wagi

No właśnie masa nie byłaby u niego zła bo tych mięśni ma mizerną ilość ale ma taką sylwetkę "chudego grubasa" z calej wagi mięśnie to u niego z 55kg. Poziom bf myślę, że nie pozwala u niego masować bo ma tendencje do zalewania. Na metce po 100 tabsach zrobił 10kg masy z tego fatu przybyło 5% - potem odpuścił dietę i wszystko spadło a fat został. [...]

ile B?W?T do wagi ustalasz co do robienia masy to zalezy czy masz predyspozycje do tycia od przemiany to zalezy ja robiac mase nie mialem diety staralem sie jesc moze wiecej wegli i odpowiednia ilosc bialka wiadomo tluszczy malo i poszlo kazdy ma inny organizm musisz patrzec obserwowac nie ma cud diety jedz tak jak masz rozpisane jak nic niee [...]

Na razie to nie przekraczam z ciężarami wagi własnego ciała więc chyba mam jeszcze czas to takich kombinacji :P Jest jakaś granica kiedy warto się za to zabrać?

Na razie to nie przekraczam z ciężarami wagi własnego ciała więc chyba mam jeszcze czas to takich kombinacji :P Jest jakaś granica kiedy warto się za to zabrać? Ciężar jest tylko narzędziem w pracy, natomiast jakieś roszady z powtórzeniami warto robić co kilka tygodni jednak najczęściej zwykła progresja liniowa się sprawdza bardzo dobrze.

[...] stosują dłużej niż 4 tyg (choć pojawiają się dwumiesięczne kuracje - dla mnie strata zdrowia) - niesamowity przyrost siły(wyniki różne, zależne od predyspozycji) - wzrost wagi również duży - średnio 10Lb - ok 5kg - odczuwalny po kilku dniach - nie trzeba czekać aż się rozkręci - brak retencji wody - silna i stała pompa minusy: - większość [...]

[...] zapewni Ci stałe "zasilanie" glukozą, w związku z czym unikniesz tych energetycznych dołków. Możesz dać tu swoją dietę, możliwe że będzie trzeba ją poprawić. Co do wagi zawartości jelit- ja po większym obżarstwie(np. po świętach) ważę nawet 2 kilo więcej(składa się na to zatrzymana woda i jedzenie, które nie zostało strawione). Ponadto [...]

[...] ustalasz zapotrzebowanie. Pamiętaj jednak o jednej rzeczy- nie daj wadze zawładnąć swoją psychiką. Wielokrotnie ludzie uprawiający sporty, gdzie liczy się waga(w tym sporty walki i wspinaczka) zbyt mocno koncentrują się na tym, co wskazuje cyferka na przeklętym urządzeniu. Nie poświęcaj masy mięśni, siły i dobrego samopoczucia dla optymalnej wagi

[...] 7 miesięcy nieprzerwanych treningów. Z samą siłownią mam do czynienia jakieś 2 lata, natomiast wcześniej przez 5 lat trenowałem SW. W zeszłym roku straciłem jakieś 10 kg wagi(cięzka praca, brak czasu, kiepskie żarcie) więc wyglądam obecnie słabiutko, aczkolwiek nie mam zamiaru mocno się masować bo bardziej mi pasuje mniejsza waga, mniejszy [...]

[...] zapotrzebowanie powinnienes miec cos kolo 3300kcal a nie 2100. Bialko powinno byc conajmniej 2g na kg masy ciala (ja mam nawet 2.5) T-kolo 1g/kgmc reszta wegli i ze spadkiem wagi ucinasz wegle(ktorych z reszta u Ciebie prawie nie ma). Twoim zrodlem WW w diecie jest 50g ryzu i banan, chyba lekkie przegiecie. Dodawaj wiecej warzyw, sporo tunczyka, [...]

Nie no przesadziłem tyle lat to jestem 'masywny' a wagi nabrałem może w półtora roku ;p Ale mniejsza z tym po prostu niech mi ktoś wreszcie napiszę czy ten trening jest dobry a jak nie to co w nim zmienić ???

dieta jest git nie martw sie o to, waga poleci to jest pewne bo 6-7kg w miesiac to nie moze byc sam miesien, chodzi bardziej o obwody, micooolai nie patrz na wage ja generalnie jestem chudy, ale jak zaczynalem z lapa 29 to juz wazylem ponad 70, duzo mojej wagi siedzi w nogach

[...] skoro zrobiles 6-7kg w miecha to i wiesz czego sie spodziewac , retencja musiala byc okrutna bo mix zazwyczaj ukazuje moc po 3tyg takze jak ci w tydzien doyebalo tyle wagi no to wiesz nie licz na to ze ktos ci na forum internetowym poda patent na lot na marsa czy lekarstwo na hiv niektorych rzeczy po prostu nie przeskoczysz .. jedyne [...]

Kiepska dieta to i tłuszcz idzie w góre. Białka to masz tu tyle co przeciętny kanapkowicz który nigdy nie był na siłowni. Same kcal "wartościowej" wagi nie zrobią. Gdyby tak było każdy jadłby dziennie z 5 cheesburgerów i chodził na siłownie 3xtydz po 1h ciesząc sie super sylwetką. Jak dla mnie robisz ten sam błąd co większość nowicjuszy. Mnóstwo [...]

moze zakupie multiwitaminy dieta raczej nie obiad i sniadanioe oczywiscie co mamuska przygotuje a tak pozatym jem bardzo duzo! 18 lat 180cm wzrostu 75kg wagi

a poza tym jak mam ci zważyć ile czego jem? Nie mam elektronicznej wagi wiec pomyśl troche zanim cos napiszesz Zmieniony przez - klama90 w dniu 2008-01-07 19:22:02

[...] zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej.

[...] Duszek:)powiem ci ze w 4 tym cyklu juz bankowo rezygnuje z superki,dzikei za rade .Potraktuje 4 cykl jako rzezbiacy i typowo =na wyglad przy utrzymaniu sily z poprzedniuch 3 cykli i zbiciu wagi dam tak tren+prop+winko+oxandrolon i moze z minimum hgh na stawy tak z 4 jednostki dziennie,ale to jeszze daleka droga. Pozdrawiam ziomow i lojalnych.

[...] są przepisy w UFC - upkicka w ryj nie wolno ale łokiami w parterxze jak najbardziej, gdzie tu logika? Dos Santos ładnie poleciał, tak jak sie spodziewałem Irvinowi zmiana wagi jak na razie nie wyszła na dobre, troche oberwał a Kongo sie męczył, męczył aż wymęczył to TKO w końcu Velasquez z Santosem musi zawalczyć, będzie zayebisty pojedynek [...]

no ale mi chodzi tak mniej wiecej ile brac pod uwage..50g?80g? nie wiem sam kurcze..a wagi jeszcze nie mam wiec mam problem..

Nie powinno się chcieć odchudzać "do wagi" tylko do poprawy sylwetki, czy też zmniejszenia poziomu bf. Takie naciski "muszę schudnąć do 53kg) powodują w ludziach tylko frustrację. Wypełnij pełną ankietę z działu, wrzuć jak jadasz do teraz wraz ze zdjęciami sylwetki. [...]