p

Ja ładuje ibuprom na nietylko ból głowy na ząbka i brzucha też :P Dobra dzięki za odpowiedzi, rozdam SOG'i iide pakować :)

Panowie temat był o ibupromie i juz sie skończył ! Dokupie sylimarol bo faktycznie szybko znika jak biore 1 tab mety i 1 sylimarolu razem. Meta niejest fake na 100% wiem ,że ta różowa ruska ma różne opinie ale prawda jest taka ,że sa dwie wersje i można rozpoznać po "krztałcie" tabletek ja trafiłęm na dobrą.Wiem ,że to niejest najleprza [...]

ja uzywalem i w sumie nic specjalnego, moze dla tego ze nie uzywalem go zbyt dlugo, ale sa lepsze sposoby :P

bracie i jeszcze jedno :) miałem też tak po studniuwce są to zakwasy jamu sercowej :P od tańca:) dokładnie tak samo miałem jak nabierałem powietrze to tak mnie kuło że wytrzymać nie mogłem

a czy takie lączenie kreatyn ma sens np: (5g) rano monohydrant (5g) przed silownia jabłczanu i (2.5 g+ 2.5 g)monohydrandu + jabłczanu pytam bo moj kolega tak robi sam osobiscie tak nie experymentuje na sobie ;p

Nie jem slodyczy,tlustych potraw unikam. Jem duzo warzyw. Obiad to ryz + kurczak/ryz + warzywa/makaron + warzywa Kolacja serek wiejski / kromka z szynka + salata + papryka + oliwki Sniadanie kromka z nutella,niestety nie mam jak zrobic co innego ;p Tak,250 powtorzen.

posiłek nr 6 jest przed treningowy :P Co do tej szynki, to może być to np. kiełbasa z cielęciną, a nie za dużo tego białka już jest ?

a tak na serio mam 18 :P diete włąsnie ziomek mi ukłąda jutro albo w pon bedzie dokładna wiec o to sie juz nei martwie to jest mój pierwsyz taki cykl i pytam sie czy tak moge go wziac

ja potrzebuje z trójboju z lat poprzednich:) bo na stronie IPF są tylko z 2003roku wyniki sub-juniorów:D wyciskanie mnie nie interesuje bo wiara za dużo wyciska;p

No to wiadomo, ze tylko opalic sie;p

tydzien nie wiecej;p z 2 powodow po przerwie nie podniesiesz tyle co przed a po 2 nie bd chcialo ci sie wrocic na silownei heheh

na jedzenie:-P

z bardzo duża ciekawością bo modeleczki bardzo fajne w bikini :P ale dla meżczyzn nie ma strojów?

No tak, z postu autora tematu wnioskuje, ze mowi on o pierwszej serii ;] bo nie sprecyzowal..:P przy koncowce sam mam czasem problem, z tym ze cwicze sam i dlatego staram sie kontrolowac ciezar zeby nie musiec potem turlac po sobie sztangi ;] ale wydaje mi sie, ze 3 powtorzenie niesamodzielne sa bez sensu;]

Jeśli chcesz rozwinąć swoje przedramiona to polecam zwijanie sznurka z ciężarkiem. Zaj***scie wchodzi, z 5 serii na takim czymś (zależy jaki masz zawieszony ciężarek). Np. ja po 3 seriach to nie mogę w ogolę palcami ruszać. Sprobuj tego ćwiczenia jeśli masz taka możliwość, polecam Pozdr

dobrze bylo MCT ;p

Plan jest, że tak powiem ,,ogólno rozwojowy'' ze względu na brak sprzętu, ponieważ mam tylko sztange z obciążeniem hantle i wioślarza, więc dużo wykonuje ćwiczeń z własną masą. Mój plan wygląda mniej więcej tak: 1.Rozgrzewka ok.10min (skrętoskłony, pajacyki, nakładanie się nogami itp...) 2.Wioślarz po 4-5 min 4serie na przemian z brzuszkami na [...]

tu masz patent jak to zrobić http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8 jak masz gryf na śrubowe zaciski, to sprężynowe nie zdadzą zabardzo egzaminu. zmień gryf http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html ;-) a p.s. to po co Ci zakładać dociski na sztandze? ja nie zakładam w ogóle.

Postanowiłem zapisać się na profesjonalną siłownię :P

Rip dopiero dzisiaj się zarejestrowałem to jeszcze się w tym nie łapie umieściłem te co znam :P