wagi

[...] telefonem, nie wiedziałem że będzie konkurs i będę dawał zdjęcia na forum. Waga na fotach to jakieś 78kg, zdjęcia po kilku tyg. redukcji po suplementacji na venomie. Zdjęć z wagi 87kg nie mam - ale było więcej fatu pozd/ edit. Yhhhhh coś małe te zdjęcia, nic nie widać. Zresztą nie były obowiązkowe foty, więc niech już będzie. Zmieniony przez - [...]

[...] posiłek lub kiedy nie miałem mięsa, a musiałem zjeść posiłek * Carbo- stosowałem tylko po treningu siłowym , aby uzupełnić szybko straty glikogenu. Trening Podczas zbijania wagi trenowałem 3 dni w tygodniu, zazwyczaj było to trening i dzień przerwy. Nie wiedziałem czy dobrze robię, ale dla mnie liczyło się to, że chudłem Całe ciało podzieliłem [...]

[...] owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba znowu redukować, i wyglądało to tak: I tu teraz się postaram dokładniej opisać. Na samym początku [...]

[...] wynik był najlepszym na jaki mnie stać, jest jak wiadomo - waga startowa. Hmm, waga startowa. Planowana waga startowa to ?! Siedemdziesiąt osiem kilogramów max. Powyżej tej wagi nie mieszczę się w piance pływackiej %-) Zamierzam wrócić do formy z 2016roku, czyli chudo ale mocno. /SFD/2019/9/27/0909307413254b4eb45c3030a7743236.jpg Jeśli nie [...]

[...] nie wiesz, ale chciałem się wymądrzyć %-) Uczciwie przyznam że dałem dupy. Kilka lat wstecz robiąc redukcję w konkursie "Krata na Lato" rozpoczynałem z identycznego poziomu wagi z tą samą kaloryką. Pracowałem fizycznie i trenowałem siłowo. Jeśli jednak porównać wydatek energetyczny w tamtym okresie i aktualnie to różnica jest kolosalna. Nie [...]

może więcej błonnika zmniejszy męczarnie ze zbijaniem wagi %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 04/03/2020 10:24:55

Czy to będzie Nike czy Brooks czy Asics nie ma większego znaczenia. Istotne jest to czy potrzebuje wsparcia dla pronatora/supinatora czy neutralne bez wsparcia, jaki drop i amortyzacja dopasowana mniej więcej do wagi by nie odbijała się od asfaltu jak piłka ;-)

[...] zrobić tydzień wolnego dokładałem treningów, dodatkowe obciążenie robotą, regeneracja oby sił na kolejny dzień starczyło i miska której celem było dążenie do mitycznej wagi startowej. I jak przystało na prawdziwego amatora, przetrenowałem się. Początkowo próbowałem zrzucić winę na niedobory magnezu czy też żelaza w diecie, niestety [...]

[...] for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running., cokolwiek by to znaczyło %-) Czas chyba najwyższy by za korektę masy mła się wziąć. Przydałoby się parę kilo mniej już teraz, bo redukcja do wagi startowej w ostatnich tygodniach przed zawodami nie wpływa na mnie motywująco.

Mam to samo.... co do cebulki i szczypiorku, nie co do wagi:)

Mam to samo.... co do cebulki i szczypiorku, nie co do wagi:) Niestety, mówię tu o sobie, starem nawet zdrowe żarcie szkodzi {{:-( Pojeździłem dziś przez prawie godzinkę. Przysłowiową bombę zaliczyłem już na starcie i pozostało się jakoś dowlec do końca treningu. Właściwie jestem w formie sprzed kilku lat, to samo tętno, podobna średnia prędkość, [...]

Nuda. Podliczyłem sobie iż w ostatnich czterech tygodniach zrobiłem w mojej misce dziurę sięgającą ~22320kcal. To wydaje się tłumaczyć spadek wagi ;-D Jeszcze dwa i pół tygodnia i będzie można zacząć zwalniać. Tymczasem ... Na śniadanie czarna jajecznica plus dwa pomodori i do roboty ;-) /SFD/2021/5/30/12abe130271b4974a440fb173d5dcedc.jpg

[...] tydzień, odwiesić siłowe na kołek i dołożyć wałęsanie po lesie. Taki tygodniowy szok i bym zjechała do 61... Nie bardzo rozumiem określenia komfortowe w odniesieniu do wagi. Poziom tkanki tłuszczowej może mieć jakiś wpływ na komfort, ale tu chyba trzeba by do 5% zejść ;-) Deficytu mam około 1000kcal, raz mniej raz więcej w zależności od [...]

komfortowa waga, set point etc. - taka waga, której Twój organizm chętnie się trzyma, łatwo się do niej schodzi... czyli komfort dla body, nie dla ego... To w moim przypadku, jeśli chodzi o taki set point, to organizm na pewno do tej wagi by nie schodził, a raczej wchodził %-)

Ale set point to nie jest jedna, niezmienna wartość. Można go zmienić, trzeba tylko po osiągnięciu docelowej wagi odpowiednio długo utrzymać efekt. Stąd warto to robić z głową, żeby nie ustawiać poprzeczki zbyt wysoko. Jak to się mówi - nie sztuka schudnąć sztuką jest utrzymać efekt na dłużej.

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, serie.... dlugosc przerw ok 2-3 minuty -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? po swietach mialem mase ok 75kg... teraz wszystko spadlo i to na leb na szyje :) Zmeczenie odczuwam ale glownie przez szkole. Zaczynalem jak wazylem jakies 60 [...]

[...] Oczywiście nie jestem pewien czy to tego wina ale bardzo dużo ludzi mówi nie mam pompy bo kiepska przed trenigówka, kiepskie ćwiczenie czy z dieŧą coś nie tak a nie zwracają wagi na jakość ćwiczeń. Co do serii - ogólna zasada mówi 8-12s na małe grupy a 12-16 na duże, możesz zaczać od niższego pułapu ale skupić się na tym co robisz. Pozatym daj [...]

ja na 170 cm i 63 kg wagi mam 78 cm w pasie, czyli na moje oko aby mieć tyle w brzuchu możesz spalić proporcjonalnie ''jedynie'' 13 kg ale nie widziałem Cię na zdjęciu, więc nie wiem jakie masz rokowania

[...] No i tak to wygląda (dodam zrzut tu gdzie wprowadziłem zmiany). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82bcb5636a1e4838b4ded0314e720e7d.png Oczywiście to tylko taka propozycja bo ogółem to wagi produktów dawałem z lekką nadwyżką bo wolę wiedzieć ile to będzie wynosić. Więc sądzę że teraz jest w porządku. A co do odżywek białkowych to czy na początek są jakoś [...]