wagi

witam jaką odpowiednią sztangę/gryf kupić do wykonywania przysiadów ? czy jest coś co specjalnie cech**e sztangi do wykonywania przysiadu ? dodam że sztangę będę zabierał ze stojaków wolno stojących . z tego co oglądam np na allegro to są różne długości grubości i wagi tak więc pytanie: -jaką najlepsza sztangę wybrać do przysiadów ? Pozdrawiam

Witam mam 17 lat 175 wzrostu i 72 kg wagi maiłem już 2 cykle 1 na samym mono 2 CP+mono i teraz kupiłem cm3 360 tab i myślę nad zakupem kreatyny przed treningiem opartym na No i tu moje pytanie co polecacie? dietę staram się trzymać . Cykl przewidziany na masę i naciskiem na siłę myślałem nad małym nitrobolonem energizer 550g

Witam serdecznie i zwracam się z prośbą o rozpisane mi diety na redukcję wagi i tkanki tłuszczowej przy wadze 138 kg wzrost 200 cm obwód pasa 120 cm obwód w bicepsie 52 cm obwód klatki 145 cm. Trenuje siłowo 6 razy w tygodniu. Aeroby rowerek 3 razy w tygodniu. Gdyby ktoś był uprzejmy i zechciał rozpisać mi posiłki będę niezmiernie wdzięczny.

Witam, mam 20lat . Staż 8 miesięcy i zastanawiałem się nad wyborem swojej pierwszej odżywki.Mam 175 69kg wagi(wymażona 75kg),zastanawiałem się nad kupnem gainera i kreatyny, ale nie wiem czy przez gainer nie złapie niepotrzebnej oponki. Jestem kompletnie zielony jeżeli ktoś coś mógł doradzić jakie suplementy mógłbym używać na początku?

Kocham boks,mam 27lat,184cm wzrostu i 80kg wagi,czy to są dobre warunki i czy nie jest za pózno żeby zacząć trenować i osiągnąć chociaż minimalne wyniki w boksie?.Podkreślam że serca i zapału mi nie brakuje,no i upartości ani zaangażowania również jest po dostatkiem.

Witam, mam problem z nabranie masy, mam bardzo duza przemiane materii i nawet jedzenie posilkow z duza zawartoscia bialka nie wiele mi daje. Mogl by mi ktos polecic sprawdzony srodek / suplement na ktorym nabiore ok 5-8 kg w dosyc krotkim czasie ? Tzn. Tak do miesiaca max. Aktualnie mam 18lat, 179 wzrostu i 61 kg wagi.

witam... mam 15 lat, 61kg wagi... cwicze od ponad roku... tyle dotychczas raczej w domu brzuskzi drazek pompki... osttanio kupilem sztaneg z laweczka i hantle... pomoglibyscie ulozyc mi jakis trening... jakie cwiczenia? ile serii? ile powtorzen? albo pryznajmniej nakierujcie na co mam patrzec gdy sam bede ustalal... wierze ze pomozecie

Od pewnych dwóch miesięcy bardzo starałem się przytyć, ale na darmo. Jadłem ryż i nabiały. Lecz po treningach KK zawsze wracałem do wagi 62kg. Pewien człowiek mi oznajmił że nie przytyję do póki nie skończy mi się faza wzrostu. Tyle że gdy już mam 15 lat i 180 cm nie jestem pewien czy ta "faza wzrostu" mi się nie skończyła.

100 kg wagi 200 cm wzrostu BMI wynosi 25 chciałbym zjechać do 90 KG pytanie: Jak w temacie jak się do tego zabrać dotychczas jestem na redukcji 5 posiłków dziennie mam 3 dni szkoły wstaję 7 rano i 2 dni praktyk wstaję o 5 rano czy mój organizm nie będzie zbyt słaby do funkcjonowania. Proszę o pomoc jak to rozpocząć.

Witam :) chce nabrac masy ale mysle ze przy trenowaniu MMA i chodzeniu na silownie bedzie bardzo ciezko na sucho jestem Ekto 181 Wzrostu 65 KG Wagi Wczesniej wazylem 57 kg i przytylem do 65 w niecaly rok ale potem wszystko sie zatrzymalo w Miejscu wcialaem jakos 4500 Kalorii potem zwiekszylem do 5000 i no nie dalo rady :) Licze na odpowiedzi [...]

Jestem matką karmiącą. Karmię piersią 3 miesięcznego bobasa i jestem po cesarce. Bardzo chciałabym wrócić do swojej wagi. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jaką zastosować dietę, by były szybkie efekty? Nie chciałabym zaszkodzić dziecku. Jeżeli się uda, to chcę karmić do roku. dziękuję

Siemka! Mam 33 lata 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. Od pół roku ćwiczę na siłowni codziennie, a wcześniej chodzilem z przerwami. Biore 2 cykl kreatyny i kupilem argi power. Czy któś może ułożyć mi diete ,by stracić brzuch, ale za dużo nie spaść na wadze? Dzięki z góry

Witam, miałem przerwę, wcześniej ćwiczyłem na sucho. Mam 182cm wzrostu, 80kg wagi. (lecz troche tłuszczyku) Chciałem się skupić na zwiększaniu masy mięśniowej i jednocześnie redukcji tej tkanki tłuszczowej. Zacząłem biegać. Co byście doradzili żebym jednocześnie mógł powiększyć mięśnie i dodatkowo nie palić ich podczas biegu?

Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Mój wyskok dosiężny to około 50cm. W wyskoku mój zasięg to 285cm. Bardzo często gram w koszykówkę. Chciałbym rozpocząć jakiś trening, dzięki któremu poprawię swój wyskok, siłę, szybkość, zwinność i kondycję. Moglibyście mi jakiś polecić? Pozdrawiam.

Siema, mam problem z wyborem odżywek, nie mogę złapać wagi, a chcę utrzymać swoją wagę i zdobyć trochę siły, mam miesiąc do zawodów a trenuję ciężary, czyli wytrzymałość i siła, ważę około 65kg, nie wiem czy ktoś u mnie znajdzie tłuszcz ;], czekam na poradę, chcę kupić jakieś aminokwasy i coś jeszcze.

Siemka mam 14 lat 180cm wzrostu i 62kg wagi czyli jednym słowem jestem za chudy. Co mam zrobić żeby przybrać na masie ? Trenuje głównie z masą ciała czasem z hantlami, chciałbym mieć więcej nawet tkanki tłuszczowej ponieważ wg mnie mięśnie otoczone tkanką wyglądają lepiej, nie mówimy tu oczywiście o skrajności. Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;)

[...] 2 lata i w sumie zapodalem se teraz jablczan,do tego aminokwasy bialko witaminy wiadomo standart ale nie w tym rzecz chodzi o to ze w sumie mimo wszystko mialem troche fetu i czy to normalne ze przy diecie i treningu na mase gora.klatka fajnie sie wyrabia ale mimo wszystko jest lekki spadek wagi ale w sumie to wlas.ie trace boki i brzuch , pozdro

Panowie mam pytanie: zaczynam ćwiczyć po przerwie, od czego zacząć od odżywek czy może lepiej od kreatyny? Pytam się ponieważ słyszałem różne opinie. Chciałbym powrócić do starej wagi w możliwie najszybszym czasie

Witam, szukam jak najlepszego treningu na powiększenie obwodu łydek, niestety idzie mi to strasznie opornie, i to juz od kilku lat Gdybyście mogli coś doradzić, ilość serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, Moje parametry to 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 38 cm, łydka 36,5 cm, Pozdrawiam

Witam, zaczynam przygodę z siłownią, mam 176cm i 86kg wagi, większośc to tłuszcz, mam spory brzuch. Polecono mi (Osoba, która trenuje długo i to widać), żebym tego nie redukował, tylko robił normalnie diete na mase, ćwiczenia siłowe, a po treningu po prostu cardio i tłuszcz zejdzie, a mięśnie będą się budować. Co o tym myślicie?