[...] dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jak widać żadna magia, to tylko jedzenie w proszku
[...] i z niezbyt dużą nadwyżką kaloryczną bo później też ta masa tłuszczowa idzie solidnie w góre i znów redukcja jest długa. Efektem czego wraca się najczęściej do punktu wyjścia. Patrząc na Twoje gabaryty przypuszczam, ze w ankiecie nie wpisałeś pełnej wagi, a na pewno jest 80+ więc 2400kcal to jak dla mnie trochę mało i redukcja szybko stanie.
[...] .Nastepna , bardzo istotna sprawa waga ogolna z pewnością stanowi ważny wyznacznik w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Same pomiary wagi nie są tutaj priorytetowe .Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy [...]
[...] ze wszystkimi dietami - głodówkami Dojrzałam!! Do tego żeby zmienić nawyki żywieniowe i po prostu jeść normalnie, sporcić się i chudnąć. WOLNEJ ALE NA STAŁE... a co do wagi to zaraz wyciągam baterię ze wszystkich trzech i przekazuję Facetowi - do schowania, za dwa tygodnie idę do Pani mądrej głowy i zważy mnie na profesjonalnym sprzęcie.Jej [...]
No nie dałes szans kolegom Jan Cuber pseudonim Drwal Przypomnijmy ze jest to jeden z pierwszych polskich strongmenów wiek 45 lat wzrost 198 cm, 165 kg wagi obecnie i uwaga Jaś zapowiada ze wraca do strongman To moze jednak zaraz damy coś tródniejszego bardziej na zgadywanie
Siem. U mnie na zamułe najlepsza okazala sie redukcja wagi, Zawsze jakis taki byłem zamulony bez zycia, obojetnie ile bym spał zawsze sie budzilem niewyspany. Malo co pomagalo, testowalem: koffa, life energy, jakies napoje w płynie i prochu a'la red bull i lipka, bo te pobudzenie było słabe i bardzo krotko, a wieczorem juz wogole zjazdy. Jakis [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych [...]
i mam tutaj dodatkowe pytanie czy przy piciu tej herbaty oczywiscie ktora wspomaga odchudzanie nie stracimy zbyt drastyczniej wagi ktora chcemy przerobic w trakcie budowania masy miesniowej przy redukcji? Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-09 16:24:44
Kreatyna nie ma nic wspólnego z trzymaniem wagi czy wody podskórnej. jw - zamiast ucinac kalorie dodaj do tych 2000 i zwiększ ilość minut cardio lub dodaj jedną sesje więcej.
Znalazłem przyczynę zastoju wagi. Otóż do posiłków dodawałem popularną stewię i dałem się nabrać na tani chwyt producentów. Otóż pewnie wielu z was znana jest maltodekstryna, którą dodają właśnie do sproszkowanej stewi. Zupełnie nieświadomy tego żarłem twaróg z podróbką tego preparatu a to badziewie rozkładało się do glukozy w efekcie czego miałem [...]
Hehe,dzięki za zrozumienie, mniej wiecej o coś takiego właśnie mi chodziło. Czyli wynika z tego,ze 500kcl*7=3500kcl tyle kalorii,których nie zjemy w ciagu tygodnia dadzą nam spadek wagi ciała o mniej wiecej 0,5 kg
[...] za zrozumienie, mniej wiecej o coś takiego właśnie mi chodziło. Czyli wynika z tego,ze 500kcl*7=3500kcl tyle kalorii,których nie zjemy w ciagu tygodnia dadzą nam spadek wagi ciała o mniej wiecej 0,5 kg" TEORETYCZNIE !!! Każdy przypadek (osoba) jest inny. I nieprawdą jest, że osoba (normalnie funkcjonująca) ważąca 60kg powinna dostarczać [...]
koleżanko, a jaka masz częstotliwośc posiłkó? bo znam przpadek zrzędzicielki któa żaliłą sie nad sobą że nie moze schudnąc a co sie okazało to jadła 2x dziennie, rano i na obiad, i co sie dziwić że organizm sie bronił przed utrata wagi? być może wina lezy po stornie diety. pozdro!
Mysle ze tym razem Georges wygra z Mattem bo chlopak ma niesamowity potencjał. Z checią zobaczyłbym jak Monson robi ładne KO na Silvie choc moze z tym byc ciezko.Wieksze sanse dla Monsona upatruje w parterze Jesli Mir nie rzuci troche wagi i nie przygotuje sie kondycyjnie to bedzie mial ciezko z Brandonem.
[...] tak ponad 2g/kg zalezy tez co zjem, bo czasem nie jem serka tylko jeszcze jedna piers itd.Wlasnie nie wiem za bardzo jest jest bo na thermalu to ogolnie pownien byc efekt jakis.Dziwne troche, nie spodziewalem sie niewiadomo jakich efektow, ale.... jak sie "opychalem" to wazylem podobnie, zawsze mialem jakies wachania wagi jak teraz.
ile mi potrzeba kcal by dojść do wagi 65+ ? bo aby utrzymać wagę to 2,4tyś kcal. ___________________________________________________________________ czy po prostu na kalkulatorze BMR wpisuję wagę którą chcę osiągnąć? Zmieniony przez - pajut w dniu 2016-01-04 14:29:26
[...] bądź węglowodanów i patrz co się dzieje, jeśli waga będzie rosła to będzie ok, jeśli stanie to znowu podbijasz kcal aż osiągniesz zamierzony cel :). Uważaj też na przyrosty, bo więcej nie oznacza lepiej, celuj w 1-2kg wagi miesięcznie, moim zdaniem to są takie bezpieczne przyrosty, przy których coś zbudujemy i nie złapiemy przy tym dużo tłuszczu.
[...] No niestety redukcja dla organizmu jest duzym stresem bo organizm mysli ze jest w stanie zagrożenia i sie broni obniżając okreslone parametry na tyle by jak najmniej tej wagi spadło u Ciebie widocznie poszło libido. Ja wlasnie zaczynam 6sty miesiac redukcji i generalnie nie czerpie juz przyjemnosci z siłowni, mam ciagle zły humor i generalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, liczyłem na podstawie wzoru na fabrykasily. Wyszło mi że 3100 kcal do utrzymania wagi. Dodam że trenuję 2-3 razy w tygodniu po 80 minut. Nie oszczędzam się. W przyszłym roku będę miał więcej czasu i chcę dopiero wtedy dorzucić aeroby lub jeden trening siłowy. Dietę opieram o : Rano zawsze owsianka 100 g plus wpc. W ciągu dnia 200 g ryż [...]
