nadal

[...] jednonoz maszyna 65x12,10 Odwodzenie 17,5x15,15 Trening bardzo dobry. Nadal zatoki dokuczaja ale jest coraz lepiej. Od tego tygodnia lekka ścianka wegli chociaż w Dt nadal jest ich 540 :) 10.12 off Cardio 40 min Micha 1.maka ryżowa białka jaj owoc izolat 2.4 bataty +piers/mintaj 3.5 ryż kura 6.bialka jak izolat awokado masło [...]

To widzę ze wraca znana binikiniara pon2 latach przerwy totalnie nie przygotowana tylko ze zr9bionymi cyckami i nadal tym samym pięknym uśmiechem i dostaje medal za nazwisko bo gdyby nie to była by poza top 5 na każdych zawodach. Mogłem jechać na ME ale odpuszczam. Czeka mnie operacja. Niczego nie pisałem żeby nie było zr jakieś wykopki ale czeka [...]

[...] technice i odkryłam, że powłóczę lewą nogą, jak wracam nią do tyłu. Muszę skupić się na pracy dwugłowych i pupy, bo są słabsze niż czworogłowe. Po za tym prawa kostka chyba nadal nie pracuje jak powinna po kontuzji, 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x15kg, 10x17kg, [...]

[...] a to nie malo. Taka genetyka, ale mysle z ei tak nie jest najgorzej, fotki tego tak nie odzwierciedlaja w 100%, nie awilem sie ze swiatlem itp, jak juz pisalem, ale wiem ze nadal jest dosyc chudo i zdjae sobie z tego sprawe.! Pozdrawiam. ramboszcza-Dzieki!Czekam rowniez na twoje podusmowanie, jak pisalem zdjecia mzoe nie wyszly najlepiej, ale [...]

[...] też mniej wymęczone. W środkowej serii prawie dałam radę dobić 20 na raz :D W mc kombinuję z układem stóp, dzisiaj nogi dość wąsko = mniej chrobotania. Zakroki z kolei nadal są u mnie na cenzurowanym, muszę uważać z tym ćwiczeniem, żeby nie przefajnić, bo czuję, że tutaj mogę zaliczyć kontuzję (tia, ale 18kg to wzięłam, głupia). Co do [...]

[...] Małe opóźnienie wpisu, ze względu na brak czasu:( 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - przeszło z 20kg na 30kg, wszystkie trzy serie 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - nadal łydki bolą 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - chyba 3kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec - idzie już lepiej, lecz nadal odczuwam ból w lędzwiach i nie mogę długo wytrzymać [...]

Ali zaczął ponownie walczyć w ringu w 1970 roku, chociaż Sąd Najwyższy Stanów Zjednoczonych nadal oficjalnie nie odstąpił od wydanego wcześniej wyroku. Jako pierwszy zapalił przed nim zielone światło gubernator Georgii, zezwalając w sierpniu 1970 roku na występy na terenie swojego stanu. Za nim poszły władze kolejnych. W tym samym czasie sędzia [...]

(...) moglaby Ci insuline w kosmos podniesc, zwlaszcza jesli jest to czysta wit C nie z dodatkami Ludzie biora wieksze ilosci BCAA ktore tez dziala insulinogennie i nadal uwazaja, ze sa na IF ja pije kawę z małą ilościa mleka , nawet dwie kawy - i nadal uważam że jestem na IF @@-)

[...] dosc glosno i nic mnie nie ruszylo - samopoczucie, kiedys mialem z tym problem, jadalem malo warzyw i nie wspomagalem sie witaminami, teraz jem troche wiecej warzyw, ale nadal za malo, jednak combo uzupelnia moje braki i samopoczucie jest rewelacyjne 01. 100g kaszy gryczanej, 130g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN [...]

[...] przerwania treningów i zaniechania diety (bo juz sama choroba przyczynia sie u mnie mocno do wybicia z rytu i spadków). Trzymajcie kciuki zebym jutro wstal bez temp. bo jak nadal bedzie to znak ze chyba musze udac sie do lekarza... koko redukcje juz sobie rozplanowalem na etapy ktore beda wchodzily zaleznie od zmian wygladu i wagi: - [...]

[...] sałatki ;) Troche zmienilem suplementacje, obcialem Carbo do 50g po treningu i białko do 40g, spowodowane jest to tym ze moze mi zabraknac do konca testu (zabrakloby gdybym nadal jechal jak przedtem) ale tez zeby juz sie nie zalewac, zeby szla juz tylko czysta masa :) moja waga naczczo to prawie 93kg wiec jestem 3kg do przodu (od poczatku sezonu [...]

[...] mi się tylko 4x z krzesła, reszta z gumą i to ledwo. Masakra. Obwód - wskoki jeszcze ok. (o dziwo przestałam się ich tak bać), ale przed każdymi musiałam zrobić przerwę, bo nadal nie mogę oderwać stóp od podłogi zaraz po burpees. Chyba najłatwiej mi szło to ćwiczenie w obwodach:-?. Thusters - bardzo wolno i w 3 obwodzie w pierwszym miniobwodzie [...]

[...] rowerek, krążenia, przysiady, barki. PP - czułam ciężar mocno, ale fajnie mi się ćwiczyło. Brakło siły w ostatniej serii. Zarzut - super, polubiłam to ćwiczenie. Oczywiście nadal trochę się go boję, szczególnie przy ostatniej serii. Obwód - najfajniejszy, bo daję radę we wszystkich ćwiczeniach :-)). Dzisiaj brzuszki już normalnie, kontuzja [...]

Więc tak mam badania po tygodniu stosowania provi - łącznie poszlo jakoś 125 mg. LH, FSH trochę spadło natomiast testosteron calkowity nadal w górnej granicy, shbg od ostatniego badania podniosło mi się o 6 oczek czyli nadal jest wysoko. Chyba mogę spokojnie nadal lecieć z suplementacja i liczyć na to że coś z tego provi zwiąże się z shbg? Rzucać [...]

[...] rundzie wszystko to, co jest nieodzowne do nakreślenia sobie prawidłowej taktycznej linii postępowania, należy z miejsca, nie tracąc czasu, przystąpić do działania. Należy i nadal obserwować przeciwnika, w toku walki, i na podstawie tego podejmować dalsze decyzje. Opanowanie, spostrzegawczość i prawidłowy sąd o właściwościach przeciwnika dopomogą [...]

/SFD/2017/2/26/bd6b130d87534235bf9a279cbae55525.jpg PIĄTEK- SOBOTA Piątek od rana trening, kolejny trening z progresją ciężaru, samopoczucie troszeczkę lepsze, ale nadal choroba trzymała. Potem to już praca, a wieczorem wizyta u fizjo. Z plecami lepiej, jeśli unikam zapalnych ćwiczeń. Z apetytem nadal średnio, ale też nieco lepiej. Sobota to 1 [...]

[...] do pierwszych zawodów. Nadal się zasntawiam czy zostać w IFBB czy np. NPC ? Najlepiej bym chciał tu i tu bo NPC 10 a IFBB pod koniec kwietnia. Orientuje się ktoś czy są nadal bany ? Ja się powtórzę kolejny tydzień, że samopoczucie super oraz treningi. W pasie na wciągniętym brzuchu mam już rekordowo mało, a wiec praca na vacuum przynosi [...]

Wybaczcie nie było mnie, wieć duży wpis. Ogólnie jest co raz lepiej. Nadal krąże w okół Runmageddonu. Jestem akurat po dwóch. Mega fajna sprawa. Oczywiście formę nadal trzymam. Niestety trochę za dużo sobie narzucił i 2 kontuzje mam runmageddonie, lekko skręcona kostka + coś z którymś mięśni stożka rotatorów. Ogólnie czuje się dobrze, siłowo [...]

[...] białko. Dużo białka. Potem posiłek taki abyś po godzinie był znowu głodny!!! I tutaj nie widzę kilograma frytek i 500g piersi. Fryty i piersi ok ale nie tyle. Do tego nadal ww proste. Soki owoce batoniki czy lody. Dbasz o węgle i białko. Białko masz z szejka wiec tego mięsa może być mniej. Wiec dbasz głównie o węgle. Dużo i proste. Kolejny [...]

Teraz moj glowny projekt nad ktorym nadal pracuje. Byl pierwszym projektem ktory zaczalem okolo miesiaca temu ale do dzis nie skonczylem. Jakos zaczalem robic inne projekty niekonczac tego. Na poczatku wygladal strasznie, teraz probuje go naprawic ale nadal nie wyglada za dobrze. Rzeczy ktore potrzebuja naprade wielkiej naprawy to ostrze miecza [...]