwa z oliwek+ warzywko jest wszystko co trza. propporcje wedlug potrzeb... P.s. Ogolnie ta twoja dieta troche slaba! malo warzyw. brak zdrowych tluszczy(chyba jakichkolwiek), 2 posilki zastapione gainerem. padaka troche . daj bialko na sniadanie jakies! i ogolnmie martwilbym sie na razie [...]

ma ktos moze tanio obciążenie lub jakies wyciągi sprzedac?????????????? bo juz mi powoli bedzie brakowac:P

dzięki, łapcie sogi :P

soory ziomki xDD P.S. wiadomo ze po całym treningu sie myje/wycieram, ale podczas treningu np. domatora, gdzie miedzy cwiczeniami nie ma byc zadnych odstepów czasowych to ciężko xP Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-07-02 18:46:39

Życze mu powodzenia bo zawsze fajnie sie ogląda agresywnych psycholi :P tylko to zdanie " Boks ma o wiele więcej zasad" odnosnie MMA cos mi sie niebezpiecznie skojarzylo z bredniami Kuleja na ten sam temat..

Powinny być środki na zmianę genetyki hehe ;) taka technika a jeszcze nie ma ? :P

poprawka - zbudowac dobra mase miesniowa :P , ale jakby ktos sie czepial to oczywiscie gainer to jeden z czynnikow ktory mi w tym pomoze, nie mowiac juz o dobrej diecie i dobrym treningu. Dzieki za odp.

8.30 ( sniadanie ) - 50g platkow owsianych - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% - Warzywa - ile tych warzyw ma byc ?? moga byc np 2 ogorki ?? z gory mowie ze nie lubie pomidorow - 10g oliwy z oliwek 12.30 ( obiad ) - 50g Kaszy gryczanej - 50g sardynek lub sledzia - moze byc ?? ( zalezy mi na tym zebym nie musial smazyc ( czas ) [...]

A wracając do Czech. Pare miesięcy temu byłem w Pradze przez pare dini. I czesi byli naprawdę "wporzo" , niebyło żadnych kozaczących grup tubylców (może byliśmy tylko w tych lepszych dzielnicach ) Nawet jak się pytali czy nie chcemy kupić bakania to byli bardzo uprzejmi .W sklepach też nie było nigdy żadnych problemów zawsze szło się [...]

Zgadza się, w USA panuje zwyczaj np. w sklepach tworzenia przyjemnej atmosfery, typu przy wejściu hi there, what's up itd;) Oczywiście jest to nastawione na zyskanie przychylności potencjalnego klienta, ale mimo to uważam to za milsze doświadczenie, niż u nas w Polszy- sprzedawca robi minę, jakbyś robił mu wielką łaskę, że przychodzisz, a w [...]

a mamed przy czym ? :P

Plan ma w sobie części sensowne :-D Żadnego hardcore'a nie układaj, bo większy wysiłek wcale nie oznacza większych przyrostów ;p Jeśli nie masz drążka to lipa, bo bez sprzętu ciężko o sensowniejsze ćwiczenie na plecy... jeśli brak czegokolwiek na czym mógłbyś się podciągać, to wejdź pod stół, połóż ię na plecach, chwyć jego krawędź i podciągaj się [...]

czyli posiłki nr 4 i 5 kurczak lub jakaś wołowina zamiast wegli, mam zamienić na jakieś tłuszcze typu orzechy, migdały i przed snem zjeść ryż z jakimś dodatkiem? :P czy mogę zrobić z tych posiłków jeden jakieś mięsko, warzywa + tłuszcze (orzechy, migdały) i na kolacje zjeść ryż z czymś? Zmieniony przez - bartke92 w dniu 2016-08-07 11:30:31

Widze ze nikt nie interesuje sie moja zapiekanka :P nie to nie ja tam zaraz ide jesc :) a o tej soli to nie wiedzialem tylko , ze teraz to juz nie wiem czy ja jesc czy nie. Cwicze dosyc sporo 4-5 razy w tygodniu na silce a ponadto prawie codziennie w domu brzuszki, cwiczenia rozciagajace i pompeczki. Moze powiedzcie w czym jeszcze moge znalezc ten [...]

cóż nie znam się ale jak się dobrze zastanowić to mięśnie są z białek. a żeby były silne to muszą sie z czegoś budować stąd pytałem o białko w celu regeneracji. poza tym zależy mi głównie na wzroście siły, jeśli masa pójdzie trochę w górę to nie ma problemu ale chciałem zapisać się na boks i nie chce być za ciężki ;-p

domer, z tego co wiem to beda saszetki pojedyczno do kupienia w sklepach. sklep kupuje kartonik, sprzedaje pojedynczo p.s. moge sie mylic

a czy ja powiedziałem ze nie słuza? chodizło mi o lepsze i gorsze. serwatke spozywca i np whey pro róznice sa. "wystarczy unikac cwiczen na siedząco i stojaco." nooo to mega duzo tego zostało nie? normalnie "SIłKA!" pisząc człowiekowi bez wiedzy ze ma robic siłke myslisz ze on mysli "aha czyli to to to i to moze byc a to [...]

nooo to mega duzo tego zostało nie? normalnie "SIłKA!" zostalo wszytsko oprocz martwy ciag, przysiady, wyciskanie stojac itp klaty nie zrobisz moze inaczej niz na stojaco? moze nog nie zrobisz? moze nie zrobisz ramion? albo barkow? brzucha? plecow sie nei da zrobic nie na stojaco? czekaj czy to wsyztskie partie? hmmm czy to nie [...]