wagi

[...] na klatkę, 3x10 28/33/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]

[...] na klatkę, 3x10 28/33/38 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]

[...] sie czy przypadkiem nie jest ich zbyt duzo. Poki co to trzymam sie dosc pozytywnie, zadnych 'ubocznych' skutkow. Wody troche zeszlo co wiaze sie z delikatnym zmniejszeniem wagi, a cialo wydaje sie 'leaner', co jest duuzym plusem. Yupie gratuluje. Ja dzisiaj mialam egzamin z ang. hrhrhr porazka Wyniki doiero w maju wiec mozna na pare miesiecy [...]

w jakim celu stosuje sie witamine C po treningu, jakie daje to korzyści itp.? i w jakich dawkach to dawkować (zależy od wagi?)

20 lat , 190 wzrostu , 83 kg wagi , powrót po przerwie , teraz 4 miechy nieprzerwanie na siłowni , dietka wysokobiałkowa , styl budowy - ektomorfik ,

[...] budowy BCAA Zamierzam kupić BCAA TST 500g Na forach widziałem różne opinie i nie wiem na ile mi starczy takie 'pudło' Czytałem że powinno się spożywać 1g na 10 kg wagi.Ja ważę 77 kg, czyli wychodzi ok. 8g. Czy to jest zalecane spożycie dzienne, czy jednorazowe? jeżeli jednorazowe to ile razy dziennie spozywać bcaa? W jakich porach [...]

Witam. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu, 54 kg wagi. Ćwiczę ponad rok a tym treningiem ponad dwa miesiące: Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w [...]

Przem91 1. 20min moze byc. a mozesz zjesc bezposrednio. 2. nie musi byc odstepu. moze byc woda jak i ww 3 sa rozne szkoly, osobiscie jestem za tym by laczyc z weglami. kotlet95 moze byc. nie ma miarki Jasmin85 odstaw. no troche z wagi pewnie polecisz.

Dużo przyszło wagi przez te 2 tygodnie lenistwa? Co konkretnie Cię boli? Będę zaglądał Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-15 17:11:39

Od diet jest dział odchudzanie albo odżywianie, nie podałeś wieku wagi wzrostu, czy to redukcja czy masa, jak wegle ograniczyc to proste nie jesz ich i już.

witam. jaka kofeina na pobudzenie (z rana czy przed treningami) na redukcji? Mam ok. 20% tluszczu przy 77 kg wagi jakby to byla jakas wskazowka. nigdy nie redukowalem jeszcze, ani nie bralem supli pobudzajacych. interesuje mnie cos ekonomicznego. redukcje opre na dobrej diecie i aerobach. do tego bcaa, witaminy i myslalem o jakims pobudzaczu, gdy [...]

Nie wiem czy tu mogę zadać to pytanie ale spróbuje :) Pierwszy raz kupiłem białko WPC 80 UNS i jest tam miarka i nie wiem ile tego białka to jest 30g? Pełna miarka wydaje się trochę mało i nie wiem ile mam brać, a nie posiadam wagi. Prosił bym o pomoc kogoś kto je to białko i posiada wagę.

No właśnie sęk w tym że nie mam wagi :)

[...] zamiar brać to tylko przed bieganiem bo jak na razie nie przewiduje treningu siłowego, zcinam sie poprostu czy ma to sens?(branie tylko przed bieganiem) jak tak to w jakich ilościach? bo przyjmując że 1g\10kg wagi ciała to musiałbym łykac 5 tabsów za jednym razem i na tym koniec jeżeli dobrze rozumiem (waże 72 kg) mam nadzieję że pomóżcie pozdro

[...] na nie nakrecony. To raczej pytanie z ciekawosci. Czy wazac 97 kg przy wzroscie 183 cm oplaca sie brac jakies suple? Nie mam problemow z cwiczeniami, nie chce spuszczac wagi, lubie to jak wygladam. Jezeli chcialbym zaczac stosowac suple to po jakim stazu na silce i czy wtedy kiedy zaczne silke brac na powaznie czy moge brac suple cwiczac [...]

Amentoris - dziękuje za pomoc. Sog poleci zaraz. Chciałbym teraz zapytać o siebie - ćwicze już od 2 lat(od roku na poważnie),182 wzrostu,95 kg wagi,co do diety to trzymam sie ogólnych zaleceń.Nie jadam słodyczy ani innego kiczu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, ukierunkowany na siłe.4 razy w tygodniu interwały(niedawno zacząłem ) jestem po 1,5 [...]

pij przed treningiem z 10-15g bcaa a po treningu daj gainera - a z miarkami to raczej bez wagi sie nie obejdzie

[...] się, że jeden jest nowszą wersją drugiego. Wyczytałem też, że Pre-Contest nie zawiera węgli (albo ma ich mniej) niż poprzednik. A czy różnią się czymś jeszcze (oprócz wagi i ceny)? Tak samo z SuperPump w wersji MAX i 250. Jest jakaś znacząca (działająca na korzyść lub odwrotnie) różnica? Chciałbym ułożyć sobie cykl z zestawem Gaspariego. [...]

[...] na cyklu monohydratem HI-Tec Creatine Powder 250g. Jest to mój 3 cykl monohydratem, lecz jest on po bardzo długiej przerwie, więc efekty jako takie są (2 tygodnie- 2 kg wagi, 1 cm w bicepsie, troszke siły(lecz tutaj już bez rewelacji)) Z racji, że jest to tylko 250 g. puszka zaczyna mi się powoli kończyć i moje pytanie brzmi - co [...]

Ja uzywam wagi lub syp kopiata lyżeczke od herbaty to jest ~5g. Dawkowanie dt 2x5g w dnt 1x5g, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-11-16 14:15:05 Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-11-16 14:15:44