[...] to nic nie dawało. Dopiero po ściągnieciu płynów z kolana przez lekarza wszystko się zmieniło. Mogłem podnosić, prostować wszystko, więc lekarz mnie wypisał i dał receptę na leki. Na następny dzień znowu to samo, nie mogę wyprostować kolana, mam opuchnięte, ciężko się ćwiczy nie wiem co robić. Proszę jak najszybciej o rady :( Dziękuje z góry :)
nie wiem jak można szybko schudnąć. Próbowałam głodować ale to nic nie pomogło.Wzrostu mam 170cm a ważę 62kg. Również kiedyś próbowałam robić brzuszki ale to szybko mi się znudziło. Stosowałam też różne diety i na początku trochę schudłam ale zaraz po tym miałam efekt jojo.
Mam 15 lat i około 165 cm wzrostu.Ważę około 45 kg. Chciałbym trochę przytyć i nabrać mięśni trochę. Czy wystarczą brzuszki,przysiady i jakies podnoszenia nog na poczatek? Jak szybko przytyc?Ja proboje ciagle jesc wszystko od chipsow po kebaby. Ale to nic nie daje nie moge nabrac masy... Jaki trening będzie najlepszy? Dodam jeszcze,że nie mogę się [...]
Witajcie! Mam genetycznie spore i umięśnione łydki. Dlatego nie muszę ich robić. Jednak martwi mnie, że wydają się być naprawdę duże przy moich długich i smukłych udach - jak na zdjęciu. Mam 24 lata i podobno moja sylwetka jeszcze się troszeczkę kształtuje, ale mam pytanie, czy jeszcze z wiekiem uda nabiorą masy i troszkę lepiej zaczną wychodzić [...]
Pomyslalem sobie o takim czyms jak meta, ktora bralbym codziennie po 5mg, przez nieokreslony czas, moze nawet z 20 tyg, pozniej dopeiro zrobiloby sie pct. Jest sens robic cos takiego?
Witam tak jak w temacie mam zamiar kupić atlas, znalazłem jeden odpowiadający, proszę o opinie i porady, mam zamiar robić trening na masę. http://www.argos.co.uk/product/6088349 Zmieniony przez - WiejskiKulturysta w dniu 2017-04-10 20:49:17
[...] dylemat co mam powiedzieć w aptce mam duże dupsko więc kupie szczykawke/igłe do pobierania 9/igłe do podania 8 tak? 1.Musze robić zastrzyk pod kątem ? 2.Po wsadzeniu całej igły biore korpke(czy jak to sie nazywa ) i sprawdzam czy nie ma krwi (czy nie rafiłem na żyłe) jeśli pojawi sie krew od nowa wbijam gdy pojawią sie bombelki wstrzykuje tak?
Siemka ostatnio widzialem na silowni jak ziomek przy wyciskaniu na lawce prostej zrobil "przerwe" czyli opuscil sztange na klatke trzymal z 5 sekund i podnosil do gory i tak z 8-10 razy. Czy warto to robić daje to cos(porost miesni/sile/rekord) czy po prostu zmeczenie ? Nie moglem znalezc tego na forum( nie wiedzialem jak to wpisac :D)
[...] i zależy mi na szczupłej w miarę dobrze wyrzezbionej sylwetce w domu ćwiczeń codziennie i nie wiem czy przypadkiem nie spalam tych mięśni przy takiej intensywnosci oto jak cwiczę : 300 brzuchów w seriach 10x30 (w tych seriach ćwiczenia na wszyskie partie) , 60 pompek w seriach 2x3 , biceps w 3 seriach - 20 powtorzeń 12 i 8 , ćwiczenia na [...]
jak w temacie co sadzicie o tym cwiczeniu ? daje relatywnie dobre wyniki ? staz mam ciut ponad 5 lat, ale w sumie nigdy na powaznie nie bawilem sie w wyciskanie glowa do dolu. co proponujecie - sztanga ? sztangielki ? robic progresje ciezaru ?jako pierwsze cwiczenie ? ostatnie ? musze wymodelowac dol klatki bo przez lipo wyglada to lipnie
[...] ostatni tydzien chodzilem i biegalem po lesie z psiakiem, srednia 15km dziennie z tego by wyszlo. W sobote i niedziele zrobilem sobie przerwe, raz kolana zaczely bolec, dwa jakies dziwne kolki zaczely mnie lapac. Myslalem, ze dzisiaj znowu sie przewietrze, ale tylko po wyjsciu z klatki lapalem kolke pod prawym zebrem. Probowalem wygooglac o co [...]
[...] 4x 12-15 Co dac na 3 cwiczenie ? Osobiscie myslalem nad podciaganiem sztangi. Jako 4 cwiczenie dac tylni akton, czy moze jeszcze jedno na przod/ogolny rozrost barkow a tyl robic z plecami ? Czy 3 cwiczenia starcza ? Wchodze na cykl wiec chce zeby trening byl jak najbardziej intensywny, cos w koncu z tym przodem trzeba zrobic. Prosze o jakies rady
[...] W tym tyg normalnie na reversie bym jadł 2500 kcal.Po przyjeździe zauważyłem, że troszkę mi się przytyło.Moje pytanie, czy normalnie teraz jeść 2500 kcal, robić HIT 24 min 3 razy w tyg jak wcześniej czy już bez bo ogólnie później stopniowo chce odejmować min od HIT przed wejściem na masę.I czy wskazane jest branie teraz kreatyny mimo zalania ?
[...] boks który mam codziennie od poniedziałku do piątku.Chciałbym zacząc cykl kreta 400 vital maxa,dextroza,400 gram + carbo 1kg tylko niewiem kiedy trenowac wiem ze napewno w sobote bede miał jeden trening a chce robić 3 w tygodni .Czy coś sie stanie jak będe robił siłke i boks w jeden dzien wiadomo w ten dzień zjem wiecęj białka weglowodanów itd.
Witam. mam 16 lat.. waze 62 kg.. Moja waga mi pasuje ale nie podoba mi sie moj brzuch... wyglada tak : http://img62.imageshack.us/i/222uj.png/ na zdjeciu jakos troche "inaczej" wyszlo.. naprawde to brzuch pod "sutkami" mam jakis wiekszy a nizej jestem chudy .. i nieweim.. to jakos dziwnie wyglada... Wiem ze to glupio zabrzmi ale chcialbym [...]
witam szukam maszyny na nogi takiej jak w linku http://www.dickssportinggoods.com/product/index.jsp?productId=33355206 tylko nie w poziomie tylko w pionie zeby zablkokowac kostki i robic "siadanie i wstawanie" moze podpowiedzcie mi jak to cwiiczenie sie nazywa czy mozna kupic taka domowa opcje mysle ze to doskonale cwiczenie na [...]
[...] srednio na 18-19 poznoej jem banana i wypijam bialko serwatkowe. Ale oprocz tego zazywam tri amino i posiadam bialko wolnorozpuszczalne (dymatize elite xt). I oto pytanie, jak mam je zazywac? W jednym sklepie uslyszalem, ze tri amino przed samym snem, bialkiem zastapic inny posilek, by nie zakwaszac organizmu na noc. W drugim sklepie powiedzial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tluszczowej ? Oczywiscie nie jem chipsow,frytek i innych gowien. Jem np. Chleb pszenny, twarog, jajka, tunczyk, owoce, warzywa, ziemniaki, schabowy. No i ogolnie jem jak kazdy przecietny czlowiek. Pytam dlatego ze kupilem karnet na silownie i nie wiem co robic z dieta. Dodam jeszcze ze waga jest stabilna :) Mozecie dodac co moge zastapic [...]
Witam..nie znalazlem tematu a takze odpowiedzi wiec zakladam ten temat i : mam pytanie dotyczace miesni brzucha z mianowicie: -jak dlugo trzeba trenowac by widoczny byl kaloryfer? -co lepiej robic ; spiecia czy brzuszki? Moja intensywnosc treningu wyglada tak : brzuszki zwyczajne (6x50) podnoszenie nog w lezeniu prostym na dolne miesnie [...]
no właśnie jak w temacie od 2,5 miecha spalałem kg spaliłem ok 10-11(z 95 do 84/5)mój cel był taki aby spalić do 75. Teraz miałem miesięczna przerwę i mam takie pytanie czy lepiej spalać dalej czy może przerabiać mój cały tłuszcz na mięśnie bo chciałbym wyglądać mniej więcej tak tiny . pl/h7p8b" i własnie tu jest pytanie do was czy pierw spalic [...]
