[...] arenie. "Moje odczucia względem Fedora, on jest bardzo szczególnym zawodnikiem, bardzo wyjątkową osobą w krajobrazie MMA. Jest legendą i jest dla mnie najlepszym zawodnikiem wagi ciężkiej w historii. Mówiąc to, czuję, że powinien być szanowany i ceniony podczas drugi kończącej karierę, powinien wychodzić do walki na własnych warunkach i o to [...]
[...] HW w historii,który nie potrafił zdominować jednorękiego Gołoty,wygrał wałem z Oquendo,leżał na deskach z McClinem był takim zayebistym zagrożeniem,ze hej...Pięściarz z wagi średniej !!! Lennox na pytanie czy boi sie Byrda...Kiedys parsknął śmiechem,to samo z Ruizem...To było na konferencji... Ruiz i Byrd,to byli najgorsi mistrzowe w tamtym [...]
qaz mam pytanie, obecnie ważę 85 kg (ważyłem około 92 kg wieć spadło 8%) i do tej wagi oraz wysiłku siłowego spożywałem na redukcji około 2240 kcal. Dieta na "zero" to około 2450 kcal. Czyli różnica 200 kcal. Jak zwiększyć teraz ilośc kalorii dziennie by było njajodpowiedniej? Czy w pierwszym tygodniu dodać po 100 kcal na każdy dzień i [...]
Jestem tego samego zdania, nie ma sensu zalewać się na masie jak prosiak, więcej mięśnia i tak nie zbudujemy, jak przy delikatnej nadwyżce. Mniejsze obciążenie dla organizmu/narządów, bo nie ma takich skoków wagi, ale nie każdy potrafi trzymać dietę i przyzwoity bf cały rok.
jej miało być 11 haha :D a co do bcaa najlepiej to przelicz sobie ilość samego bcaa w g-powder do swojej wagi przelicznik był 1g na 10kg masy ciała jednak te wyliczenia są luźne ja bym dał ciut wiecej niż 12,5g :)
[...] rece na wysokości twarzy 3s Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Wyciskanie hantli na wąsko skos dodatnie 3s Rozpiętki na maszynie 4s zamknięty stos :) Schodki 15min Siła o dziwo była po weekendowym chorowaniu i spadku wagi, Ale kondycyjnie nie dałem rady więc aeroby jedynie 15min.... Może z Loaderem by to inaczej wyglądało :)
[...] ramach bonusu zeby bylo potem z czym porownywac, to zdjecie jest po 2.5 miecha ciaglego treningu, wczesniej jak sie napialem to nawet rysow miesni nie bylo widac :P Trening: wagi w nawiasach Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 1s (52kgx10) - Wyciskanie sztangietek w leżeniu na ławce skośnej 2s (2x12.5kg) Barki: - Wyciskanie sprzed [...]
[...] tak poczytałem kilka art wcześniej i przypomniała mi się że waga może wahać się nawet do 1.5kg w ciągu dnia więc co jest. Dzień wcześniej 80kg dziś 77kg ? Dodam że to na czczo kiedy wyszło 80kg a było 79 rano zjadłem 3parówki oprócz reszty standard dietki. A dziś piwo które jest bardzo kaloryczne i tylko 77kg wagi ? Co jest grane ? Waga zepsuta ?
Witam od pon 6-20.07 robię własnego pomysły Hardcore FBW link : http://www.sfd.pl/Hardcore_FBW_na_zasadzie_15%2F10%2F5_by_WODYN-t511234.html zobaczymy może się uda może nie w celu tergo zrobię nowy dziennik ale dopiero wstawię w niedziele z rozpisanymi treningami uczuciami po dietka i regeneracja i będę opisywał codzienne pomiary wagi :)
i małe wyjaśnienie, bo mi się popyerdoliło w kilogramach we wcześniejszych wpisach }:-( napisałem między innymi że martwy robię ze sztangą 12.5 kg %-) nigdzie nie dodawałem wagi sztangi, albo pisałem tylko obciążenie jakie nakładałem z jednej strony, debyl xd sprostowanie: SFD/Images/2015/7/30/deb4d0026c5846a8bb1787bfb4fbea6f.jpg
Miało w niedzielę wpaść wybieganie 20km ale choroba nie pozwala, mam nadzieję że nadrobię jutro Jedyne z czego mogę być zadowolony na dzień dzisiejszy to zbijanie wagi, jest prawie tak jak powinna być Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-09-20 10:44:34
[...] zalecił mi zastrzyki w kolano z Synvisc, pobudzającym produkcję mazi w stawie. Seria 3 zastrzyków w odstępach dwutygodniowych. W trakcie rzeczonych ferii mój ukochany husky wagi niemal piórkowej, urządził mi jednak czułą pobudkę celnym skokiem na kolano, w wyniku czego naderwał mi więzadło. Seria zastrzyków wstrzymana (wznowiłam ją po jakimś [...]
[...] ponad miesiąc) w dietę odpowiednio zbilansowaną w tym okresie nie chciałem ćwiczyć na siłowni bo wolałem poczekać aż organizm przestawi się na nowe żarcie z początkowej wagi 104,5 kg wskoczyłem na 105 kg po początkowych akcjach żołądkowo kiblowych w 6 dniu już wszystko było w miarę OK przez cały ten okres dymam rano na rowerku 25 minut przed [...]
dzień redukcji 20 - 2012-10-21 weekend rano rowerek wieczorem szybki dynamiczny spacer podsumowanie po 20 dniach diety i 14 dniach siłki zaniepokojony jestem trochę wahaniami wagi, już wydawało mi się że idzie w dół i znowu poszło do góry waga cały czas trzyma się w okolicach 105kg zrobiłem kontrolne pomiary spadły mi obwody w: biodrach, udach, [...]
[...] Niech stracę ; policzyłem sobie po swojemu Twoje CPM ; wyszło mi , (przy założeniu że dążysz do 95 kg , masz 35 lat , masz mocną budowę ciała , masz 177 cm) że stan równowagi dla Twojego organizmu ( pedałując na rowerku + ćwicząc na siłowni 3x) to 3000 kcal. Nie dziw się więc ,że waga Ci nie spadła przez miesiąc ! przecież tyle kalorii [...]
[...] tak dużą ilość węgli, okazało się że nie ma z tym większego problemu micha o wiele bardziej urozmaicona niż poprzednio jem dużo owoców co też jest fajne po początkowym skoku wagi na okolice 105,5kg (co mogło być spowodowane rozluźnieniem w diecie przez pierwsze 2 dni) , waga spadła i ustabilizowała się na 104,6kg w okolicach 43,44 dnia przestałem [...]
[...] do tego z różnych względów nie trzymam rytmu z treningiem aerobowym efektem tego jest to że chyba zaczęło mnie troszkę zalewać waga też sygnalizuje trend wzrostowy, małżonka mówi że nie widać efektów spadku wagi od dziś dieta idzie wg pełnego rygoru, zero odstępstw, wskakuję też mocno w aeroby Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-29 11:53:04
[...] 3,99/kg, normalnie chodzi w cenie ponad 6/kg) waga pokazała dziś 103,2kg - dodatkowa motywacja bo w końcu efekty widać również w cyferkach, nie przykładam do tego większej wagi, ale chciałbym aby waga spadła na poziom dwucyfrowy czyli poniżej setki dziś w ramach aerobów idę pobiegać, mimo moich obaw o stan nawierzchni jest dobrze, na stadionie [...]
David Price-Przyszły mistrz HW ?
