redukcja, masa?

witam forumowiczów.. mam 'pewien' dylemat.. nie wiem co dalej robić z sobą.. to znaczy chciałbym jeszcze 'przypakować', ale zbliża się lato i nie wiem, czy najpierw nie zredukować.. bo brzuch mam 'troche' zalany.. obwod to 87cm, biodra 83cm, klatka 103 luzem, barki 113 luzem.. przy wzroscie 176cm i 78kg.
nie widać za *uja 'trójkąta' ;/
z drugiej strony, nie wiem czy redukować bo na siłowni cwicze zaledwie 14 tyg.. nie strace potencjału na mase jak zrobie redukcje?
bo w sumie to poza brzuchem nie mam fatu i szkoda mi obwodów. ;/
ale jak bede robic mase dalej, to nie zaleje sie bardziej? ;/
przez te 3 miechy wpadło 4cm w klacie, 3 w lapie, i w bebechu aż 3cm!

KaszFanek :
nie, nie zależy mi tylko na bicepsie, ale to taka moja wizytówka, podobnie jak WL.. :pp

uprzedzam kolejne pytanie - nie, nie jestem sezonem, zaczałem cwiczyc od stycznia z mysla, ze silownia bedzie mi towarzyszyc do starosci :p


i dziękuje za wszelkie podpowiedzi. ;)
postaram sie robic definicje, tzn. dopuszcam skok wagi 1kg na +\- , ale jesli cos wpadnie to w suchą, jesli zleci to z fatu.

Daj fote, bo tekście ciężko określić, ale jak masz 83 na biodrach i 87 na bebzonie to musisz mieć ładny bojler

nie no aż tak bardzo go nie widać. :p

dobra jutro zrobie foty i wrzucę. o.O

tu na luza wieczorem- już obżarty w pi*du

<img src="">

http://img9.imageshack.us/i/img20110401004.jpg/
bebech bokiem ;p dla beki lekko napiąłem trica..








pierwszy raz widzę własne plecy- myślałem, że nie ma trójkąta, a tu zaskoczenie... ;D :D




napięty 'kaloryfer' ;dd

z rana jest z 2cm mniej w pasie:p
ogólnie już 2 tyg nie trzymałem żelastwa w ręku.. ;/
ale do 'plażowej' sylwetki dalekaaa droga. ;/

<img src="">

http://img545.imageshack.us/i/img20110401001.jpg/
tu na luza wieczorem- już obżarty w pi*du

<img src="">

http://img9.imageshack.us/i/img20110401004.jpg/
bebech bokiem ;p dla beki lekko napiąłem trica..

<img src="">

http://img691.imageshack.us/i/img20110401003.jpg/

<img src="">

http://img217.imageshack.us/i/img20110401002.jpg/
pierwszy raz widzę własne plecy- myślałem, że nie ma trójkąta, a tu zaskoczenie... ;D :D

<img src="">

http://img51.imageshack.us/i/img20110401007.jpg/
napięty 'kaloryfer' ;dd

z rana jest z 2cm mniej w pasie:p
ogólnie już 2 tyg nie trzymałem żelastwa w ręku.. ;/
ale do 'plażowej' sylwetki dalekaaa droga. ;/


podpowie ktoś może co mam dalej robić z sobą? ;>

Zmieniony przez - krajnicky w dniu 2011-04-01 22:59:29

Trochę możesz zredukować, bo "boczki" masz

ok. przez miesiąc postaram się redukować ten fat..
ale teraz kilka pytań odnośnie redukcji.. :p
1. ile cm moge stracic w łapie redukując brzuch do 83-84 ?
2. co najlepiej jeść? - tu proszę o ogólny zarys bo ścisłej diety nie będę trzymać ze względu na szkołe itd.. ; dużo owoców, warzyw?
i ostatnie pytanie: zakladajac, ze zrzuce 2-3kg ile moze mi spaśc na 'sztandze'? no i w związku z tym jaki trening zastosowac? rzezba? siła?

przepraszam, że tyle pytan zadaje, ale chce to zrobic jak najlepiej sie da

Według mnie to rzeźba, ujemny bilans kaloryczny i areoby. To tak ogólnie ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypoci dla ciebie

Możesz dalej masować ale przy dobrej diecie i żadnych wybryków typu kebaby pizze. Jeśli chcesz poprawić definicje to bilans na 0 (żadne na ujemne) i do siłowni dodajesz aeroby.

Co do pytań
1.Tyle ile ci potrzeba. Tylko na cm bicepsu ci zależy? Może zejść 1cm może zejść 5cm zależy ile tam naprawde jest mięcha.
2.Ścisłej diety ci sie nie chce trzymać boś leń. To że masz szkołe to żadna wymówka. Micha do szkoły i jesz na przerwach.
Przeczytaj artykuły na sfd to wszystko będziesz wiedział

Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2011-04-02 23:54:06

ja bym jeszcze masował na twoim miejscu.

Masuj, ale uważaj na to, co jesz.
Jesteś początkującym, przy dobrych diecie i treningu powienieneś zrzucić trochę tłuszczu przy jednoczesnej budowie mięśni.