p

P. Jozwiak to dobry trener. Moge z czystym sumieniem polecic jego klub. Widzialem zawodnikow od niego kilka razy na zawodach, i prezentowali dobry poziom. Nic innego jak isc ZOBACZYC czy Ci sie podoba, bo to jest chyba najwazniejsze. Zdaj relacje jak cos. Pozdrawiam.

www.zumi.pl i wszystko jasne ;p

ok. przez miesiąc postaram się redukować ten fat.. ale teraz kilka pytań odnośnie redukcji.. :p 1. ile cm moge stracic w łapie redukując brzuch do 83-84 ? 2. co najlepiej jeść? - tu proszę o ogólny zarys bo ścisłej diety nie będę trzymać ze względu na szkołe itd.. ; dużo owoców, warzyw? i ostatnie pytanie: zakladajac, ze zrzuce 2-3kg ile moze mi [...]

heh ok do mnie najbardziej pasuje chyba FBW i wybrałem system nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy.Właśnie dzisiaj o 17 idę na siłownie i wypróbuję to;p a i tak swoja drogą nie chodzi mi o to żeby być napompowanym jak pudzian czy ktoś tylko chcem żeby było widać że posiadam te mięśnie.A tak wogólę odżywki stosuje się od ilu lat [...]

Trenuje ok 17,a diete jak juz mowiłem sam nie układałem wzorowałem na tej http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2800 poniewaz po wypełnieniu ankiety taka była dla mnie (ponoc) najlepsza. Szczegoły znajdziesz po kliknieciu na 'szczegołowa analize diety'.

jaką odżywke byście dorzucili do tego? Gainer, Białko, BCAA? Kreatyny nie chce. ;P Gainer bralem ale nie zbyt mi pomógł.

racja s.m.p.a zapomniałem dopisac warzywa :D

o kase to w sumie nie chodzi, bardziej o to, że jak mam juz HMB kupic to zawsze kase na co innego idzie :p ale sprobuje od pzadziernika z kreatyna i pociane z 6 miechow zobaczymy.

dziekuje za dotychczasowe odpowiedzi a co do kreatyny to nasunelo mi sie czy zamiast zwyklej moglbym brac Crevolution , do tego dorzucilbym bialko mxpro , bcaa i ewentualnie do tego hmb . dobre polaczenie ? czy crevolution to dobry substytut zwyklej kreatyny? i teraz tak bcaa ,hmb i mxpro bralbym caly czas a z Crevolution zrobilbym sobie cykl 5 [...]

[...] brakuje mi jednego treningu w dzienniczku (ale niewiem ile wtedy zrobiłem :P ) Nie no właśnie tak nie do końca bo miałem kilka dni odciętych ze względu na lekarza sportowego a tak jeżdżę w tygodniu 50 - do max 80 km a weekendy 100-130 km. Forma jest, przynajmniej była, na zgrupowaniu nie przechwalając się byłem jednym z najmocniejszych, [...]

ja jestem aktywny ;) gram w pilke 5/7 dni. i to nie z kumplami, tylko mecze i treningi ;P ale uważam to za "wystarczające", a chcialbym robić coś więcej ;) mam dużo czasu i marnuje go na komputer .. <pomocy> !

afff ;p ja raczej mialem na mysli lody z MC's Donalda. Jezeli tam jestem to jem tylko MC Flurry <bezradny> a od czasu do czasu takie na patyku ze sklepu :) jakas Algida czy cóś :) nie wiem czy np lód 3x w tygodniu nie podniesie mi wagi :) ( nie smiac sie :] ) slyszalem ze lody mają duzo cukrów

Dzięki ;P Choc glownie chodzi mi o to jak polaczyc Shotguna i horse z mono lub stormem ewentualnie. I czy w ogole warto dokladac to do SG I HP. A BCAA mam zamiar dawkowac 10g przed i 20g po, wtedy spokojnie cala pucha starczy mi na miesiac ;]

O gainerze myślałem właściwie jako o takim "dodatkowym posiłku" np. potreningowym lub po prostu uzupełniającym, bo właściwie nie zawsze na to też mam od razu czas gdy trening skończę, a myślę że przy moim intensywnym treningu nie tak łatwo będzie mi nabrać masy (chociaż nie wiem jak do końca gainer działa - i jak zadziała akurat na mnie :P ). [...]

j/w Myślę, że dział "Dla zupełnie zielonych" Cię zainteresuje;-P

Ok to rezerwuję całość:P jutro dam znać czy napewno biorę

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html dokształć się... Jeśli chodzi o dietę to nie chcę żreć i opychać się węglami. Największym problemem jest białko, bo jem za dużo:P ale ułożyłem teraz na 3g na kg masy, pojadę i zobaczę. Co do treningu to FBW już mnie nudziło i nie miałem ochoty na treningi. Dlatego zmieniłem. [...]

Jak tak myśle, to Carbo nie jest potrzebne przy Gainerze ;p

Dziękuje za wszystkie opinie. Troche mnie tu nie było(internet się "skończył" :) ) Hmm. Chciałbym trenować coś klasycznego, ponieważ elementy Krav Maga czy Combat56 i podobnych mogę mieć na studiach na które się wybieram,a tutaj chciałbym potraktować to jako takie hobby łącznie z wiążącymi się z daną sztuką walki kulturą, historią i [...]

a ja się podczepie czy w wieku 15 lat zaczynam trenować TKD wkrotce zaczne WTF . W zielonej Górze. Jesli będe się przykładał i trenował i trenowal i jescze raz się przykładał chyba mam realne szanse na ..znacyz ,moim marzeniem jest mieć medla olimpijski w tej dyscyplinie o ile jej nie wyrzuca z olimpiady w przyszłych latach. zamierzam takze za rok [...]