wagi

[...] głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk gali FEN 34: TOTALbet Fight Night: Walka wieczoru 93,0 kg, MMA: Paweł Trybała vs Łukasz Borowski Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg MMA: Jonas Magard vs Frans Mlambo 61,2 kg MMA: Lil Masti vs Adrianna Śledź 77,1 kg, MMA: Szymon Dusza vs Cezary Oleksiejczuk 94,0 kg, MMA: Kamil [...]

[...] głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk gali FEN 34: TOTALbet Fight Night : Walka wieczoru 93,0 kg, MMA: Paweł Trybała vs Łukasz Borowski Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg MMA: Jonas Magard vs Frans Mlambo 61,2 kg MMA: Lil Masti vs Adrianna Śledź 77,1 kg, MMA: Szymon Dusza vs Cezary Oleksiejczuk 94,0 kg, MMA: Kamil [...]

quazar , pewnie to pytanie juz było wałkowane 1000razy , czy uważasz że ponad 2 g białka /kg wagi /dzień ma szansę być dobrze wykorzystane przez organizm (ciężarowca, kulturysty)?

a jaki udział makroskładników mam dobrać w odniesieniu do mojej wagi? Ile białka, węglowodanów i tłuszczy?

Na razie to jesteś na takim etapie że masz wyobrażenia że jak nabierzesz wagi to się zrobisz silniejszy. Tylko jeśli poprostu przytyjesz to równie Dobrze możesz sobie plecak włożyć na plecy z obciążeniem i zobaczyć czy Ci coś to pomoże w Twojej ciężkiej pracy bo rączej obstawiam że będzie ci to tylko przeszkadzać i będzie ciężej niż teraz

[...] tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup sie na diecie jako calosci nie tylko na bialku. wbrew pozorom mozesz miec 2,5 g bialka na kg wagi przy dobrym skladzie diety a da to wiecej niz w diecie 3,5 g biakla w ktorj bialko jest liczone z sera czy lichych ryb nie mowioac mowiac juz o soii /bo to smiech/. [...]

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja chudniecia, problem z przypraniem wagi 13.STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : [...]

@monkey22 Aktywność raczej będzie stała, choć jako iż jest zależna od pogody mogą być pewne odstępstwa. Wyliczyłem od nowa z aktualnej wagi, uśredniając wychodzi wtedy około 2700kcal. Ale jako że doskonale nie da się obrać przelicznika aktywności, zostaje aktualnie bez podwyżek i obniżek na aktualnej kaloryczności, zobaczymy za miesiąc jak idzie [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

na takich zabawkach po 10 latach treningu i przy wadze 110 kg masz łapke tylko 45cm ?? Do tego metr w pasie Zrób coś z tymi ramionami bo niektórzy mają taki obwód przy 85 kg wagi A co do cyklu to ci nie pomoge, tak po prostu chciałem sie przyczepić do czegoś

kocur 78,mam pytanie może dało by się dołożyć jeszcze do zawodów jedną konkuręcje tj.wyciskanie połowy wagi ciała,pozdrawiam

za mało voltów jest w miesniach :) jestem na etapie redukcji tluszczu i jedniczesnie wagi.

[...] to moje typy: bigfoot i barnett... Walka bigfoot vs cormier - bigfoot ma zdecydowaną przewagę nad Cormierem pod względem warunków fizycznych (16cm wzrostu, +10kg wagi i aż 25cm zasięgu!) to ogromna przewaga i zawodnik tej klasy nie może tego nie wykorzystać a Cormier mimo, że trenuję w AKA z Velasquezem nie jest w połowie tak dobry [...]

Nie dziw sie, ze wracasz do swojej wagi, to jest waga prawidlowa, jak bedziesz sie ruszala, np. biegala chodzila na aerobiki systematycznie to bedziesz utrzymaywac wage 2kg mniejsza i to te bedzie twoja waga prawidlowa. Twoje plany zrzucenia 5kg sa nierealane, wiaza sie ze zbyt duzym odtluszczeniem organizmu co dla twojej budowy bedzie mialo [...]

Jeśli jesz ryby jaja to w porządku. Jesteś w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników. Co do wagi to tak jak napisała Obligues.

[...] ale moje pytanie jest zawsze takie samo: robisz to inteligentnie. Szczególnie Monster mnie zaciekawił, piszesz, że miałeś 5-6 cyli i ani nie masz rewelacyjnych wymiarów ani wagi. Pytanie ? Coś Ty za cykle robił, bo efektywne to one chyba nie były. Takie same przesłanie do innych - brać można, ale jak już to z głową. O tym ostatnim większość [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

a jezeli ja mam 4080kcal zapotrzebowania to ile g bialka na kg wagi mam dac tez 2g?

[...] ale wracając do twojego problemu. Jesli mowisz ze jest juz naprawde tak dobrze to polecil bym ci mniejwięcej taki cykl oczywiście dawki mozna lekko zmienic w zaleznosci od wagi którą masz teraz jednak mysle ze jak rozpisze cykl dla 100kg kolesia to roznice beda niewielkie bo wkoncu sam mowiles ze chcesz cykl zeźbiący a co za tym idzie pewnie [...]

Mam to samo a mam 16 lat, ale mi dłuższa rozgrzewka pomaga i to bardzo bo w trakcie treningu nie strzelają mi tak stawy. Może to też być spowodowane szybkim przybraniem/utratą wagi, jak w moim przypadku powiedział mi lekarz. ;)