p

a ja proponuje spojrzec na date postu:P

człowieku ten motylek to jeden wielki pic na wode. Mój kolega go ma i przylepce po tygodniu juz nie kleją a baterie zrzera jak choler. No juz nie bede wspominał ze to nic nie daje. Jak chcesz coś osiągnąć, to pracuj pracuj i jeszcze raz pracuj na siłowni, a z tym cudeńkiem daj sobie spokój. P.S (puść sobie natrysk na bica i to samo działanie [...]

no to po co kłamiesz.tu nie księża ani p.nauczycielki może mówić prawde

why? :P

pametam jak wykonywalem kiedys plan typowo silowy to robilem martwy, przysiad i wyciskanie z podciaganiem tylko na calym treningu:-) Zestaw siady + ciągi to już jest mega wyzwanie dla CUN :-)) A jak odwrócimy jeszcze kolejność do ciągi + siady to poza CUN jeszcze bardziej odczuje się nadmierne obciążenie lędźwi :p Zmieniony przez - Adam0.1 w dniu [...]

P I T E R j mysle,że jednak twój problem z klatką nie istnieje jako problem poważny/czy nawet wioele zauważalny/. 1.PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku 4x - jeżeli możesz sie podciągnąć 8 razy to zrób to w ten sposób- zaczynając od 5-6 dokladaj po jednym powt. co trening, jeżeli dojdziesz juz do momentu że nie wyciągniesz wiecej 8, może 9 [...]

Heh fotki dobre :P Masz wypchana klatke do przodu, pewnie jej srodkowa cześć najbardziej. Mozliwe ze masz kurza klatke.

dokladnie j/w ) jezeli jestes na luzackich studiach to Twoje miesnie wygraly :) jezeli nie to ehmm lipa :P .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Teraz to nie jestem na zadnych studiach hehe ;] Mozna powiedziec ze ja tez dziobie ale z mniejsza intensywnoscia ;p To 'tylko' studia, nie ma co poswiecac zycia :) ale mysle ze za rok widzimy sie na akademi ;]]]] .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Na plecy zacząłem ćwiczyć główne ale wcześniej troszkę sie podciągałem na drżąku:P

Spoko, oby tak dalej. P.S przypominasz mi kolesia z postu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112814 "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

Co jest moim celem, rozumiem to pytanie jako "co jest celem w ciągu najbliższych 3-4 tygodni". 1) poprawa wyników siłowych we wszystkich ćwiczeniach wielostawowych z naciskiem na klatkę piersiową 2) praca z większymi obciążeniami na kolejnym cyklu masowym Tematem przewodnim jest siła, ale taka siła jak w strongman'ach mnie nie interesuje [...]

TYKA, CO TY TYM RAZEM MASZ NA AVATARZE ;D ;D X-mas spirit(s) ;p

Szkoła+praca+treningi+przygotowania do matury+służba medyczna = brak czasu, do kwadratu ;D Zaniedbałem ten post, ale pewnie i tak nikt nie zauważył ;D Cóż, jestem mniej więcej w połowie drugiego w tym roku treningowym cyklu masy. Miałem tygodniową przerwę, bo się rozchorowałem tak, że na oczy nic nie widziałem. Niby można z zamkniętymi oczami [...]

z anoreksji popadnie w bigoreksje ;P

Ja jak mi się nie chce to albo olewam system i idę do domu a potem żałuję, że mi się nie chciało albo poprostu zaciskam zęby i koncentuję się na maksa Z tymi cytatami to też miałem:P

Według mnie tak bo przecież to Ci nie zaszkodzi, nie utuczysz się samym mięchem :) Ale ja jestem laikiem, sam walczę z redukcją więc poczekaj na post Konia :P

Ale to jak masz 84 kg to masz 84g węgli 84g tłuszczy i 168g białka. Czyli 336+756+672 = 1764 Kcal, to już na prawdę mało. Ja jestem na redukcji też i mam identyczną wagę i tyle jem w DNT , a w DT jem do tego jeszcze dodatkowo 65g węgli czyli 2000 KCAL. W takim wypadku nic a nic nie obcinaj, bo biorąc pod uwagę wzór 33x84 masz zapotrzebowanie [...]

Też nie wierzę w tego Dolce i jego Dolce Diet :-P

kurde moze w nowym campie nabierze troche rozumu i taktyki Przeciez on moglby obalic kazdego, ma ciezkie lapy, gdyby tłamsił rywali g'n'p, zamiast bez sensu upierac sie na poddania (co przy kazdym bardziej ogarnietym przeciwniku konczy sie utrata pozycji i zebraniem w cymbał) to by mógł wymiatać