p

A więc to wystarczy? Przed treningiem ryż + cyca a po treningu? I czy da się czymś zastąpić twrog bo go nie cierpie:P

hst smierdzi;p PN:Nogi WT:Klata+Bic CZW:Plecy+Tric PTK:Barki+brzuch Barki (tyl) moga mieć lipie po plecach Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-27 11:23:32

poczytaj sobie, musisz wiedziec co jesc. jedz mniej a czesciej, na to samo wyjdzie tyle ze tak lepiej. omijaj ww proste. jedz wiecej bialka: drob, wolowina, ryby, jajka, twarog. wszystko najlepiej gotuj a jak smazyc musisz to na oliwie i bez panierki. pij duzo wody niegazowanej a herbate zamien na zielona. zapewne jesz spora kolacje. zmien nawyk, [...]

Jaki bf? Bo stosunek wagi do wzrostu, w połaczeniu z wiekiem moze wskazywac raczej na potrzebę redukcji. Obwód pasa? Albo najlepiej zdjęcie sylwetki. Bf to około 17% ;p Warto dodać, że w przeciągu ostatnich 4 miesięcy zszedłem z 92kg na obecną wagę.

Siemka, po pierwsze nie widzimy zdjęć aktualnych jak wyglądasz a one by się rpzydały do ocenienia sytuacji bo niestety po samych liczbach mało co można stwierdzić, tutaj trzeba oszacowac bf, ale myślę że spokojnie jestes w stanie jeszcze zrzucić dużo, tymbardziej że zawsze deficyt możesz dalej pogłębiac treningiem czy aktywnością a niekoniecznie [...]

Oj oj, ale wy jesteście *****ami. Koleś prosi o poradę bo chciałby przezwyciężyc strach a wy kozaki sobie żarciki urządzacie. Chłopak jest młody nie ma doświadczenia, krótko trenuje. Co prawda temat móglby ując trochę inaczej bo wygląda prowokująco, ale jego wypowiedź wygląda dośc poważnie, więc takie wypowiedzi możecie sobie wsadzic w d**e. [...]

pewnie i chodzi o bjj, ale jeżeli trenuje tez KK to kolega przy okazji dodał coś i do tego :) co w tym takiego, że w grapplingu? zdarza się jak ktoś miesza różne style to przecież nie będzie pisał osobno w grapplingu i tradycyjnych :P

aha.. :) a można wiedziec gdzie trenujesz? ;p

Hmm, ja polecam zwyczajna igle do strzykawki, chyba dziesiatka. Wariant dla bardziej zaawansowanych;) - przebijamy od tylu i w otwor igly wkladamy kolczyk, nastepnie wyciagamy igle i.. voila! :) Z tym ze samemu to troche trudno.. Poza tym dla mnie i tak najlepszym sposobem jest zamrozony ziemniak, spirytus, wyzej wymieniona igla i lusterko :] Ucho [...]

tradycja :] nie mozesz dawac sogow przykro mi :p

no Shield ta nowa dece co mam to jest taka jak na Twoich fotach :D takze spox :P

hm.. nowy sposob, pakowanie na czas :P 2 dni po cyklu chcesz zaczac kolejny?

Dzięki za odpowiedź ^ ^ teraz mam pytanie: czemu wywalić dipsy? Przecież to dobre ćwiczenie z tego co wiem :P Właśnie jest to plan 3dniowy ale chcialem nim cwiczyc na 4 dni. Jeżeli oddziele nogi to jak zrobić podział?

nie ma za co :P Powodzenia na cyklu :) dajesz Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2008-08-02 10:23:55

Chodziło tu o to że ja dopiero zaczynam i jestem strasznie chudy;p A przyrost siły związku z zarywaniem wyżej wymienionych produktów będzie stały?

Kurde faktycznie, tam jest przedział napisany a te 80 g jest po przecinku więc zrozumiałem, że dostaję 756 g Stormu, 836g Fury i 80 g jakąś próbkę :P Sory za zamieszanie w takim razie. A co do przedtreningówek, to zajrzałem do rankingu na sfd i widzę, że prowadzi Storm, potem stimul8, shoty sfd itd. Wiem, że suple zdobywają swoją ocenę przez [...]

Hah no sorki, że ząłożyłem drugi, ale zauważyłem że ten miał ponad 1000 odsłon a tylko 6 odpowiedzi więc widocznie praktycznie 99 % nie zjeżdżała niżej żeby zobaczyć zadane przeze mnie pytanie :P Odpowiedziałem Ci w tym drugim temacie.

tylko co naturalnie? ogólnie trzeba ćwiczyć płuca starać się biegać dużo daje jeżeli ktoś pływa na basenie jak byłem młodszy zawsze robiliśmy jakieś zawody kto ile wytrzyma pod wodą albo ile przepłynie na bezdechu pod wodą (takie dzicinne:P) i po około 40 dniach już widac było efekty :]

nie .Do lekarza mi sie nie spieszy bo wiecie jacy oni sa.Juz znam ich werdykt.przerwa 3 miesiace - powod.przemeczenie miesni:P tak to bedzie i kaze kupic ze dwie tubki fastum czy innego usrojstwa .

dzieki za info... ale mam kolejne pytanka, ma ktos film instruktazowy jak zrobic butterfly kick(tak to chyba sie nazywa:P)