jak robić

Witam. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przygotowując się do sezony snoboadrowego? Czy bardziej skupić sie na kondyci czy na wzmocnieniu nóg przez ewentualnymi kontuzjami ? I jak to robić ? Pozdrawiam.

mam owsiki i nie wiem co robic ,nie moge narazie skontaktowac sie z lekarzem , cierpie mocno ,jaka kuracja zastepcza jest mozliwa? jak osiki wplywaja na stan zdrowia organizmu , czy moga powodowac jakies inne choroby?

Witam chciałbym zacząć robić plan ABS jak uważacie czy ten plan pokazy na tym filmiku jest prawidłowy i czy warto wgl ćwiczyć według tego filmiku ?? http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Pozdrawiam

mam zamiar do lipca robic masę, ale pojawia mi się problem chcę zrobic operacje oczu bo po operacji nogi wzrok mi się zepsuł . Moje pytanie brzmi czy jak będę miał 6 tygodni przerwy to bardzo obniżą się moje osiągi ? i ogólnie czy utracę dużo masy mięśniowej ?

mam takie pytanie jak robie rozpietki to robic 3 serie po 10 powturzen stałym ciezarem , czy z seri na serie zwiekszac ciezar a zmniejszac liczbe powturzen ,i czy wystarcza 3 serie , głownie zalezy mi na sile klatki , z gory dzieki za odpowiedz

Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27

Cześć, Ćwicze już jakiś czas.. i zastanawiam się czy warto po skończonych 4 seriach wyciskania na płaskiej robić jeszcze 2 małym ciężarem, żeby dopompować?? Co o tym myślicie? Jak wy robicie? Proszę o opinie!!! Z góry dzięki za odpowiedz pozdro. :)

W pierwszej kolejności prosze o nie usuwanie postu... Mam pytanie do was co zrobić aby zdobyć chęć do treningu... czasami mi sie poprostu niechce, jakoś niemam motywacji... czym jest to spowodowane?? Jak zdobyć chęć?? Co robić??

Robilem uginanie ramion ze sztanga (na bica) i cos mnei kluje teraz kregoslup, co robic (tak jakby jak ruszam prawa strona ciala to mnei kluje..) ? Musze sie przyznac ze zrobilem mierna rozgrzewke.. Na szybko i gownianych ciezarach..

Czesc, mam takie pytanie, bo zwykle staram się nie robic cwiczen na klatke piersiowa bo boje się splaszczyc lub stracic biust ;) Jak to jest z tymi cwiczeniami u kobiet, bo zwykle gdy sie popatry przykładowo na jakąś intruktorkę, to mają małe piersi .. ;-)

Siemka, chcialbym zrzucic troszke tluszczu :P Czytalem ze bardzo dobra do tego jest TABATA. A wiec chcialbym robic ta tabate powiedzmy poniedzialek czwartek 2 razy w tygodniu. I w dni wolne np troche pobiegac czy moze tak byc? czy moze sama tabate bez biegania jak lepiej ?

siemka myslicie ze takie cwiczenie bedzie dobre? klatke ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, biceps 3-4,uda 2-3, plecy 1-2, barki 3-4, triceps 3-4. napiszcie moze do tego jak komus sie chce kiedy co robic w takich ilosciach w tygodniu thx pozdrawiam

hej;) mam prosbe nauczycie mnie robic szpagat,bo powiedzialam kolezanka ze umie i teraz prosz abym zrobila szpagat i mowie, ze kiedy indziej i to koiedy indziej trwa juz przez pol roku! preosze was dajcie mi jakies cwiczenia lub jakas porade jak sie go nauczyc?

witam !! mam pytanie jak jest naprawde w treningu na mase , jakim ciezarem robic powtorzenia i ile serii , prosze o pomoc ,wiem ze jest duzo tego typu tematow ale jedna dobra odpowiedz i juz nic wiecej niechce:D

Witam, przysiad ze sztangą z tyłu powinno się robić do końca (pełny, siąść tak nisko jak mogę) czy tylko do pewnego momentu np. aż kolana dotrą do końca stóp? PS. mój pełny przysiad wygląda tak że dupą prawie dotykam pięt i mam ją na jakieś 5cm nad ziemią

Zazwyczaj na silowni robilem klate z tricepsem plecy z bicepsem bary i nogi i dodtakowo brzuch a teraz pare osob mi mowilo ze lepiej robic klate z bicepsem plecy i triceps i nie wiem jak jest lepiej wiec pytam o porade forumowiczow

Witam, Zwracam się zwracam prośbą o trening zajmujący jak najwięcej czasu,bo otóż rzuciła mnie dziewczyna i nie mam co robić :D Nie chodzi mi o ułożenie gotowca,po prostu przyjmę wszystkie linki i porady i sam coś wykminie..

jak robie brzuszki niemoge dojść dopalenia anieraz to nawet mnie kręgosłub boli co robić albo jakie inne ćwiczenie wykonywać zeby było efektowne i łatwo dochodziło do palenia brzucha

witam otoz mialem wypadem motorem w sobote mam polamana noge reke wybity barek i wztrzas mozgu lekarz gada ze niby 6 tygodni i bedzie oki tera pytanie do was co mam robic zeby mi jak najmniej spadlo ?

Pomocy...zaczelem dopiero jakies dwa miechy temy,i chcialbym jezeli to mozliwe zeby ktos mi napisal co robic i jak,tylko w normalnym jezyku,bo ja jeszcze nie kumam tych waszych pojec...