[...] http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html Rothen: ode mnie osobiście 10, to że ogólnie naciułałeś sporo to widać radosuaf ale tak na poważnie to SOGI to mnie lotto Duda a jakie rezultaty miałeś ? spadek wagi a dobry wygląd nie zawsze idą w parze a mogę powiedzieć z pełnym przekonaniem że częściej NIE idą niż idą, i to w znacznej większości.
Witam , Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt [...]
[...] Moje pytanie natomiast jest zupełnie inne. Gdzie robisz pomiary? Czy mierzysz jedynie pas? Wypadałoby mierzyć klatkę piersiową, pas, uda. Ponieważ Twój organizm nie zrzuca wagi tylko z danej części ciała jakim jest na przykład talia, on pozbywa się nadmiaru wagi z całego organizmu po "równo". Także musisz uzbroić się w cierpliwość, zwiększyć [...]
[...] Co robić? a) zwiększyć ilość o kalorii w dniu treningowym do 4500? Tak żeby po odjęciu treningu było 3500? A jeżeli nie o 1500 to o ile? 1000? Celem niech będzie utrzymanie wagi. b) odliczyć 1500 i zostać z 2000 kcal? Czy to nie wywoła spowolnienia metabolizmu, zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu? Nie chcę chudnąć więcej niż muszę. Bo, [...]
MaGor, nikt normalny nie trenuje 4h. :) Wiem. I to mnie cieszy. Gdybym był normalny to nie wiem, czy potrafiłbym zrzucić prawie 90 kg wagi w 13 miesięcy. Idę pobiegać Zaczynam interwały - za Waszą radą poczytałem o nich i bardzo mi się koncepcja podoba, a od tego żarcia powyżej 3000 kcal mam taki power, że nie mogę usiedzieć w miejscu :) A [...]
[...] cholernie precyzyjny i dokładny do przesady. Zabierało mi to 5 godzin dziennie i ładnych kilka złotych? Mówi się trudno i trzeba ćwiczyć jak każą i jeść jak każą. Oczywiście, że na początku próbowałem robić kilka rzeczy po swojemu. Wskazania wagi bardzo szybko mnie od tego odzwyczaiły. Teraz nie mogę żyć bez treningów, jakie by one nie były :)
[...] kilkudziesięciu kilo wprowadzaliśmy trening z taką częstotliwością . ;-) Zdradzę Ci sekret, którego Twój pan trener pewnie Ci/Wam nie ujawnił bo przecież musi być kreowany na cudotwórcę - zbijanie z takiej wagi to najprostsza rzecz na świecie, trudniej odchudzić 70kg osobę niż 170kg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 22:22:17
Niezły wynik , utrata wagi naprawdę duża. Moim zdaniem doszedłeś do muru metodami które przedstawiłeś . Nie można już zwiększyć czasu treningu , cięcia kalorii też dupkę dadzą bo utrata masy była olbrzymia i organizm będzie bronił sowich resztek zapasów. Czas na miesięczny odpoczynek z lekkim roztrenowaniem . Dietę trzymać dla masy beztłuszczowej [...]
Zdradzę Ci sekret, którego Twój pan trener pewnie Ci/Wam nie ujawnił bo przecież musi być kreowany na cudotwórcę - zbijanie z takiej wagi to najprostsza rzecz na świecie, trudniej odchudzić 70kg osobę niż 170kg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 22:22:17 Wiem o tym :) Wszyscy nam to powtarzali zresztą. A i rejestr pomiarów dla osoby [...]
[...] rewelacyjna. Gratulacje. Skóry sporo zostało? To komplement rozumiem :-) ale ćwiczę to ja od połowy grudnia 2011r. Ja jestem zupełnie innym przypadkiem schodziłem z innej wagi więc nie ma co porównywać no i trochę z tego czasu jak trenuję to było masowanie. MaGor im dalej w las tym więcej drzew. Mnie ostatnio dobija brak czasu ->> dlatego [...]
[...] mięśniowej. Po zakończeniu cyklu na kreatynie można zaobserwować spadki. Warto zaznaczyć,że nie ma możliwości zbudowania 10kg masy mięśniowej w 1,54 miesiąca. Ten wzrost wagi ciała to właśnie suma składowych czyli trochę masy mięśniowej, glikogen, woda, treść żołądkowa. Można przyjąć, że przy optymistycznym scenariuszu ok 3 kg masy mięśniowej [...]
Faktycznie, problemy z kontrolą łaknienia są najczęstszą przyczyną nadwagi oraz niestety stwarzają nam największą trudność w utrzymaniu zaplanowanej diety. Mając to na uwadze kontrola apetytu wydaje się strategicznym elementem utrzymania prawidłowej wagi. Co można z tym zrobić? 1. Zadbaj o wyższy poziom białka w diecie Aby wykorzystać 1g białka, [...]
[...] by były to produkty cechujące się wysoka gęstością odżywczą, nieprzetworzone. Spalacze zostawić w spokoju, uzbroić sie w cierpliwość, bo przy prawie 100 kg szybki spadek wagi=obwisła skóra i nie powielać mitów, że "tłuszcz można wypocić". Pocenie się nie przekłada się na jakość sylwetki I nie skupiac się na wadze. Bo liczy się estetyka, [...]
Powinienem się przebadac??? Redukcja trwa już 5 miesiąc - utrata wagi 8kg , aktualnie cały zcas waga leci systematycznie , obwody spadają ale wolniej . czuje się wyśmienicie pomimo sporego wysiłku. Np. dzisiaj pracowałem od 7 do15 ( fizyczna raczej ciężka) od 16 do 16.40 ( barki i triceps) od 18 do 18.30 bieg bez przerwy w mieszanym terenie [...]
[...] lepiej. Ale ja tak tu sie uzewnetrzniam troszke wlasnie po to zeby sie nie dolowac i nie dusic w sobie takich mysli. Dokladnie to co napisales - najwazniejsze ze nauczylam sie wybierac zdrowy tryb zycia i jesc zdrowo w 4 miesiace. I mam wrazenie ze sobie poradze z utrzymaniem wagi w przyszlosci dzieki tej wiedzy. To sie naodpisywalam no! };-)
[...] Plus nagle znajomi z Polski zaczeli się odzywać dokładnie w tym czasie - nie powinnam nawet patrzeć na komunikatory :-D Przyszła tez @ i oczywiście jak zawsze – spadek wagi tuż po opublikowaniu tabelki :-D Równo 74kg. TRENING A Rozgrzewka: 15min na bieżni pod gorke – cale 15 min na poziomie 13 + rozgrzewka ogólna Opuszczanie po podskoku – [...]
[...] energią i takie zdroworozsadkowe podejście do życia. Fajnie ze wpadłaś Langrafio :-) Dzieki za komplement - faktycznie juz jest zdecydowanie lepiej i blisko mi do zdrowej wagi. Weekend minal szybko. W piatek koniec koncow nie dotarlam na trening - pojechalismy za to na nocny jarmark i zjedlismy fajne jedzonko. Sobota - spotkania towarzyskie [...]
Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po pierwszym tygodniu ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. [...]