wagi

sporo zależy od tego z jakiego pulapu startujesz, trwała utrata wagi 0,5kg to sporo

[...] ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z pewnością podoła. W tym cyklu nie liczcie na stratę wagi-owszem-ona bedzie, ale niewielka. Dlaczego? Gdyż zaczynamy "WYMIANĘ" tkanki TŁUSZCZOWEJ, na jakościową MIĘŚNIOWĄ. ŻYCZĘ WSZYSTKIM UDANYCH TRENINGÓW I MAKSIMUM [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] jadlem wszystko. Waze teraz 77kg a przed biegami i basenem wazylem 80kg ale niewedze zeby mi pupa zmalala albo brzuch mam wzrostu 173 chcialbym zrzucic wage do 70kg i od tej wagi budowac mase do 80kg a pozniej rzezbe na 80kg czy jest taki scenariusz realny popierajac to madrym treningiem i stosowaniu odrzywek jak bys mi przybliszyl okres trwania [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Trenowalem róznie. Ale przewaznie tak: P: Kolatka W: Bic+tric S: Wolne C: Barki+kaptury(chodz te zadko) P: Plecy S: Wolne N: Wolne Teraz mam trening [...]

Michail mam pytanko, czy ogólnie jest u nas planowany jakiś cykl " czysto reduckyjny "?? W sensie, nie żadne rozbudowywanie masy kosztem tłuszczu, tylko czysty trening na spadek wagi??

Na spadek wagi- NIE. Na spadek tłuszczyku OWSZEM

[...] ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale było by już dobrze. GUBISZ 19 KG I NIE MASZ RZEŹBY ?? NIE ŁAPIĘ No nato wygląda, pomimo wagi 79 kg, nie jest to rzeźba, poprostu schudłem, ale nie mam podkreślonych mięśni, a 77 kg to jedynie planowane zejście do końca wakacji 3. Czy ćwiczyć tą grupą, czy [...]

Na 99% pojawie sie na zaodach.Bedzie jakas tolerancja wzgledem wagi??

dokładnie, problemy z żołądkiem odczuwalne były, wahania wagi, nabicia itp bardzo duże,waga z jednego dnia mogla spasc albo wzrosnac o nawet 2-3kg. Samopoczucie bardzo słabe ,prócz momentu kiedy je sie te dobre rzeczy hehe :-)

Przez 4tyg, to nie masz tam żadnych adaptacji przy tym poziomie BF, że ta musiał siedzieć na zerze i jakby przyzwyczajać organizm do wyższych kcal. Zero masz wyliczone na 2500. Czy takie jest? Może być 2700, może być 2300. Wszelkie powroty na zero są teoretyczne. Wejdź sobie na te przykładowo 2000. Obserwuj. Wagi może wskoczyć więcej w pierwszym [...]

70kg wagi, 4000kcal i dziwi się, że przybiera na wadze . Raz dwa obliczaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, odejmuj 500kcal i dostosuj dietę do takiej porcji kalorii. Przez tydzień utrzymuj dietę na 0, tzn. dostarczaj tyle kalorii co wyskoczyło Ci w kalkulatorze, żeby potem organizm nie miał szoku po dalszym [...]

poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D

poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D Zależy w jakich kategoriach patrzeć, jeśli porównać mnie do jakiegoś pakera to jasne że mam malutko mięska, ale np w mojej klasie w [...]

kup sobie 15kg kurczaka w sklepie trzeba byc idiota zeby twierdzic ze jednym cyklem mozna tyle zrobic czyli wg ciebie 15kg suchego miesa + tluszcz + woda tj jakies 40-50kg wagi

spermik: Spoko to mało powiedziane. Andrzej o mało mu łba nie urwał w tej walce. Mówło się ze to są Hagler i Herns wagi cieżkiej. Wrzuce w najblizszym czasie Gołota vs Bowe II ale jeszcze raz prosilbym kogokolwiek o wrzucenie walki w jednej czesci dzialajacej Mike Tysona z Evanderem Holyfieldem I. Chyba ze wie ktos co moge zrobic z filmem ktorego [...]

O ja ******le!!! Dopiero teraz sie dowiedzialem ze tej walki nie bylo. Od niedzieli nie wchodze na portale bokserskie i do tego tematu o ich walce zeby obejrzec walke nie znajac wyniku a tu taki numer . Castilio to down i tyle. Co on nie ma wagi w domu i nie wie co to sauna

[...] nie oddaja w 100% róznicy jaka była na scenie Głuchy może fakt faktem bardziej "ulany" jeśli można to tak nazwać mniejsza jak by gęstość mięśni od Mateusza ale różnica wagi u nich to 16kg to jest kolosalna różnica patrząc ich podobny wzrost gadanie ze Piotrek wygrał nazwiskiem jakie miejsca mają w pzkif tu miejasca nie miało. Jako przykład [...]