wagi

Jesli uwazasz ze nie musisz juz gubic wagi to tak,ale z glowa zeby znow sie nie zalac

Ja mam pytanie czy na redukcji obcinać też białko czy trzymać na stałym poziomie? Teraz mam 2,38g/kgmsc a jednak wraz ze spadkiem wagi te zapotrzebowanie maleje, więc jak?

Czy ktoś może mi powiedzieć ile mniej-więcej kalorii w diecie aby łapać mase powinien mieć 17 letni ektomorfik ,183 cm wzrostu i 68 kg wagi ? I jakie proporcje najlepiej przyjąć . Pytam , bo liczyłem zapotrzebowanie już kilka razy ,według kilku sposób ,kalkulatorów i zawsze wychodzi co innego .

Trenuje boks.Są kategorie wagowe więc musze trzymać wage.Mam ułożona diete itp.Czy jeżeli mam diete na utrzymanie wagi to mogę przy takiej diecie ćwiczyć na siłowni chodzi mi o poprawe takich partii jak klatka piersiowa i biceps.Nogi sa całkiem ok brzuch też ładnie wyrzeźbiony.Klate poprawiłem ale to nie jest jeszcze to co chciałym widziec.Zadałem [...]

nie da sie ziekszyc mase miesni bez zwiekszenia wagi. Mozna poprawic ich definicje a takze w takich przypadkach trenuje sie glownie pod sile ODE MNIE: NA CZYM POLEGA OKNO ANABOLICZNE PO TRENINGU I ILE ONO TRWA Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-27 14:37:25

pewnie chodzi o to, że przyjął jakiś schemat dla BTW w stosunku do wagi. ;-)

brakuje 400kcal od zwykłego zapotrzebowania także wachania wagi mogą być, albo taka sama albo troche mniejsza waga

brakuje 400kcal od zwykłego zapotrzebowania także wachania wagi mogą być, albo taka sama albo troche mniejsza waga Słuchaj a z takim ujemnym bilansem kalorycznym nie bedzie problemu tzn bede odczuwał na treningu brak tego czy to nie jest dużo?

Siema, jestem nowy tutaj, układam dietę i mam pytanie, ważę 75kg z czego ok 20-25% to tłuszcz moim celem jest trochę więcej wagi w granicach 75-78, na pewno nie wiecej niż 80kg, ale z tłuszczem na poziomie 10%, bardziej niż na masie zależy mi na zrzuceniu tłuszczu, czy w tym wypadku lepiej dietę ułożyć sobie, żeby być na zero? bez żadnej nadwyżki? [...]

tłuszczu nie zamienisz na mięśnie, możesz go spalić i osobno budować mięśnie to rozumiem, ale jeśli przy wadze co teraz mam czyli 75kg z czego 25% tłuszczu, chce dojść do wagi 78kg z 10% tłuszczu, to najpierw ułożyć dietę z dodatnim bilansem i trening na masę, żeby przytyć do 80 - paru kg, a później dieta z ujemnym bilansem i trening na redukcję [...]

[...] wiem tylko tyle, że pieczona była przez 2h, i cały tłuszcz został w woreczku. Hmmm zapytam tak ile w tej chwili 100g upieczonej polędwicy może miec kcal i btw, bo jak wiadomo mięso po obróbce traci jakiś procent wagi. Może ktoś wie jak sprytnie to obliczyć, pozdro, z góry dzięki :-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-10-13 19:56:34

polędwica wieprzowa jest chuda. BTW i kcal ma niemal takie jak filet kury/indyka odejmij z 30% wagi Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-13 19:59:45

siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład składników jak dla wagi 70kg. Ciekawa opcja, tylko czy zdaje egzamin? Ktoś stosowal;>?

[...] zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład składników jak dla wagi 70kg. Przy dużym zatłuszczeniu faktycznie można skłaniać się bardziej ku suchej masie, jednak warto zauważyć, że tkanka tłuszczowa też obojętna nie jest. Proponuje [...]

[...] jakaś złapała uporczywa :( w czwartek już coś tam zjadłem z jakieś 2000 kcal było gdzie zapotrzebowanie wynoski 3300 dziś wchodzę na wagę po śniadaniu i wc waga pokazuje 80 -.- odwodniony nie jestem bo piłem sporo wody bo i gorączka była ale tyle w 2 dni to chyba nie możliwe? Można nawet 1 dnia :D http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-wahania-wagi.html

skoro warzyłeś się po posiłkach to tak, u mnie różnica wagi na czczo a wieczorem to dobre 3-4kg

Panowie, mam pytanko. Ile kalorii w diecie dla ekto 183, 72 kg wagi, za każdym razem wychodzi mi inny wynik :<

Tak na oko dodaj, chyba nie wyjmiesz wagi i nie bedziesz ważył jak koleś z pamiętników z wakacji

Tak na oko dodaj, chyba nie wyjmiesz wagi i nie bedziesz ważył jak koleś z pamiętników z wakacji Haha "akurat" tego odcinka nie widziałem :))

[...] serie 88kg robił przy mnie i przy pełnej sali ludzi,". Masz może jakiś filmik z tego zdarzenia lub coś? Bo to bardzo dobry wynik. Sprawdź najlepiej za pomocą jakiejś wagi, czy aby talerze lub gryf nie są lżejsze niż powinny byc (ja wszystkie talerze i gryfy w swojej domowej siłce ważyłem stojąc z nimi na wadze, a następnie je odkładając i [...]