wagi

[...] przedstawiając się zadać jednocześnie pytanie lub dwa. Może najpierw coś o sobie- jestem typem mega(giga? tera?) ektomorfika- cały czas jem i za cholere nie mogę nabrać wagi- 15 lat, 45 kg, 172 cm, 24 cm w bicepsie (ahh ta moc :> )... dobra moze juz się skończe "chwalić" bo śmiech na sali. Otóż postanowilem cos z tym zrobić, bo uznalem że [...]

[...] na taką ilość treningów, ponieważ dni wolne mnie zbyt rozleniwiają. Wolę ćwiczyć mniej objętościowo, a częściej. Aktualnie jestem na redukcji, waga 88,5kg. Mimo zejścia z wagi 103kg nadal nie mogę dopalić tłuszczu. Plan: Poniedziałek: dzień wolny. Wtorek - Nogi siłowo, brzuch. -przysiady low bar/high bar (zmiana co tydzień) 3 serie 3-5 [...]

[...] godzinek przy dwoch dawkach EC mam pelna termogeneze 37.3 niesamowita sprawa wiecie i co moge potwierdzic - laduje omke i deke i pieknie pale tluszcz nie schodzac w ogole z wagi baaa nawet chyba 1-2kg zrobilem teraz deke zamieniam na eq dodalem sally i skoncze na propie z winsem a moze nie skoncze hehe nie no trzeba bedzie odpoczac a u was jak [...]

[...] ciężar robię tez 2-4serie powtórzeń ile dam rady ,sztangą od 10 do 20 seri 2-4 jak podwyższam ciężar robię tez 2-4 powtórzeń ile dam rady. 6 Tricepsy Robię na maszynie wagi nie znam do konica .ale około 5-15kg Seri 2-3 jak podwyższam ciężar robię tez 2-3serie i powtórzeni ile dam rady 7 Brzuch Robię brzuszki po 5 seri powtórzeni ile dam [...]

Witam, potrzebuję pomocy na temat ilości/długości "treningów". 180cm 90-91kg wagi Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie chcę kupować drogiego dodatkowego sprzętu, ani nie chcę chodzić na siłownię. Bieganie w tym momencie odpada. Cele: spalić tkankę tłuszczową, polepszyć sprawność fizyczną. Opis: Jak byłem młodszy to pływałem dużo, więc [...]

[...] wolna cały cykl się powtarza Proszę o recenzję mojego planu układałem go sam w oparciu o wiedze wyniesiona z forum i czasopism Mój starz treningowy wynosi 1rok mam 188cm wzrostu 85kg wagi po wakacjach straciło się gdzieś około2kg Do tego jeszcze dojdzie dietka być może tez oddam do oceny pozdrowienia i czekam na komentarze ewnetualne zmiany

[...] - poniżej zrzut ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. - wysyłam do moderatorki na PW Gruba jestem od zawsze, od dziecka. Ok. 10 lat temu ze zwykłej nadwagi doszłam do wagi 104kg. Zrzuciłam 14kg w ciągu ostaniego półtora roku, bez stosowania regularnej diety, raczej takimi zrywami zdrowego jedzenia. Od 10 lat leczę się na [...]

[...] Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Jestem skłonna więcej ćwiczyć, ale nie jestem skłonna udać się na siłownię. Preferuję skakankę, hula [...]

[...] na klatkę ponad ta stówkę wyszarpie i na inne partycje tez tragedii niema wiec myślę ze do największych amatorów nie nalezę ogólnie teraz z jakieś 6kg na sucho przybrałem bo nie rzucam wagi specjalnie do walki tylko spokojnie trenuje i dorzuciłem do tego siłkę. Z góry dziękuje za pomoc i na pewno jak będę mógł to się tez odwdzięczę. Pozdrawiam

[...] chwilowo dać na luz. Jeśli waga będzie spadać wolniej, dopracuję dietę, teraz to nie ma lekko sensu. Będę w tym temacie dokumentował raz na tydzień, nie ma sensu pisać codziennie, że wstałem o 5 i godzinę jeździłem na rowerku, więc co tydzień aktualizacja obwodów/wagi + jakieś spostrzeżenia. Zmieniony przez - ramzixp w dniu 2014-10-07 01:04:17

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-155.jpg Walka o tytuł mistrza wagi ciężkiej UFC 265 lbs.: Cain Velasquez pok. Junior dos Santos – jednogłośna decyzja 155 lbs.: Jim Miller pok. Joe Lauzon – jednogłośna decyzja 185 lbs.: Constantinos Philippou pok. Tim Boetsch – TKO (uderzenia w parterze), runda 3 (2:11) 185 lbs.: Yushin Okami pok. Alan Belcher [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i [...]

[...] 4,5miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen(czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia tzn. sztangi, duży atlas, skośna, sztangielki Dieta: 3-cia faza białkowej diety Dukana- ubicie wagi. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] beda to czyste miesnie, bez niepotrzebnego tluszczu. 3. Co i jak powinienem jesc, by przytyc? Dla facetow, ktorzy maja problem z budowaniem miesni i uzyskaniem wiekszej wagi, odpowiednia dieta do 75%, a nawet 85% sukcesu. Czesto popelnianym bledem jest zbyt mala ilosc posilkow w ciagu doby, ktore jednoczesnie sa zbyt obfite, a na talerzu [...]

[...] biegu, plus 4 razy sprintem po 250 metrów Za pomocą informacji na tej stronie opracowałem dla siebie dietę redukcyjną. Mam 191 centymetrów wzrostu, 81,5 kilograma wagi (dieta skutkuję). Wiek 21 lat. Więc rodzi się pytanie, czy dieta redukcyjna jest dobrym rozwiązaniem? Tłuszcz, jak to u mężczyzny osiedla mi się w okolicach pasa, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - za dużo kalorii mimo tego nie wartościowe posiłki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? wahania wagi ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - mel b abs co drugi dzień, rowerek stacjonarny umiarkowanie 2h co drugi dzień [...]

[...] zapasł się strasznie. W latach 1999-2006 trenowałem judo/ju-jitsu ale przyszły kontuzje a co za tym idzie zmniejszona aktywność/ brak aktywności. I tak w ciągu roku z wagi 90 kg zrobiło się 120 kg. Aktualnie jest ok. 112kg ale to już sam fat bo z mięsa to już pozostały tylko wspomnienia. Mam zamiar oczywiście nie bedzie to proste na [...]

[...] i nabrałam sporo wody. tym razem nie chcę powtórki, dlatego bardzo was proszę o porady. 1) jestem na diecie, w której obcięłam sobie kcal. tam oczywiście nie będę miała wagi, więc pilnując objętości posiłków i swoich wyborów żywieniowych może się uda, że nie pochłonę bardzo dużo tych kalorii. jednak na pewno będzie ich więcej, czy w takim [...]

[...] wróciła do 50kg, i długo tak stała. teraz znow ruszyła do 48kg. i raczej sie utrzymuje.wiem że te 4kg to mało, ale bardziej mi zalezy na wymodelowaniu ciała, niz na utracie wagi. nie wiem czy wszystko napisałam, prosze miec tylko na uwadze że jestem laikiem, nie znam sie na cwiczeniach i dietatch wogole, moja wiedza opiera sie wylacznie na [...]

[...] wstaję wcześnie nie jem przed treningami żadnego posiłku, ale spożywam go około 40 minut po treningu, poniżej zamieszczam mój przykładowy jadłospis, wyliczyłam, że dla mojej wagi 66kg wzrost 164cm i powyżej opisanej aktywności fizycznej przy redukcji powinnam dostarczać jakieś 1300kcal (wydaję mi się, że wyszło mi trochę mało, co o tym sądzicie?) [...]