wagi

no może macie racje co do wagi to tym bardziej wand widać moje racje że wand przestał być dynamiczny. i tutaj zgodze się z mlvk jeżeli Jardine to średniak to Liddell to słabiak bo Jardin go sklepał. Dlatego kocham MMA Jardin pokonał Liddella Liddell pokonał Wanda Wand pokonał Jardina

Daj swoje zdjęcie a nie wagi aby zobaczyć jak to wygląda. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie zrzucisz go tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 12:42:14

1h i 10min treningu nie zabierze ci nawet pewnie calej puli glikogenu, zalezy od wagi i stopnia wytrenowania (superkomensacja glikogenu)

pośpiech jest złym doradcą. Jakoś nie chce mi się wierzyć w stagnację. Czy czasem nie oczekujesz zbyt szybkiego wzrostu wagi. Ile złapałeś kg Stosujesz koksy od września - to nie jest długi cykl. Ja biorę 12 m -cy 300 enanu i nie miałem jeszcze stagnacji. Małymi kroczkami do przodu. Z tym że mi zależy tylko na ciężarach Zmieniony przez - rarytas1 [...]

to przemysl co napisałeś pierwsza ankieta,pierwsza ankieta do pierwszego cyklu to jest tutaj podobna 18 lat 80 kg wagi i cykl na mecie. Wracając do ciebie i zastoju nie napisałeś punktu z dietą co jest kluczowe,masz wyliczony rozkład b/w/t/ ?

[...] to nazwać czymkolwiek bo przeważnie kucharz kradnie i żeby nasycić towarzystwo ładuje się sporo węgli i tłuszczy i to w bynajmniej nie zdrowych... co do tych 5000m dziennie to od kiedy jesteś w wojsku?? przeważnie zawsze tak jest na początku a później nikt nie przywiązuje do ćwiczeń wagi... ehh... wojsko... fajne czasy... a już tak odległe...

stała suplementacje mmozesz spokojnie zastosowac bez obawy o nerki, dawka ok 0,03g na kg wagi ciala,

[...] diet tłuszczowych, uważam, że nie są optymalne i wcale nie są takie super jak wszyscy dookoła ostatnio mówią. Nawet podczas redukcji to kiepskie rozwiązanie, szybka utrata wagi jest spowodowana jedynie zmniejszoną retencją wody, a przez wysoką podaż tłuszczy i niską podaż węglowodanów robisz się płaski, mięśnie nie są tak nabite, jak dla mnie [...]

[...] HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Też teraz nachodzą mnie myśli że skąd osoba redukująca ma wiedzieć ile jeść węgli by nie zalewało wodą/tłuszczem a też by było okey. Mój cel to 10-8%bf potem masowanie i utrzymywanie 12-15% oraz wagi ciała. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-01-03 19:58:02

[...] domatora. Chodzi o to że mam dośc szybki metabolizm a żeby jeść regularnie 6 posiłków dziennie to jest mało wykonalne...szkoła... Śniadanie obiad kolacja i jakaś mała przekąska to moja codzienna ilość posiłków więc dość trudno będzie przybrać wagi dlatego pytam o jakieś odżywki dzięki którym dostarcze więcej kalorii organizmowi w czasie dnia

wymiarow wszystkich nie bede podawal bo to nie ma sensu chodzi mi glownie o opinie ludzi ktorzy juz mieli doswiadczenie z trenem i gego sajdami lub take przybycie wagi

sam trenuje sw wiem jak to jest, nie trenuje pod masę, wiekszość tych spiętych autorów postów wystarczy chwilka i są cicho. Jest dobrze, dobij sobie do najwyższej wagi w twojej kategori wagowej i będzie git ;)

[...] by podjąć jeszcze jedną próbę powrotu na szczyt popiera współpracujący kiedyś z nim słynny trener Lou Duva. „Evander doskonale pasuje do obrazu mistrza świata wagi ciężkiej”- twierdzi Duva- „Teraz macie tych gości, którzy nie znają angielskiego i których nazwiska nawet trudno wymówić. Evander jest inny- jest [...]

Te procenty to procent liczony od wagi jedzenia,które zjadasz;-D Zjadasz 1557g jedzenia,więc np dla białka: 131/1557 x 100%=8%:-D Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-06 22:42:19

nie!!! bo to by znaczyło że ważysz 166kg no chyba że tyle ważysz wcześniej jest napisane, 0,03 g na kg wagi ciała Biniu cell pump dawka pisze że 9g wynosi, czyli z tego co mi się wydaje to bardzo drogo by wyszło jeśli miałbym to stosować cały rok, bo opakowanie za 75zł starczy na około 45dni

..koncentruj się przedewszystkim na technice wykonywanego cwiczenia, byc moze cwiczyc za duzymi cięzarami wskutek czego cale cwiczenie nie ma sensu, nie przykladaj tak duzej wagi do ciezaru jakim cwiczyc tylko na poprawnosci cwiczenia pzdr

[...] beta-alanine) - 1 porcję (70g) 'Mass Activator'a 20%pro v3' z mlekiem. Jeszcze 3 pytania dodatkowe %-) : 1. .. Wiecie jak odmierzyć dokładnie 1g beta-alaniny bez używania wagi ? Wagę kupie niedługo (waga gramowa zawsze sie przyda %-) ) ale póki co chciałbym jakoś w miarę dokładnie to odmierzać. Mam miarkę z SAW tylko 5-gramową (chyba) bo ta [...]

Jestem ekto, jak na pierwszy raz to ile kalorii powinno byc w diecie? Zależnie od Twojej wagi,płci,wzrostu,aktywności,tempa metabolizmu etc;-)

W czasie ostrej masówki spożywam do 4000 kcal/dzień. Białko to ok. 2.2g/kg wagi ciała. Nie liczę specjalnie węgli i tłuszczy - po prostu staram sie jeść jak najmniej tych drugich. śniadania staram sie jadać węglowo - białkowe. Spożywaj do 30g białka w jednym posiłku - z większymi porcjami mogą być już problemy z przyswojeniem. pozdro

czyli odpada carbo z bananami,po przyjściu do domu,brązowy ryż i mięcho i odstawić już ten ser? Zejść do 4/5 gram na 1 kg wagi ciała? Nie rozumiem w sumie z kąd tkanka tłuszczowa jeśli się nie je tłustych mięs,słodyczy,frytek itp. natomiast węgle te dobre-brązowy ryż,makaron durum,ciemny chleb itp.toć to nie ma tłuszczy... Siła też oceniam że [...]