wagi

[...] na siłowni teraz chciałbym przejść na jakąś diete. Mam delikatne problemy z jej ulozeniem... Zapotrzebowanie wynosi okolo 2750 kcal, mezomorfik, 180 cm wzrostu 71 kg wagi 26 lat.. Wydaje mi się, że jest troche mało białka nawet nie ma 2g na kg wagi, czym podbic? Pierwsze 4 posiłki powinny byc bardziej kaloryczne niż ten na kolacje? Wiele [...]

[...] kiedy skończą się cykl zacznie sie zastój czyli że ładnie poleci podczas cyklu a potem będzie stop albo tempo wróci do gorszego przed cyklem albo co gorsza spadki i utrata wagi i powrót do wagi przed cyklem, jestem ekto i baaardzo mi ciężko o 1kg mam dietę, w miarę staram się jej trzymać (czasem mniej się zje niż powinno) nie pijam alko ani [...]

[...] kcal i jest mi trudno bo nie używam na razie żadnych suplementów.Czy w tabelach kalorycznych wartości energetyczne wszystkich pokarmów są podane od wagi 100 gram ? Nawet jajka czy bułki ?I przy okazji krótko jakie odżywki sobie zamówić i skąd ? Mam 30 lat 185 cm 82 kg wagi trenuję 3 razy w [...]

[...] w rewanżowym pojedynku z Australijczykiem Paulem Briggsem (25-2, 18 KO). Obok pojedynku Adamek - Briggs, główną walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej World Boxing Association pomiędzy debiutującym na amerykańskim ringu Rosjaninem Nikolajem Walujewem (44-0, 32 KO) i nowojorczykiem Montem Barrettem (31-4, 17 [...]

[...] bialko Tak to mniej wiecej wyglada do tego oczywiscie oliwa z oliwek i kolo 3 litrow wody mineralnej niegazowanej w ciagu dnia + owoce i warzywa ktorych nie wliczam. Jakies uwagi? ---------------------------------------------------------------- jak juz pisalem mam 117 kilo wagi i mam 188cm wzrostu ponizej daje moje fotki :) zdjecia robilem na NIE [...]

Cześć, jestem jakiś czas na redukcji z wagi 84-85 przy wzroście 187. Aktualnie mam 76-77, jednak nadal moją zmorą są męskie piersi. Póki co ćwiczenia które robię to głównie spalanie, raz na jakiś czas siłowe(tylko takie które da się zrobić w domu). Od przyszłego tygodnia lecę na zmianę ze spalającymi i kolejnego dnia abs, pompki(nie są pełne, [...]

[...] Węglowodany 55% 1906.14kcal = 476.54gram Białko 15%% 519.86kcal = 129.97gram Tluszcz 30% 1039.71kcal = 115.52gram Niby wszystko obliczyło ale nie chciałbym utrzymywać tej wagi tylko zrzucić tak jak napisałem wcześniej . Prosiłbym o informacje dotyczące zrzucenia wagi . Konkretnie ile powinienem jeść białka dziennie węgli i tłuszczu . Z góry [...]

[...] 5 dni przytylem ok. 1,5 kg, ale teraz nagle sie zatrzymalem. Co mam robic, co jesc, by w miare szybko przytyc? Chcialbym mozliwie jak najszybciej osiagnac ok. 57-58 kg. wagi. Mam tez problem z mocno wystajacymi lopatkami - mozecie mi polecic jakies cwiczenia, by temu zaradzic? I ostatnia sprawa - od jakiegos miesiaca dosyc regularnie robie [...]

Witam, jestem nowy i proszę o choć małą wyrozumiałość. Mam 19 lat 195 cm i 95.5 wagi i od 2 lat trenuje siatkówkę 3 x w tyg 90 min i ostatnio zacząłem uczęszczać na siłownie realizując : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. [...]

Witam, Otóż tak jak w temacie chciałbym trochę poprawić sylwetkę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu i 63 kg wagi. Domyślacie się pewnie jak wyglądam? :D Otóż nieciekawie. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Od jakichś dwóch tygodni tylko zacząłem robić sobie w domu mały rozruch podstawowymi ćwiczeniami. I chciałbym [...]

[...] swoje żądania odnośnie wynagrodzenia za jakie mógłby wrócić do Oktagonu. Dana White powiedział wczoraj, że proponował Diazowi walkę z nie byle kim, bo z byłym mistrzem wagi średniej Bellatora Hectorem Lombardem a obecnie zawodnikiem wagi półśredniej UFC. Próby dogadania się spełzły jednak na niczym ponieważ Nick Diaz nie odpowiedział na [...]

[...] 3 miesiącach wróciłem do prawie normalnego trybu życia uważając tylko na to zeby nie wróciło z podwójna siłą) do teraz ponieważ wydaje mi się że coś zacząłem znowu spadać z wagi, doszło do tego wszystkiego że przy wysiłku mecze się niesamowicie szybko, chodząc po górach potrafię w parę minut opasc z sił tak że mam wrażenie nieraz ze zasnę(taki [...]

[...] REDUKCJA 3.Suplementacja Aktualnie kompletnie brak i raczej prędko to się nie zmieni. 4.Dieta Aktualnie wygląda jak wygląda,ale jak dojdzie jakaś suplementacja,aeroby,zmiana wagi itp to będzie się coś ciągle zmieniało Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g (około 10 białek jajka) Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc [...]

[...] którzy podnieśli 300kg!!! Zaznaczam!!! Nie jest to trening na co dzień! Robi się go do 6 tygodni przed biciem rekordu. Ćwicze na siłę od roku. Poprawiłem życiówe ze 135kg na 160kg i myśle że to nie koniec. Waże 85kg. Licze że dzięki wskazówką w-w osób osiągne w ciągu 2 lat 200kg nie przekraczając 90kg wagi. Co o nim myślicie? Pozdrawiam.

Aktualny mistrz Strikeforce Holender Alistair Overeem, nie zawalczy w dalszej części turnieju wagi ciężkiej. W walce z Antionio Silvą zastąpi go zawodnik American Kick-Boxing Academy Daniel Cormier. Powodem wycofania Holendra z turnieju jest wygaśnięcie kontraktu i brak porozumienia przy nowej umowie z aktualnym właścicielem Strikeforce czyli [...]

[...] ale jak na razie t dla mnie Czarna Magia. Przeszukałem też fora wiec proszę nie zarzucać że nie używam opcji „szukaj"  Obiekt doświadczalny : 186 cm wzrostu 86 kg wagi Lekki brzuszek :/ Od 6 lat zero sportu Trening Co drugi dzień - około 2-2.5h Miesiąc stażu - 10 wizyt co drugi dzień Trening 1.Rowerek - średnie obciążenie ( program 6 [...]

Witam. Mam 17 lat, 174 cm wzrostu oraz 50kg wagi. Od zawsze bylem szczuply i tak strasznie mi to nie przeszkadzalo. W poprzednie wakacje mialem wypadek samochodowy przez co wychudlem wlasnie do tego stopnia. Akutalnie (od okolo miesiaca) staram sie jesc regularnie i podbic kalorie, zaczalem nieco cwiczyc, ale moja waga ciagle stoi w miejscu. [...]

[...] polowa sztangi w opadzie 12/10/8/6 sciaganie linki z wyciagu gornego do tulowia 12/10/8 martwy ciag na lekko ugietych nogach 12/10/8/6 ** Rekordy ** -nie przykladam wagi do sily dla mnie wazne jest aby zdobyc dodatkowe kg ciala klatka 97,5kg mc 130kg przysiad 110kg obecnie rekordy sa troche nizsze ale Was poinformuje jak stoje z [...]

[...] 184cm waga: 77kg Staz (dopiero sie rozkreca, miesiac) inne sporty: koszykowka 1-2x tygodniowo ok 1h30m, amatorsko dieta: brak scislej diety, wyzsze spozycie bialka 2g+/kg wagi, malo tluszczy sporo weglowodanow ok 3.5g/kg wagi Sprzet: domowa silownia, lawka, stojaki, sztangielki, sztanga, troche obciazenia, w sam raz dla poczatkujacego. [...]

[...] Treningi planuje po obiedzie. ewentualnie czasem obiad zamieni sie podwieczorkiem kiedy mam zajecia do pozna lub bede kombinowal nad czyms nowym. nie mam jeszcze wagi dla produktow (idzie z allegro) wiec pewnie niektore wartosci w gramach moga sie wydac smieszne, to bym prosil o korekcje. a wiec dieta B/T/WW//kcal I sniadanie [...]