p

Ja bym dodał jeszcze po 2 ćwiczenia na bicepsy i tricepsy i z jedno na barki. Tak żebyś miał po mw 4ćwiczenia na daną partie.A tak ogólnie moim zdaniem jest okej ;P

wg mnie normalne ale raczej nie przejdzie:P jakimi stylami plywasz?

1 w udo tez mialem bolesny, w nocy bralem przeciw bolowe leki tak mnie noga bolala :p drugi tez troche bolal, a pozniej to juz nawet szybko wstrzykiwalem i nic nie bolalo, moze jakos te uda sie przyzwyczajają

jak mówisz, że masz dysproporcje w bicepsie to warto robić hantlami 1 ćwiczenie, drugie sztangą, możesz zrobić 3 ćwiczenia ale żebyś nie przesadził z ilością serii to samo dotyczy tricepsu, możesz zrobić 3 ćwiczenia, tylko nie za dużo serii, polecałbym 3 ćw po 3 serie P.S post wszedł w tym samym czasie ;] thx za rozpisanie "21" o to mi [...]

Mariusz=> przyznaję, ze miałem głównie na myśli koksiarzy z dużymi mięsniami i nieobecnym mózgiem ;P a co do koksu to nie musisz mnie o niczym zapewniać, w swojej "karierze" miałem już okazję spróbować małych ilości staffu z dobrą dietą i treningiem (już nie stosuje, bo nie chcę już być przerośnięty), ale jednocześnie zauważ, co by [...]

daj przepis jak robiles? p.s. jakbys chcail to moglbym Ci sprzedac troche orzechow, taniej niz w sklepie - jesli kupujesz

no ok ale jaka dieta? jak rozłozone proporcje, ile kalorii i w ogole?? tak zeby nie spalic miesni(nie mam duzych ale trudno mi bylo i tyle zbudowac :/, a chce jeszcze pocwiczyc do 40 ) białko mam w proszku akurat ale zwyczajne :P

Odświeżam, bo mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakaś lista produktów niewskazanych do łączenia z probiotykami- np. czosnek? Ogólnie lepiej dodawać p. do ostatniego posiłku (twaróg i tłuszcz) czy bardziej obfitego, potreningowego?

[...] : 20 Masa ciała : 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99-100 Obwód ramienia : 32-33 Obwód talii : 88-89 Obwód uda : 56 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Pon Śr Pi siłka na partie Wt Czw Sob brzuch+kick-boxing Aktywność niezwiązana z treningami : zawsze wszędzie rowerem dla relaksu też około 2-4 godzin dziennie zależy od dnia Cel : kaloryfer ;p [...]

Weidman doda kolejną ofiarę do swojej listy już w niedługo :-D "świetnego,nie-do-znokautowania" Dragona MAchide,wspomnicie moje słowa :-P ps.Strecho,dobry trolling Zmieniony przez - grind w dniu 2014-03-02 03:50:57

aha, 15,5 to gdzies tyle co ja ja jestem z sierpnia 93 r :p waże okolo 70 kg i cisne 115

Z ta dieta to jest tak ze liczysz zapotrzebowanie na kcal przy planowanej aktywnosci fizycnej a nastepnie ucinasz kcal aby bilans byl ujemny. To zalezy od wielu czynników ale tak z pare setek kcal mozna uciac. Co do a6w to proponuje zajrzec do dzialu dla zaawansowanych i poczytac co doswiadczeni koleczy z forum twierdza na ten temat, tylko uwaga, [...]

Za rękawice jak już daj ok. 100 zł Kupiłem dymosa z decathlony za 60 zł bo miałem kiepsko z kasa i teraz żałuje... Jak mi się ręce spocą to materiał w środku do łapy się klei a reszta lata ;P

Ojoj ale się posypało odp , dzięki :D Flex1976 nie będę pytać na ich forum bo preferuje sfd :) Chodzi raczej o to że poprostu słyszałem dobre opinie o nim :) Karol-92 dla ciebie kobieca dla mnie może być kosa , z innej beczki oszamałem dziś przedtreningówke próbkę 15g Kevin levrone która raczej nie miała prawa działać na normalnego człowieka , a [...]

Ciekawe ile beda przeliczniki u bukmacherow:D kogo obstawiacie i dlaczego?:P

Ok dzia ;p

A ja akurat będę niedaleko w pobliżu na weekend - Pewnie podbije ... a może coś się wygra ;-p

Zapraszamy do obejrzenia galerii z zawodów - jutro organizatorzy podeślą wyniki.... http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=618&r=26

muay thai slyszałem że to głownie walka łokciami i goleniami, to prawda? Najbardziej mi odpowiada boks albo ten muay thai coś napewno wybiore bo nie ma lekko w XXIw. :P

Dziwny rozkład tego planu. Poza tym nikt nie jest Ci go w stanie ocenić bo nie napisałeś żadnych ćwiczeń na dane partie oraz ilości serii i powtórzeń.. Nic tu nie można oceniać :p i chyba jeszcze źle partie łączysz biceps+plecy+przedramie triceps+klata barki+nogi+brzuch popracuj jeszcze nad tym planem albo ściąg gotowy fbw lub split. [...]