[...] telewizyjny o ludziach, którym udało się schudnąć i jak zwykle przy tym spożywał duże ilości jedzenia. Tym razem jednak coś w nim pękło. John zdał sobie sprawę, że jeśli nadal będzie żył tym stylem życia, wkrótce umrze. Po prostu obudził się następnego dnia i zaczął czytać o wszystkim, co związane z fitnessem i zdrowym żywieniem. Stopniowo [...]
W przypadku treningu siłowego zazwyczaj są rzeczy ważne i ważniejsze, jak i te, które znasz lub powinieneś znać, a nie zawsze pamiętasz o ich zastosowaniu podczas konstruowania planu lub podczas samej aktywności. Niżej znajdziecie listę kilku zasad, które powinny kierować wami podczas wykonywania treningów, które w sposób prosty pozwolą na [...]
Utrzymanie dobrej kondycji układu odpornościowego jest kluczowym elementem, który zapobiega infekcjom i chorobom. Właściwy styl życia, spożywanie wysokowartościowych pokarmów, jak i stosowanie odpowiednich suplementów, skutecznie wspomaga utrzymanie zdrowia. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Odporność organizmu człowieka jest [...]
[...] z powodu braku konkurencji. Zarówno Phil Heath, jak i Big Ramy nie byli obecni podczas Mr. Olympia 2019. Chociaż Brandon Curry nie wygrał tegorocznej Olympii pokazał, że nadal robi postępy. Co więcej, pokonał Phila Heatha. 4. Problemy zawodników i porzucone nadzieje Na tegorocznej Mr. Olympia brakowało wielu profesjonalnych [...]
[...] nerek) stał się rzeczywistością. Zrobiłem to sobie za pomocą idiotycznego eksperymentu i w końcu na mnie się to odbiło. Czy czegoś żałuję? Absolutnie nie, ale będę nadal uczyć się na własnych błędach i mam nadzieję, że będę uczył innych i przynosił długoterminowe korzyści ludziom, jeśli chodzi o długowieczność”. Wpływ stosowania [...]
Wielu młodzieńców ma swoich filmowych idoli i obraz TOP sylwetki, którą chcieliby osiągnąć w jak najkrótszym czasie. Dla niektórych wydaje się to nieosiągalne a inni Twierdzą, że rozwiązania są proste i dostępne dla każdego. W XXI wieku wiele mitów zdążono obalić, ale inne, liczne mają się dobrze. Oto przegląd tych ciekawszych z nich. [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru jodu, czyli pierwiastka chemicznego z grupy mikroelementów, pozostającego dla człowieka niezbędnym składnikiem pokarmowym. Ale co wtedy z białkiem…? Dobrym rozwiązaniem mogą być tutaj odżywki wysokobiałkowe, oparte na [...]
[...] jak treningi interwałowe, metaboliczne czy też cardio są nieraz koniecznością, bez której dalszy postęp jest niemożliwy. Jeżeli wszystkie te aspekty są spełnione, a mimo to nadal mamy spore kłopoty, to znak, że czas na wykorzystanie produktu, który pozwoli na podkręcenie naszego organizmu i pozwoli na dalsze postępy.. Procent tkanki tłuszczowej [...]
[...] sportu w niecodziennym wydaniu. Sami przyznacie że w mini i eleganckich szpileczkach prezentują się naprawdę seksi ;-)) Galeria pokazuje, że także po zejściu ze sceny nadal pozostają obiektem pożądania, a w niejednym przypadku to “miłość od pierwszego wejrzenia”. Zapraszamy do obejrzenia całej galerii… Daria Józefczak Julia Fusiecka Julita [...]
[...] wicemistrz Europy seniorów Carl Vinals (Hiszpania) i znany nam Estończyk Ott Kiivikas, który o mało co nie dopadł Hiszpana w 3 rundzie (program), wygrywając ją 8:12, ale nadal brakowało mu 2 punktów. Kukuć miał natomiast świetną sytuację po 2 rudzie (pozy obowiązkowe), remisując 26:26 na drugiej pozycji z Kiivikasem. Aż o 6 punktów za nimi [...]
[...] w cień dawnego blasku, tracąc muskulaturę, na którą tak ciężko pracowali. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Mistrzowie kulturystyki - dawniej i dziś Jednak niektórzy kulturyści nadal pozostają WIELKIMI (w dosłownym tego słowa znaczeniu) sportowcami przez całe życie. Tak jest w przypadku zawodnika z czasów “Złotej ery” Rory Leidermeyera. [...]
[...] Guy Cisternino jest prawdziwym przykładem i inspiracją dla innych. Nie poddał się po wypadku i ćwiczył dalej odnosząc sukcesy. Codziennie cierpi z powodu bólu, ale nadal daje z siebie wszystko i zachęca innych do tego samego. W swoim wpisie zachęcił wszystkich do tego, by doceniali życie, które jest takie kruche... “Każdy widzi [...]
Odżywki białkowe są bardzo popularne wśród osób dbających o formę i swoje zdrowie. Na rynku, dostępnych jest bardzo dużo rodzajów "białka", więc dla większości jest to pewnie nie lada wyzwanie, by stwierdzić, które z nich zapewnią optymalne wyniki. Aby trochę ułatwić rozeznanie w świecie odżywek białkowych, zebraliśmy podstawowe informacje na ich [...]
IFBB PRO Milos Sarcev jest już co prawda na sportowej emeryturze, jednak nadal prezentuje niewiarygodną formę. Pochodzący z Serbii kulturysta na scenie pojawił się kilkadziesiąt razy od 1988 roku. Kilka razy zdobył podium, ale zazwyczaj był w TOP 10. Nie był tak masywny, jak jego rywale w tamtym okresie, ale sylwetkę miał zawsze dobrze [...]
Mimo że większość państw na świecie zniosła obostrzenia w różnych sektorach gospodarki, to Wielka Brytania jest jednym z krajów, w którym nadal panują dość spore ograniczenia. Jednym z nich jest m.in. korzystanie z klubów fitness. Z tego faktu bardzo niezadowolony jest siłacz Eddie Hall, który mówi wprost, że ma tego dość. Sportowcy tracą [...]
W dobie napojów stosowanych przed w trakcie i zaraz po treningu warto pamiętać, iż ustrój ma ograniczone możliwości przyswajania płynów. Podobnie, istnieje ściśle określony próg intensywności, jaki toleruje dana osoba. Można wchłonąć tylko pewną ściśle określoną ilość węglowodanów np. na godzinę wysiłku. Jakiego rodzaju napoje przed w trakcie i [...]
Nadciśnienie tętnicze jest jedną z poważniejszych chorób współczesnego świata, która nagminnie jest ignorowana. Większość ludzi nie wie nawet, jak poważne może mieć konsekwencje zdrowotne. Ogólnie ok. 25% populacji ma ciśnienie wyższe niż 140/90, jednak trzeba pamiętać o tym, iż osoby narażone na szczególne ryzyko (np. diabetycy) powinny [...]
[...] przyswojony, ze względu na zmiany, które zachodzą w ustroju pod wpływem wysiłku fizycznego. „Jeśli nie ma pompy, to trening idzie na marne!” Mijają kolejne dekady, a ludzie nadal sądzą, że napływ krwi do mięśni warunkuje przyrosty muskulatury. Nic podobnego. „Pompa” to zatrzymanie krwi w mięśniach. Może być gigantyczna, ale wcale nie musi [...]
[...] Podsumowując akapit, wykonywany prawidłowo technicznie przysiad nie jest szkodliwy dla kolan. Istnieje jednak grupa osób, która pomimo zachowania zasad technicznych nadal odczuwa dyskomfort w stawach podczas wykonywania przysiadów. Przyczyną mogą być wszelkiego rodzaju patologie ruchowe, wady postawy, które oczywiście powinny być [...]
Pomimo że na forum co jakiś czas pojawiają się tematy odnośnie tego, jakie suplementy wykorzystywać, w jakich porach dnia oraz jakich kombinacji unikać, nadal w związku z tym jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji [...]
