wagi

[...] plotą pięć przez dziesięć ,nie znając tematu i udając kumatych W życiu musisz obrać sobie swoją własną drogę ,nie bacząc na to jaki tor upodobali sobie inni.. 1. Odnośnie wagi w boksie nie było by królewskiej kategorii ciężkiej ,gdyby nadawali się do jego trenowania tylko ludzie ważący powiedzmy 60 kg 2. Odnośnie skuteczności ,to w ewentualnej [...]

[...] taki okres wahan masy ciala bedzie skutkowal tym, ze chwila nieuwagfi i wszystko uzupelnisz, woda, glikogen,m tresc w jelitach itd, ale na spokojnie, po swietach wroc do rutyny treningowej, dietetycznej i wszystko powinno znowu zatrybic i wrocic do normy, wiec nie ma co poanikowac i co najwazniejsze nie korzystaj z wagi przez najblizsze pare dni

Obwody mierzę centymetrem, a w domu mam wagę taką z pomiarami, na której ważę się raz w tygodniu (pokazuje nawodnienie, mięśnie, tłuszcz, preferowaną ilość kalorii) Teraz wrzucam pomiary z wagi na siłowni, tylko na pierwszym jest odjęte 0.5kg na ubrania a na drugim waga jest z ubraniem.

Dobrze, że masz tego świadomość, bo nawet siatka centylowa nie ma takiego zakresu Twojej wagi dla wieku i wzrostu. I musiałabyś uzupełnić ankietę, bo Moderatorzy zwracają na to bardzo uwagę, dane są niekompletne i raczej nikt Ci nie pomoże. Aaa i co jedzenia, to faktycznie głodówka. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-11 09:47:19

[...] plany treningowe - jest ich mnóstwo. Trzeba tylko poszukać. Polecam postawić na początek na jakieś FBW lub trening obwodowy, jeśli masz warunki do jego bezkolizyjnego wykonywania. Co do diety - to ja bym poniżej 1800 kcal nie schodził jeśli celem jest zmiana wagi. Dałbym jakieś 90 g białka, około 50-60 gram tłuszczu i reszta z węglowodanów.

CiociaSamoZlo, dzięki, poprawiłam, teraz jeszcze tylko niech mnie ktoś w d*pe kopnie, żeby mi korzystanie z wagi kuchennej weszło w krew ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cac8656beec417ea440f00b1aa1c172.png

Tydzień 2, a w nim: Dieta 1800kcal i 2 treningi z piłką(od Obli) i 2 wyjścia na nordic walking: waga: 73.0 (-2kg od początkowej wagi) wymiary: Obwód w biuście(1) : 99 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (-3) Obwód bioder (3): 102 (-3) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/61 (-4/-3) Obwód łydki : 37/37 (-1) Za mało wody piłam przez [...]

[...] mnie ciężki. Pokaż może dietę, bo trening nie wygląda na jakiś nadzwyczajny i to chyba nie tutaj jest problem. Mogłaś też najzwyczajniej w świecie osłabnąć z powodu utraty wagi(może więcej mięcha miałaś wczesniej i wypaliłaś), chociaż to raczej mało prawdopodobne. Problem może też być w chęciach do treningu(jak mi się nie chce to jestem słaby [...]

Kreta bardzo dobra. Wzialem po 2 latach treningow na pierwszy cykl razem z tauryna (na czczo z rana) i carbo (po treningu) -> +3cm w lapie, +2,5cm w pasie , +6kg wagi , przyrost sily 10-25% na serii. Mam nadzieje ze po cyklu spadki beda male :P

[...] data ważności do 2012. Jedynie co mnie zaniepokoiło to że bardzo łatwo otworzyłem puszke.. nie sprawdziłem czy jest dobrze zamknięta. Kreatyna nasypana nie do końca (nie mam wagi żeby sprawdzić ale reasumuje że tak ma być), bez zapachu. Zacząłem brać, ale 2dniowy wyjazd no i lipa. Tu sie nasuwa moje pytanie, czy wszystko ok, czemu taka cena? [...]

Mam 19 lat i jestem straszne chuchro(chyba tak sie to pisze), mianowicie przy wzroście ok.1.8m mam 58 wagi - elektomorfik. http://www.sfd.pl/temat267971/ oj dobrze że nie jestem elektromorfikiem

Oxa + prima, jak marzenie ale dostepność, zwłaszcza tego drugiego środka jest bardzo ograniczona, nie wspominajac juz o cenie. Od siebie proponowałbym oxe + t.prop. Czorcia, szkoda, że nie podałes chociaz podstawowych info dot. wzrostu/wagi itp. - widac ze nie czytasz podwieszonych postów

dokladnie propek na pierwszy raz jest mniam niech chlop zasmakuje testa,zaleznie od wagi od 50mg do 100mg co drugi dzien i porobi pieknie

[...] Moralesa_37 układania diety. http://www.sfd.pl/rower_a_szczupłe_uda-t523670-s4.html Co z tym ,ze w zaleznosci od poziomu tkanki tluszczowej ,iles tak odejmujemy od wagi,i nie liczymy tego? (nie karmimy tkanki tluszczowej) ,gdzie w miare poprawnie sprawdze swoj poziom tkanki tluszczowej? Jezeli w ciemno zaloze ze mam tej tkanki [...]

Jestem w Twoim wieku i mam 175 coś kolo tego i nie uważam się za wysokiego to może nie szalej tak z kg dojdź do pewnej wagi obciążeń i zwiększaj powtórzenia potem tylko przy siadach i mc i słyszałem że ćwiczenia z pasem mniej dają a Aeroby ? ale ogólnie to dobrze że się wziąłeś za trening ;] pozdrawiam i zapraszam do siebie jedziesz koksie ;p

[...] fizycznej zrzucisz załóżmy 5 kg. Jednak waga nie wydaje mi się wyznacznikiem sukcesu przed zaczęciem ćwiczyć ważyłem 88 kg i miałem z 15cm więcej w pasie teraz mimo większej wagi czuje się lepiej w swoim ciele więc proponuje aby cm krawiecki był wyznacznikiem twojego sukcesu. Jest to moja pierwsza porada na tym forum więc proszę o wyrozumiałość i [...]

Dietę z sfd mam parę dni. Ćwiczę, nie jem słodyczy i ogólnie staram odżywiać zdrowo od 3 stycznia. początkowo 95.8 kg wagi teraz 92.2kg. Wiadomo że nie założyłem sobie ważyć właśnie 70kg, będę ważył 75, 76 czy 73 to będzie sukces bo wiem że w wadze poniżej 80kg będę już czuł się dobrze, jednak marzeniem jest 70kg. Utrata siły trochę mnie martwi.

Jak już OzzyMG wspominał przy ujemnym bilansie kalorycznym spadek siły ( o ile nie jest jakiś dramatyczny ) jest jak najbardziej prawdopodobny, ubytek wagi jak na okres który podajesz prawidłowy; miesięcznie 2-4kg a nawet odrobinę więcej jest ok. Moim zdaniem jesteś na dobrej drodze, wszystko jest w porządku. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu [...]

Spadek wagi jak na podany okres prawidłowy - jeśli tylko trenujesz przekrojowo, czyli wszystkie grupy mięśni, to jesteś na dobrej drodze.

Witam, na dzień dzisiejszy 85kg wagi, czyli od 1 stycznia 11kg straciłem i okolo 14cm w pasie. Teraz 99cm w pasie. Do tej pory biorę thermo speed extreme. Zastanawiam się czy nie zacząć brać czegoś na przyrost mięśni. Białko ? Kreatyna ? Przy jakiej wadze odpowiednim momentem będzie zacząć brać odżywki ?? Niestety przy diecie redukcyjnej ani nie [...]