wagi

Jakies 14 miesiecy roznicy. Dodam tylko, ze silownia to nie moj priorytet. Trenuje sztuki walki, do tego biegam, a silka to kiedys tam wypelni znacznie wiecej mojego czasu i stanie sie priorytetem, teraz mam inne ;) Zmiana wagi to jakies 4 kg ;P

moja przemiana staż półtora roku +20 kg wagi, w łapie +10 cm obwodu, w klacie +20 cm obwodu

Widać, że barki troche się rozwinęły i łapa. 4 miesiące to nie tak długo :) Trenuj dalej... Jak chcesz wiedzieć ile mięśnia idzie rób regularne pomiary bf% (procentu tkanki tłuszczowej) i wagi. Będziesz mógł ocenić czy masa która idzie to mięśnie czy tłuszcz. Pozdro

Moja przemiana 7 miesięcy 26kg mniej Plan mam taki aby zejść do wagi mniej więcej tak 70-75kg

Dobrze mówisz, sam mam podobnie z łapaniem suchej masy. Tylko trzeba sie zdrowo naw******lać by te mase utrzymać nie mówiąc o podbijaniu wagi. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-04-22 23:16:58

[...] dni przed 1 treningiem karate kk - 78kg 22 sierpnia 09 (sorry za jakość , siostra mi zepsuła fotę) 2 fotka 3 miechy temu - nie wiem jaka waga fotka z przed 2 tyg. - 54kg wagi Diete trzymam dopiero 3miechy , tak samo z domatorem , abs2 , ... wcześniej ćwiczyłem tylko karate i jadłem same "śmieci" Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu [...]

jak na taki wiek jest elegancko... jaki staż/ od jakiej wagi zaczynałeś, etc?

Ja tez nikogo nie chce urazic. Ale nie kazdy wie jak to jest startowac z wagi 65 kg przy wzroscie 188. A po to jest ten temat zeby wlasnie takie zmiany pokazac. 30 kg w moim przypadku w ciagu niecalych 4 lat mysle ze dobra robota ale nie mi tu oceniac. Zeby nie bylo ze kazda fotka napinka i zle swiatlo to takie spokojne z piwkiem :) [...]

http://tg3.pl/zdj.jpg cudow nie ma. cwicze rekreacyjnie w wolnym czasie roznica czasu miedzy zdjeciami to rok. + 15kg do wagi (czego moze akurat nie widac, ale na tym pierwszym zdjeciu wazylem 50kg) Zmieniony przez - novik w dniu 2012-05-27 20:10:13

kolejne foty z kolejnych tygodni, powoli dochodzimy do oczekiwanej wagi 73-75kg

[...] trening jest ok,tylko organizm przyzwyczaja się po jakimś czasie do tego samego wysiłku (u mnie rower). Jako że jeżdże około 5 tygoni intensywnie,i narazie z zrzucania wagi jestem zadowolony,zastanawiam się po jakim czasie dołożyc/zmienic trening na siłownie,chciałem zacząc od początku września,ale może lepiej wcześniej,sam niewiem W między [...]

Może dotąd nikt nie przywiązywał do tego wagi?...

[...] Dziękuję bardzo za zainteresowanie, pomoc i taki komplement :) Przyznam, że codziennie namawiam koleżanki, aby też tutaj przyszły, pokazuje im Wasze zdjęcia, efekty, ubytki wagi, cm, różne artykuły, ale w odpowiedzi słyszę "a nie chce mi się tego spisywać wszystkiego", no cóż, ja za nich tego nie zrobię, a szkoda... Jeszcze mam pytanie, [...]

[...] zaprowadzę porządek w jedzeniu. Dla mnie to była prawdziwa rewolucja po latach jedzenia serków wiejskich i chlebków wasa. Rezultaty to więcej siły, lepszy nastrój, brak wzdęć i spadek wagi. Bardzo chcę ćwiczyć, więc będę wdzięczna za sugestie. trening ze strony dla początkujących? Czuję, że jestem już gotowa na krok następny ku zdrowiu:)

[...] dojdę do 1700 kal. Można tak? dziś kupiłam hantle więc już zaczęłam jeść te 1600 kal. Ankieta pozostaje bez zmian, jestem grubsza, ważę pewnie z 56-7 kg, nie wiem , nie mam wagi. Okres mam średnio co 45 dni. proszę o podpowiedź czy taki plan jest dla mnie nadal w porządku. (rozkład BTW). Moj dzisiejszy trening, pomyliłam się i zrobiłam trening [...]

[...] waga bezedura a nie kalkulatory Rozumiem że jesteśmy ludżmi techniki ale - na Boga ! Moja rada - pooglądaj sobie dzienniki treningowe dziewczyn, zobacz ich wage, zmiane wagi (często przyrost), zmianę centymetrową i wizualną .. Trzeba Cię trochę naprostować, myślisz i postrzegasz się w zupełnie innych kryteriach niż powinnaś. Ale rozumiem - [...]

kazimir staz-ok.10 m-cy co robiles ostatnio? jaki przyrost wagi w tym okresie? ile wazyles 10 m-cy temu? dlaczego taki denny plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? postaraj sie odpowiedziec-to ruszymy dalej. pozdrawiam.

[...] się. -Ostatnio robiłem ćwiczenia według planu wyżej a dokładnie dzień III Barki +Nogi z barków wywaliłem jedną serię wyciskania zza karku w sumie są 3 serie. -Przyrost wagi 7 kg było 80 kg jest 87 kg. -Porostu nie znam się za bardzo :) i dla tego taki plan -Wyciskanie na klatkę skos około 60 kg na płaską 62,5 kg Martwy ciąg średnio 115 kg [...]

Za***ista Iron mass!! dwa tygodnie temu miałem wagi 65 a teraz juz mam 68 kg!! Super polecam. Miałem 3,1+500g gratis!!

[...] to te nawet 500 ucieknie przez palce !!!! i nikt mi nie powie ze 90% piszacych o diete ma w domu wage i wazy !!!!!!!!!!! to takie nabijanie j**anego ego ze jestesmy na deficycie /-)_ nie uogólniam ale dam sobie lewa lape odciac ze mam racje ! z tych co pytaja o diete ilu uzywa kalkulatora i wagi ? glupia szklanka mleka to 200 + :-D