wagi

[...] wskażą za niski to znów na to zwalicie. Nie wiesz, czy zapyerdala. Filmik a rzeczywistość to inna sprawa. Ja tam też wierzę że teraz zapyerdala. Może dlatego stracił tyle wagi, bo na mniejszej ilosći koksu nie mógł utrzymać przy takiej intensywności treningu tyle mięcha. Jak będzie za niski teściu to oczywiście że to będzie składowa porażki. [...]

[...] Reem off-juice, niski teściu w chvj, bez TRT nie pociągnie. Optymistyczna wersja- Teściu w normie, koksy takie jakie przejdą, Reem cięzko tyra, dlatego stracił trochę wagi, a to że zalany to norma jak się zejdzie z końskich dawek. Ale nawet w optymistycznej wersji kuracja TRT byłaby zbawienna. Wystarczy na Vitora spojrzeć:-)) Realistyczna [...]

Póki co obliczyłam że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2308 kcal. Mając na uwadze redukcję wagi odejmuje te 300 kcal. Wychodzi dziennie 2000 kcal. Trening dziennie około 1.5 do 2 godzin. 2 dni w tygodniu pauza. Obliczyłam że potrzebuje dziennie: 155 g białka 600 kcal 250 g węglowodanów 900 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal Błagam niech ktoś [...]

[...] piers z kurczaka, ryz i gotowane warzywa albo tez otreby pszenne, jajka, pomidory i przyprawa chili z ktorych zrobisz omlet. Posilki takie nie sa duze ale przy redukcji wagi chodzi o regularne jedzenie w malych ilosciach. Zjadajac ok 5 takich posilkow dziennie dostarczasz miesniom to co powinne dostac, czyli odpowiednie ilosci bialka, [...]

Dzięki za porady. Napewno się dostosuje. Za 2 tygodnie zrobie sobie pomiar i wagi zobacze co się udało zrzucić. Póki co tak jak patrze na diete to widzę iż białko mi będzie niepotrzebne, chociaż myśle by kupić tak w razie gdybym kiedyś nie dał rady w ciągu dnia go wypełnić. Czy białko można tak używać? Tzn. Czy musze je jeść regularnie czy mogę [...]

Moje 1450 a do utrzymania wagi potrzbuję 2300 kcal z haczykiem. NIe leżę nieprzytomna całymi dniami, zeby się sugerować BMR. BMR bierzemy pod uwagę przy redukcji, żeby absolutnie nie schodzić niżej a najlepiej nie zbliżac sie do tej wartości.

[...] 2tys kcal (czy coś koło tego). Tylko po pierwsze to nie było podanych żadnych danych początkowych: ile ważył, jaki wysiłek fizyczny itd. Po drugie treść tego badania wyglądała jak reklama owej sieci "restauracji". Po trzecie, typ dorzucił 45 minut spaceru na dzień, po czym stracił 10 czy ileś tam kg wagi. Wnioski proste. Typowy hamerykaniec. :-))

wagi produktow w poszczegolnych posilkach

[...] ja przed mietkiem testuję i testowałem wiele opcji dietowych, a cykl mam na określony miesiąc bo jeszcze testuje swój organizm. Tylko myślę że dla ciebie takie przybieranie wagi w bardzo małych ilościach jest do bani dlatego najlepiej przy***ać w 8 miesięcy drugie tyle co się waży i zostać hero na dyskotekach i plażach. Tylko zastanawia mnie [...]

PanSatyrosi ty mając 66 kg wagi testowałeś wiele opcji dietowych?? i przy tej wadze chcesz sie brac za mete?? A w te autora zmiane jakos nie wierze, niech pokarze foty po tym cyklu, ale i tak pewnie słuch po nim zaginie Zmieniony przez - idzkos w dniu 2010-12-17 11:43:27

wiesz jak już się z kogoś naśmiewasz to pisz ortograficznie bo ilość błędów jest rażąca. Nie pisałem że ci zazdroszczę ani nic w tym stylu, a co do mojej wagi to ci powiem że popatrz na siebie z jaką wagą startowałeś. Bo bez koksu byś nadal pewnie zwalał winę na genetykę i był dalej na tym samym etapie wagowym, więc co jest śmieszniejsze ? i nie [...]

a napisz jeszcze jakie zmiany miales mniej wiecej po 1 cyklu na 200 metki gownie chodzi mi o wyniki silowe ile ci wagi przybylo jesli wiesz tez mozesz napisac

[...] pare lat HG ale jak narazie nie potrzeba mi a propo moich wynikow bo ktos pytal po 200 mety powiem tak Jadlem te 5mg phoenixa z 1 Partji po 1 setce poszlo mi z jakies 7kg wagi po 200 mailem juz chyba razem wiecej kolo 9kg bylo to dalmnie poprostu zadziwiajace Ta meta byla kozacka potem kupilem ja po paru miesiacach i powiem wam ze byla [...]

[...] kalorycznego nie schudniesz. By kontrolować ilość zjadanych kalorii będzie potrzebne liczenie, zapiski itp. itd. kontroluj wagę. Sprawdzaj ją co 2 tygodnie i według wahań wagi dodawaj/ujmuj kcal. Siłownia bardzo dobrze Ci zrobi na zredukowanie. Z początku spadki fatu/przyrosty mięśnia są największe (przy dobrym treningu/regeneracji itd.). Ułóż [...]

Chwilowy efekt jak skoki wagi są niewielkie to się nie przejmuj bo to glikogen w mięśniach, woda, zawartość żołądka itp

[...] i będą wytykać ci jeden błąd do końca życia i chyba nie inaczej jest w przypadki Andersona Silvy i Michaela Bispinga. Michael Bisping kolejny raz dogryza byłemu mistrzowi wagi średniej Andersonowi Silva przedstawiając oświadczenie USADA na temat prawidłowego wyniku badań antydopingowych. Więcej Ale ten Bisping jest irytujący :/ oby Pajęczak go [...]

wyobraź sobie drogi znawco, że przyrost wagi nie jest jednoznaczny z przyrostem mięśni 3 kg suchego mięcha do bardzo dobry wynik owszem, można na mecie zrobić i 10 kg, ale 7 z tego to będzie smalec i woda

traktor: ale nawet w tej początkowej formie SS? Przecież tam na starcie są jakieś małe wagi które zwiększane stopniowo przystosują organizm - bo chyba sam Mark R, uczy odrazu SS tyle że na mniejszych obciążeniach - prawda to?

[...] Gracie jest również klubowym kolegą braci Diaz, a Nate jest często widziany w jego narożniku. Gala UFC Fight Night 161 odbędzie się 12 października w San Francisco. Pojedynkiem wieczoru i jak dotąd jedyną potwierdzoną walką tej karty jest starcie w wadze słomkowej pomiędzy byłą mistrzynią wagi słomkowej Joanną Jędrzejczyk a Michelle Waterson.

[...] o powrocie na tron dywizji słomkowej i walce z Michelle Waterson Po zwycięstwie Weili Zhang z Jessicą Andrade na UFC Fight Night 157 w Shenzhen i zdobyciu tytułu mistrzyni wagi słomkowej jako pierwsza zawodniczka z Chin w historii UFC, naturalnym pytaniem jest, kto będzie następną w kolejce po tytuł. Według byłej mistrzyni Joanny Jędrzejczyk, [...]