ANKIETA
1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi
2)22lata
3)91kg na czczo/188cm
4)~3 lata
5)masa + siła
6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i aminokwasy wiadomo standard
7)brak
8)ostatnio tylko BCAA+glutamina
9)cell pumpa - ostatnia krete bralem w grudniu 2008
10)Odzywianie instynktowne - nie licze dokladnego bilansu
A wygladac to bedzie na tym cyklu dokaldnie tak
1. rodzynki,orzechy wloskie/slonecznik/ + owsianka/wafle ryzowe + jaja 6-7, surowka + szklanka soku bez dodatku cukru ewentualnie
2. banan + marwitek jako deser w pracy
3. 100g ryzu paraboiled + 200g kurczak + warzywa/surowka + oliwa
4. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa/surówka + oliwa
5. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa ewentualnie
TRENING ( w trakcie activelab izotonik )
6.odzywka bialkowa, owoc
7. 100g ryzu + 200g kurczak
8.
tunczyk z jajkiem + oliwa + surowka/warzywa lub odzywka bialkowa
Generalnie ostatnia mialem spory okres wahan nad moimi cwiczeniami tj. czy przejsc na diete prozdrowotną i przestac cwiczyc, czy tez przerzucac dalej zelastwo i trzymac dietke pod silownie. Jak widac poki co wybralem gym ;)
Czy to ze nie jem przetworow mlecznych tj. mleka czy twarogu na noc ma duze znaczenie ? Fakt ze mleko ze sklepow to tylko biala woda, ale zastanawiam sie nad tym twarogiem czy duzo nei trace nie jedzac go. Jednak kazeina mi zapycha bebechy, fermentując i nieciekawie mi sie funkcjonuje majac kandydoze (hipotetycznie) i jedzac przetwory mleczne.
Jedna dawke WPC bede bral zaraz po treningu, ale zastanawiam sie kiedy brac drugą jesli zjem na noc tune z jajkiem. Do sniadania dac wtedy bialeczko z odzywki ??
Pozniej intryguje mnie temat zwiazany z odzywianiem przedtreningowym w przypadku kiedy ide na silownie rano, jem na jakies 45 min przed silownia i czy jajecznica z 7 jaj odpada wtedy ? Dawac same bialka i 2 zoltka ?
Napisalem ze owsianka w diecie jednak ona mimo ze nie jem jej surowej tylko zalewam wrzatkiem to straszne rewolucje tez mi powoduje. I zastanawiam sie czy wafle ryzowe od biedy moga byc ? No bo co 5 paczke ryzu ? Ile mozna ;]
11)Finanse na cykl wyszly 580 zl
12 Najbardziej mnie interesuje tak jak mowilem to polaczenie SG z HP a mono czy stormem
Od siebie dodam ze zmniejszam ilosc powtorzen na typowa piramidke masowa 12-10-8-6 z przwaga cwiczen wielostawowych choc tez bede dopieszczal sie ostatnimi cwiczeniami izolowanymi ;)