p

Plecy ma walone... Moim zdaniem najlepsze.. mrrr.:P Jeszcze do wycięcia:)

Bede sobie zmieniał skladniki co jakis czas :) ciagle czytam sfd :P a ta dieta byla zmieniana z 20 razy :) ale mam nadzieje ze teraz jest juz odpowiednia dziekuje Tobie i Skalarowi

Elegancko:).. a miejsce na przypinke calkiem sympatyczne:P

WZROST: 184cm WAGA: 90kg WIEK: 18 lat wiadomo chce podrzeźbić troche ciałko (chodze na sw, aeroby itp są). s.m.p.a. >>> mogę wkleić tu moją dietę na masę z wyliczonymi węglami,białkami,tłuszczami i kaloriami to zobaczysz, bo to była taka średnia dietka, ale dała mi dużo w siłe i pare kg :)

A da się zrobić klasyczny MC z hantlami? A co do treningu zrobiłem dzisiaj 3 obwody, było ciężko ale dałem jakoś rade, chociaż przy wyciskaniu stojąc nogi mi sie uginały, nawet z małym cięzarem :P Masz jakieś propozycje żeby zastąpic te cwiczenie? A worek wywaliłem Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-10 21:45:10 Zmieniony przez - fighter7 w [...]

Waga:74kg Wzrost:185cm Typ budowy: Na moje Ekto Cel: Sucha Masa Zapotrzebowanie:3000kcal Od miesiąca jade z mniej więcej taką dietą Z tym obiadem mamy to nigdy do końca nie wiem dokladnie ile jest kalori ale zazwyczaj posilek sklada sie z jakis wegli i bialka Po treningu pije jeszcze 50g carbo w dni nie treningowe nie pije Efekty przez ten miesiac [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Keith-Lee-Kevin-Lee.jpg Keith Lee Instagram Keith Lee vs. Shawn Bunch na Bellator 239 Młodszy brat czołowego zawodnika UFC zadebiutuje w organizacji Bellator. Także w świecie MMA nazwisko ma znaczenie, Keith Lee (5-3) podczas gali Bellator oznaczonej numerem 239 zadebiutuje w okrągłej klatce podejmując Shawna [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Nawigatorr to teraz dałeś po garach :D jak by Twoja dziewczyna to przeczytała to by Ci się siłowni odechciało... Rozumie bieganie, jazda na rowerze czy gra w piłkę... ale żeby nie iść z dziewczyna na spacer bo się boisz że spalisz za dużo kalorii to już lekka przesada :P chłopaki wyżej Ci napisali dorzuć trochę kalorii do dietki i możesz spokojnie [...]

No problemo senior i testa grubo ponad norme zycze :-) Ja sam ide za tydzien na testo i e2 zeby oczy nacieszyc wynikami po aptecznej prolce :P

acz fruktoza jest takim cwanym typem, że nawet przy braku nadwyżki kalorii może się po kątach odkładać. Dlatego mając zapotrzebowanie na powiedzmy 3000kcal, a jedząc 2800kcal w coca-coli słodzonej syropem glukozowo-fruktozowym, przy założeniu że nie jemy nic więcej... będziemy tyli. Jest to oczywiście przypadek nie powiem skąd wzięty, bo to [...]

Witam ,szacunek dla Twojego brata,też siedziałem dłuuugo w tych klimatach,i widzę,że koles się wyrabia,skoro ma 16 lat,to trzeba przyznać,że całkiem dobre ma panele ,i niektóre scianki też - wiadomo,że jak wyrabia styl,to nie tyle "podpatruje",co dorasta na pracach WTK,Pantal,Nizor,B3S,PT,TKAC itd,i to ma wpływ na jego styl,i widać w [...]

Polecam: http://www.youtube.com/view_play_list?p=419DEC5A1693EF2C&search_query=wrc+onboard Zmieniony przez - OlekL w dniu 2009-05-20 13:45:38

Jakiś krótki (bo większość młodzieży nie lubi dużo czytać :-P ) artykuł o tym, że siłownia nie hamuje wzrostu i podoba mi się pomysł z tematem z oceną techniki :-). Edit: Proponował bym jakiś też art o prawidłowej rozgrzewce o niedawna chodzę na siłownie publiczną i wiele młodych ludzi nie robi rozgrzewki, lub traktuję ją po "macoszemu" Edit 2 [...]

Pod tym linkiem update wyników. Dodane brakujące walki i Bonusy za walki. http://www.fight24.pl/?p=448 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-12-04 21:36:23

żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]

białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]

Mam 18 lat i dopiero chce zaczac ternowac wczesniej trenowalem ale przestalem bo niestety nie mailem na to czasu (szkoła i dom):( A kolezanki mam hihih :P

Kurczak w teorii rewelacja w praktyce nie tak bardzo. Chyba ze masz własną ferme ;p Jak nie ... za dużo antybiotyków w tym i toksyn. Jesli chodzi o mieso zdecydowanie lepiej zainwestowac w czerwone ;]

Tez mysle, ze tak nie bedzie zle ;). Ja jem max 1h przed posilkiem. Jakbym czekal 2h to na silowni bylbym juz bardzo glodny, wiec to zly pomysl ;p