To naturalne, że sposób odżywiania społeczeństwa zmienia się na przestrzeni lat. Wpływa na to wiele aspektów m.in. dostępność pożywienia, zawartość portfeli, metody produkcji danych produktów i świadomość ludzka na temat zdrowia. Podsumowanie Jedzenie, które jemy obecnie, wygląda zupełnie inaczej niż to, co jedli kiedyś nasi dziadkowie. Pomiędzy [...]
[...] i wielu innym mistrzom. Ustanowił rekord podnosząc 525 funtów (238 kg) w 23 powtórzeniach, który został pobity dopiero w 2023 roku przez Mitchella Hoopera. Na emeryturze nadal utrzymuje dyscyplinę podczas treningów. Mimo że zmagał się z zapaleniem żołądka i jelit, które spowodowało paraliż twarzy, Platz nigdy nie zaprzestał intensywnych [...]
[...] suplementacja sama w sobie jest wysoce efektywna. Czy więc dostarczenie 10 g kreatyny, gdzie około 9 g zostaje wykorzystane przez organizm, wymaga poprawy? Jeżeli zależy Wam nadal na tym, aby skutecznie podnieść wykorzystanie kreatyny przez organizm, istnieje ku temu prosta sposobność. Suplement należy przyjąć wraz z posiłkiem przedtreningowym, [...]
[...] się do kolejnego wejścia na scenę podczas 52. Azjatyckich Mistrzostwach Fitness i Kulturystyki w Mongolii, które odbędą się jeszcze w tym miesiącu. Nie wiemy tylko, czy nadal będzie spożywał taką ilość białek jaj… Ale jak widać to posunięcie dietetyczne opłaciło mu się, bo zdobył mistrzowski tytuł. A Wy jecie same białka jaj czy całe jajka? [...]
Nigdy się nie poddawaj! Keith Rocheville doskonale ucieleśnia ten sposób myślenia. Prawdopodobnie Keith nie jest Ci znany, ale jego historia jest niezwykła i warta uwagi. Jakiś czas temu rozwód się i stracił pracę. W wieku 38 lat musiał wrócić do domu swoich rodziców, co spowodowało, że poczuł ogromną życiową porażkę. Nie płacił alimentów na rzecz [...]
Nie ma w tym nic złego, że staramy się wyglądać lepiej i chcemy być lepszą wersją samego siebie. Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję i wznieść ją na wyższy poziom, musimy wykonać dużo pracy, ale nie jest to tylko praca na siłowni czy w klubie fitness. Sporym wyzwaniem jest także zaplanowanie i utrzymanie odpowiedniej diety. Jak dawkować? [...]
Pompki są popularnym ćwiczeniem wzmacniającym górną część naszego ciała. Wiele osób wykonuje pompki w domu jako element treningu kalistenicznego (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona [...]
Rozmaici cudotwórcy obiecują, iż w miesiąc pozbędziesz się 10 kg masy, inni, że 10 kg tkanki tłuszczowej. O ile zrzucenie 10 kg masy w miesiąc jest możliwe, gdyż strata może dotyczyć zarówno wody, tłuszczu, jak i mięśni, o tyle pozbycie się 10 kg tkanki tłuszczowej jest niewykonalne (lub tak ryzykowne, że nieopłacalne). Przyjrzyjmy się danym [...]
Aktualizacja 31.05.2021 Wybór odpowiedniej kreatyny na cykl jest kluczowym elementem jego powodzenia. Pomimo tego, że poszczególne formy działają podobnie (podstawą przecież ciągle jest kreatyna), jednak często dodatek substancji aktywnej, pozwala na uzyskanie większych korzyści, które przełożyć się mogą na efekt końcowy suplementacji. Kreatyna [...]
[...] Nie zapominaj, że to, co jesz, odpowiada za 80% efektów, jakie osiągasz redukując tkankę tłuszczową lub budując masę mięśniową. Możesz robić wszystko dobrze, gdy ćwiczysz i nadal nie obniżasz procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ciele, jeśli nie spożywasz odpowiednich pokarmów. Właściwe jedzenie oznacza wybór jak najmniej przetworzonej [...]
Terrence Ruffin jest kulturystą PRO federacji IFBB. Pochodzi z Beatrice w stanie Alabama w USA. W 2014 roku był najmłodszym zawodnikiem, która otrzymał kartę pro, wygrywając NCP Nationals w wieku 21 lat. Po raz pierwszy zainteresował się siłownią w wieku 13 lat, a z biegiem czasu jego miłość do podnoszenia ciężarów wzrastała. Terrence lubił [...]
Największe zawody kulturystyczne świata budzą wiele kontrowersji. Można dyskutować, czy sylwetki prezentowane przez obecnych zawodników mają cokolwiek wspólnego z pierwotną ideą Mr. Olympia. Arnold Schwarzenegger twierdzi, iż są one zaprzeczeniem ideałów kulturystyki. W historii wspomnianej rywalizacji istnieją ciemne rozdziały, wydarzenia do [...]
[...] z największych kulturystów wszech czasów. Aż 8 razy królował na podium konkursu Mr. Olympia. Chociaż przeszedł już na kulturystyczną emeryturę, to mając u 55 lat na karku nadal ciężko ćwiczy na siłowni. Ci co śledzą Ronniego wiedzą, że przeszedł 12 bardzo poważnych operacji kręgosłupa i raczej nie odzyska już pełnej sprawności. Wydaje się [...]
Ból głowy spowodowany przez kaca jest dość częstym zjawiskiem, które towarzyszy nam następnego dnia po udanej imprezie. Zbyt duża dawka przyjętego alkoholu niesie szereg negatywnych następstw, które musimy odchorować następnego dnia. Jak walczyć z kacem? Najskuteczniejszą metodą jest umiar w piciu. Jeżeli mocno przesadzimy z imprezowaniem, nie [...]
[...] wygląda już tak, jak u szczytu swojej kariery, nie można zaprzeczyć, jak bardzo Dennis jest umięśniony. Chociaż jest to znacznie bardziej szczupła wersja jego sylwetki, to nadal jest godna podziwu. Wolf nie jest typem osoby, która publikuje masę filmów z treningu w swoich mediach społecznościowych, więc każda aktualizacja jego formy daje dużo [...]
[...] gdzie zniknęła logika i w którym momencie zatracono sens walki z dopingiem (a raczej działań pozornych). Adrian Zieliński, zdyskwalifikowany w 2016 r. w Rio za doping, nadal jest złotym medalistą olimpijskim w podnoszeniu ciężarów z 2012 r. z Londynu! Dlaczego? Ponieważ wtedy go nie złapano! Czyli jednym zawodnikom zabiera się wszystkie [...]
Kofeina przez ostatnie wieki ugruntowała sobie pozycję głównego składnika aktywnego najpopularniejszego napoju niealkoholowego na świecie, kawy, a jednocześnie skutecznego środka w walce o poprawę wydolności, czy nawet w ujęciu terapeutycznym. Dużą sympatią cieszy się również wśród fanów herbaty, słodkich i gazowanych oraz kolorowych napojów czy [...]
[...] Zależy jej na tym, aby to, jak wygląda jej ciało dawało jej poczucie pewności siebie, ale nie chce przy tym pracować zbyt ciężko. Jej matka Olinda wspomina, że Lee ma nadal problemy z własną samooceną i ciężko przyjmuje krytyczne uwagi pod jej zdjęciami. Codzienna praca nad zdjęciami oraz ich publikacją w sieci, często ją po prostu [...]
[...] parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało. Ładniejsze mięśnie Osoby, które trenują w pełnym zakresie ruchu, korzystają z pełnej rozciągliwości mięśniowej, [...]
[...] sięgał po SARM. ALAT przekroczył normę 5-krotnie, a ASPAT 3-krotnie. W tym przypadku 8 tygodni nie było wystarczającym czasem do złagodzenia uszkodzeń wątroby. Wskaźniki nadal silnie przekraczały normę. Dopiero po roku stan 49-latka się ustabilizował. Kolejny przypadek opisano w październiku 2020 r. Wcześniej zdrowy 24-letni mężczyzna [...]
