wagi

Z brzucha to i więcej zejdzie :-) Też tak myślę , bo w tej okolicy mam sporo fatu |-) aczkolwiek trzymanie się ogólnych zasad stosunku wzrostu do wagi w moim przypadku raczej nie wchodzi w grę. Ogólnie w mojej rodzinie jest sporo osób o grubej budowie kostnej ....moja mama miała 168cm wzrostu i ważyła 102kg , ale nie wyglądała na otyłą .

Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni. Tylko gdy jest wzrost wagi, to znaczy, że jesz więcej niż potrzebujesz ;-)

[...] więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni. Tylko gdy jest wzrost wagi, to znaczy, że jesz więcej niż potrzebujesz ;-) Jeszcze raz napiszę , że jem tyle ile potrzebuję a dokładnie tyle żeby nie czuć głodu po zjedzeniu.... Nigdy nie [...]

Ja rozumiem Twoje podejście i szanuję. Tylko piszę, że jeżeli jesz do syta i Twoja waga rośnie znaczy, że jesz więcej niż organizm potrzebuje, bo dalej jest to równanie podaży kalorii vs spalania kalorii przez organizm. Jeżeli podaż jest większa niż spalanie, będzie wzrost wagi i odwrotnie.

[...] oraz lekko wyciąłem węgle z niektórych posiłków. Oczywiście wszystko bez szaleństw , na pełnym luzie . Obciąłem jeszcze o 70% słodycze. Dieta ma na celu zmniejszenie wagi przed ewentualnym zabiegiem założenia drugiej endoprotezy biodra. WAGA rano 112,5kg Triceps prostowanie ramienia w tył z hanetlką w opadzie 14kg x 12 x 3 serie Klatka [...]

[...] mam zrobić ,, z biegu,, Aczkolwiek jesli tylko organizator potwierdzi że na tych zawodach będzie sędzia klasy międzynarodowej uprawniony do sędziowania rekordów świata , to wtedy będę musiał nieco zweryfikować swoje plany i podkręcić trening pod kątem próby pobicia rekordu prawdopodobnie w kategorii 125kg bo raczej nie będę zbijać wagi .

[...] świata , to wtedy będę musiał nieco zweryfikować swoje plany i podkręcić trening pod kątem próby pobicia rekordu prawdopodobnie w kategorii 125kg bo raczej nie będę zbijać wagi . Właśnie dzisiaj otrzymałem info od organizatora MP , że swoją obecność potwierdził sędzia Jan Matej który posiada uprawnienia do weryfikacji i sędziowania podejść [...]

SOBOTA Dzień wolny a jutro klatka ... Dzisiaj mija tydzień jak zacząłem suplementację REDOX HARDCORE .,,,,waga rano 109,4 kg .Spadek wagi nie planowany , ale jeśli nie odczuwam spadku siły i energii to w niczym mi nie przeszkadza ;-D Stosuję tylko w dni treningowe przed treningiem 2 caps , i jak na razie bardzo fajne odczucia zwłaszcza w trakcie [...]

[...] , tak żeby na zawody nie jechać na pustym żołądku....aczkolwiek wszystko okaże się rano w sobotę przed samym wyjazdem na zawody :-)) Normalnie gdybym nie musiał trzymać wagi , to teraz zaczynałbym ,,ładowanie baterii,, ale jest jak jest taki był mój wybór :-)) w każdym razie głodny nie chodzę , chociaż posiłki mają nieco mniejszą objętość .

Wzorek Lewandowski ucieszy się jak pójdziesz w 125kg , będzie mógł się puszyć że uciekłeś }:-(|-) do wyższej wagi :-D

Wzorek Lewandowski ucieszy się jak pójdziesz w 125kg , będzie mógł się puszyć że uciekłeś }:-(|-) do wyższej wagi :-D Już na MP w Zalesiu zachowywał się delikatnie mówiąc nie profesjonalnie w stosunku do mnie....chodził za mną i ciągle coś dogadywał , zamiast skupić się na swoim starcie. Chodzi mi po głowie plan , żeby spróbować jeszcze podkręcić [...]

[...] przerwie i jak tylko się da to jeszcze raz spróbuję poprawić RŚ w kat.110kg . Szkoda że na MP w Zalesiu najnormalniej uciekł z tej kategorii , bo ja tak jak pisałem cieszyłem się na możliwość nawiązania rywalizacji na zbliżonym poziomie.... Generalnie tak jak mówiłem , wolę startować w 125kg i mieć luksus psychiczny że nie muszę trzymać wagi .

Jak na razie , największy problem stanowi dla mnie robienie siły z równoczesnym kontrolowaniem wagi ... bo jednak zdecydowałem już teraz , że chciałbym wystartować w kat.110kg :-)) Wyzwaniem są weekendy , ponieważ już rozpoczęliśmy sezon grillowy i trochę sobie pozwalam na dobroci / kiełbasa z grilla,oscypki,piwko itd.itp.....w końcu nie samym [...]

[...] po to się jedzie na zawody ;-D Oczywiście realizuję mój plan i trzymam wagę w ryzach :-)) chociaż wiem że start w 125kg byłby zdecydowanie łatwiejszy , bo nie musiałbym trzymać wagi i w dodatku tam cały czas RŚ to 190kg . Ale start w 125kg zostawiam na drugą połowę roku , bo wtedy będą Mistrzostwa Świata GPC i jeszcze dwóch innyh federacji.

[...] 2 razy w tygodniu chociaż klatkę i jakiś triceps i może uda się wpleść jeszcze do tego delikatne barki bokiem. Najbliższy trening muszę zrobić w piątek , ale co z tego wyjdzie to się okaże. Myślę jednak że nie utracę natrenowanej dotychczas siły , a zbijanie wagi pozostawię na ostatnie dni przed startem. Aktualnie dzisiaj rano waga 112,6kg

[...] delikatne barki bokiem. Najbliższy trening muszę zrobić w piątek , ale co z tego wyjdzie to się okaże. Myślę jednak że nie utracę natrenowanej dotychczas siły , a zbijanie wagi pozostawię na ostatnie dni przed startem. Aktualnie dzisiaj rano waga 112,6kg Niestety ...praca,praca,praca i nie udało się zrobić treningu w piątek ani sobotę . [...]

[...] i wycenić nowe zlecenia . Pozostało mało czasu dla siebie , dlatego trening dosłownie na sztukę . Waga rano 110,5kg ....więcej ruchu w ciagu dnia przekłada się na utratę wagi , chociaż dieta cały czas na poziomie stałym około 3500kcal . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem [...]

[...] naprawdę zakręcony . Wystarczy że jest dwóch zawodników o identycznej wadze i różnica miedzy nimi po wyciskaniu to 2,5kg ...ale jeśli ten co wycisnął mniej będzie miał np.5 lat więcej to on wygra w OPEN pomimo niższego ciężaru a takiej samej wagi ciała . Dlatego OPEN w tym przeliczniku powinien być tylko w tych samych kategoriach wiekowych :-))

Wagi można dołożyć bo jest do limitu bardzo dużo to siłowo też napewno się to odbije na plus;) byle bez konfuzji

[...] żeby siłe robić. A wiem że Ty lubisz carbo do treningów wprowadzać. Jakie jest Twoje zdanie? :-) Carbo podczas treningu jak i bezpośrednio po , nie wpływa na przyrosty wagi ponieważ wtedy uzupełnisz tylko zużyte podczas wysiłku zasoby ....a w trakcie dostarcza energii do wzmożonego wysiłku oraz polepsza regenerację . Trochę więcej białka [...]