p

Mi lekarz po skręceniu kazał 2-3 tygodnie chodzić w usztywnieniu. Po tym czasie opuchlizna zeszła i ręka mniej więcej działała, ostrożnie wykonywałem codzienne czynności i sama się rozruszała. Pompkę byłem w stanie zrobić po miesiącu :P

opwiedz jakiemus trugolasiscie z podstawowki zeby ci nastukal to bedzie dopiero motywacja, mniejszy 3 razy, mlodszy 2 rtazy Chcesz btyc świniak- twoja sprawa nara :P

P.S. Skad wiesz ze jestem poczatkujacym...

Rabin, nie chodzi o to, żeby w każdym ćwiczeniu robić 12 serii, tylko ogolnie 12 serii, np: 3 ćwiczenia po 4 serie, jarzysz:P. Co do przerw to wcześniej napisałem(do jednej minuty). Jeżeli nie starcza ci sił; to gdy robisz w serii na przykład 15 powtórzeń to dobierz taki ciężar z którym mógłbyś zrobić 20 powtórzeń(trzeba mieć rezerwy [...]

a ja slyszalem ze do francuza siedzac najlepiej przydaje sie kobieta :P

Fryd15MaX Właśnie o to chodzi że ja jestem taki zielony, że, aż powoli czerwony sie robie i nie mam pojęcia jak wygląda trening na rzeźbe ;p

Skoro masz dużo ruchu - musisz się zdrowiej odżywiać. Ogólnie wielu ludzi ma kaloryfer, tylko tego nie widać bo przysłania go tłuszcz. Chodząc na TKD, zakładając że ostro trenujesz, też pewnie masz już wyrobione mięśnie brzucha - przynajmniej ja mając zadaniówki na workach/tarczach przez godzinę czy dwie czuję później zakwasy nie tylko w nogach, [...]

jesli chcesz dobre ww to chyba MutantMass duzo i w sumie w dobrej cenie noi jakość :D a jesli cos innego to proponował bym Mass XXL Trec bardzo fajne ;p

Eh, jedno pytanie. Jeśli wywalę białko w prochu z 2 posiłku to odpadnie mi też mleko, którego po prostu nie wypiję bo mi nie smakuje. I juz wliczając, że tą szynkę zamienię na pierś z kurczaka(50g bo więcej się w kanapce nie zmiesci :p ) to wychodzi mi 17g białka :/ Edit: Postanowiłem zostawić to białko z mlekiem ponieważ jest to dla mnie [...]

Jak się dobrze czujesz to nie zmniejszaj ww,najwyżej później zmniejszysz z tł (tylko i tak masz ich już mało:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 14:38:59

Eh... diete mam codziennie licze kalorie, nie chodzi mi o to, ze nie rosne, bo rosne, ale mam takie samo tempo z kreatyna i bez... chce uzyskac odpowiedz na proste pytanie czy 5 g stacka = 5g krety mono/jablczana czy 5 g stacka =10 g biore raz dzienne i mam spokoj :D Zdjecie jest z maja, inaczej teraz wygladam :P 82 kg 175 cm Ostatni raz na cyklu [...]

Weee, od czego zacząć. Postaraj się nie zwiększać dawek - zobacz jak reagujesz na ten stack. Pamiętaj, żeby podczas odstawienia T3 nie brać Clenu bo Clen uniemożliwia przywrócenie tarczycy z powrotem. Przy ciągłej kuracji Cytomelem powiedzmy 6-8 tygodni następuje zamknięcie jej endogennej produkcji podczas oparcie się na mikrocyklach powoduje ten [...]

To lipa z książki? Chodziło mi tu bardziej żeby poczytać o ciekawym temacie i zebrać troszkę wiedzy :) Ok dzięki za odpowiedzi, lecą sogi :P

to ten p[ierwszy cykl to z 25 omek to brales przez 25 tygodni ???? :((((

heh, w nh masz pełno siłowni :D:D:D no więc koło d303 :D no to jest jakaś siłka na oświeceni, niestety nie wiem gdzie, ale przy szkołe (gim 39) jest bilboard z napisem SIŁOWNIA i tam adres :P na osiedlu Strusia lub Na Lotnisku jest równieć siłka, niestety też dokładnego adresu nie potrafie podać, ale jak sie jedzie tą głowną ulicą w strone Placu [...]

saa mam zamiar zacząć od połowy kwietnia hehe to jest taka rozgrzewka:P

Masz rację to tkanka tłuszczowa. Szczerze to za bardzo nie wiem o co chodzi z tymi treningami.. czy na masę czy rzeźbę.. Treningi na masę robią moi kumple którzy są chudzi więc po prostu pomyślałem że mi to jest nie potrzebne.Tak jak mówiłem jestem w temacie zielony :) Może mógłbyś mi w skrócie napisać jakie to są treningi lub odesłać jakimś [...]

No w sumie to ma rower dwuosobowy to nawet można popylać z nim w celu jakichś aerobów :P to FBW dla niego to dobry pomysł powiadasz? No ok tylko muszę mu dobrać jakoś ciężar lekki bo siły to on za dużo nie ma

Zdecydowanie Binio- spuścisz komuś oklep za mocny, nie będziesz fatygować kolegów w czerwonych kombinezonach:P Zależy moim zdaniem o jakich możliwościach myślisz. Akurat Twoje zainteresowanie podzielam, sam uważam, iż trenując SW bardziej ambitnej warto znać chociażby podstawy anatomii, medycyny, psychologii:) Choć o tej porze ciężko mi wysnuć [...]

Pokombinuj z ćwiczeniami . Popatrz na atlasie cwiczen jakie sa dobre na tricka i troche popróbuj . Czasami niektore cwiczenia u danego cwiczacego nie daja takich efektów jak u innego . Ja miałem problem Klata ale popróbowałem różnych cwiczen i juz jest ok ;p Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-10-01 17:05:29