wagi

no wiec wlasnie,jak oni to robiaAle zaczac teraz wycinac i cisnac tyle co kiedys i wazyc tyle co kiedys to jakby rok wyrzucony w bloto,nie lepiej ciagnac co sie zaczelo i wyciac z wiekszej wagi???

zastanawiam się nad zakupem kalipera/ fałdomierza dziennik posiłków też się przydaję szczególnie do kontrolowania ilości węgli -które wydaje się są wszędzie:) zaczynam pilnować wagi i obwodów te pierwsze 2 tygodnie były wyczerpujące ale jestem względnie zadowolony

[...] sraniem i treningiem wlasnie o to chodzi czlowiek zadaje konkretne pytanie na 11 str dziennika prowadzonego od czerwca... Jaki polecacie zastosowac rozklad makro dla mojej wagi , treningu etc ( dane są) a dostaje odpowiedzi ze nie prowadze diety treningu nic nie wiadomo i Bog wie jakie jeszcze pretensje a co najwazniejsze ZERO MERYTORYCZNEJ [...]

[...] i kłócić żałosne to jest.Nie tego oczekiwałem po forum dyskusyjnym. skąd czerpiecie motywacje do treningu życia pracy jaki na redukcji zalecalibyście rozkład makro dla mojej wagi,trybu,tren etc ale zadawanie wydawałoby się sensownych pytań tu jest zlewane...tak to wygląda przynajmniej w moim dzienniku nie mam pretensji życzę Wam jak najlepiej...

[...] a od pon albo zastosuje moje 2300 czyli 200/100/50 bądź dam do 200g wegli i do 75 g tłuszczy i popatrze...........następnie jeżeli nie zaobserwuję zalewania/wzrostu wagi/zmiany na niekorzysc w obwodach zaczne odejmować po 25/50 tygodniowo z węgli .........pewnie w tym samym czasie zwiększe białko ( czyli wypadało by startować ze 150) a [...]

Cięgło - widzisz sparawa jest taka, że żaden karateka nie utrzyma się na nogach przy grapplerze podobnej wagi o technice nie wspominawszy. NO a jeśli ów karateka nie ma pojęcia o parterze, a zazwyczaj nie ma, to staw wyjęty jest -> możesz nawet wybrać który to będzie. Widzisz ja nie ma nic do ideologi kyokushin - ona mnie wychowała. To tam [...]

wazy zapewne cos ok 80-90 kg a w formie wazyl ok 120 kg.czyli w 4,5 miesiaca zrobi ok 30 kg wagi.to wychodzi ok 6,6 kg masy na miesiac! cudow nie ma....:)

za 2,5tyg bedzei 17 lat 186cm wzrostu 79kg wagi 36,5cm w bicu 63-64cm w udzie 96kg na klatke dawno nie mierzylem przysiadu ale 110kg x6 idzie napewno

kur.va ja stad ide same kozaki tutaj przychodza 16latek 75kg wagi na sucho ***nie 175kg na mc i twardzi ze juz nie cwiczy kojocik nie sądzisz ze mozemy popasc w komplexy? mlodsze pokolenie a jake zdolne

Dziwne masz proporcje wagi/wzrostu i całej reszty... masz wg. norm jakies 12 kilo nadwagi, a wymiary jakbys mial z 10 kilo niedowagi. No i te jeszcze 4 lata na siłce i 40cm w ramieniu... hmmm... pokaz zdjecie, byc moze te kilogramy są w gestosci mieśnia, lecz cieżko mi sobie to wyobrazic kolego.

Skąd takie wysokie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi przy tej wadze? 24*81*1,4(to już jest zapas) = 2721 kcal i od tego zacznij Co do FBW na redukcji trening musi być oparty tylko na ćwiczeniach wielostawowych dlatego wywal maszyny. Zrób PLAN A i B który będziesz robić naprzemiennie tak aby przysiady i martwy ciąg był na oddzielnej sesji. Resztę [...]

Nie koniecznie zawstydziłeś. Nie od dziś wiadomo, że bieganie na bieżni wcale nie jest takie dobre pod względem gubienia wagi jak również zdrowia. Zależy czy one się obijały czy też wiedziały to! Co do Bcaa to dokładnie dużo lepiej to jak glutamine Co do speeda nie wypowiadam się bo nie preferuje tego produktu.

[...] się słodkim, jakimś owocem typu mandarynka, jabłko, banan (jem ich najwięcej), lub sztucznym żarciem typu pizza, lasagne'a kupna, ale to raz na "ruski rok". Mam prawie 90kg wagi i 190cm wzrostu, na to by wychodziło, że około 3400kcal na dzień. Wydaję mi się, że jestem ektomorfikiem. Nie jestem jakoś mega szczupły, trochę tkanki tłuszczowej na [...]

Cześć mam 17 lat, 170cm wzrostu i 62kg wagi. Ćwiczę od 1,5 roku ale do tej pory ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra. Proszę o ocenę tej diety, co ewentualnie dorzucić a co usunąć. Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze [...]

okolo 3-4 lata jak zaczynałem to waga okolo 70 paru kilogramów nie mam jakichś drastycznych skoków wagi czy rozmiarów ćwicze systematycznie najdłuższa przerwa od treningów to okolo 3 tyg.

[...] prócz nóg które robie razem, aeroby będę zwiększał dokładając poranne sesje wchodzenia po schodach i schodzenia (mieszkam w 10 piętrowcu :D :D ) Bilans dla utrzymania wagi był 3648 teraz mam 3447 Będę do tego brał kreatyne monohydrat skoro nie sa to przygotowania do zawodów to się wodą nie przejmuje, dobrze myślę? Tak to przynajmniej siłe [...]

[...] formie. A jeśli chodzi o saune i biegi interwałowe to stosuje się do tego . 3 razy w tyg sauna po treningu w dresie. Obawiam sie ze po propie nie uda mi sie zjechac z wagi, nie uwzglednilem tego ale kiedys miałem taki cykl 1-8 e2d prop 50mg i jesli chodzi o redukcje to była lipa, definicja, siła i wytrzymałosć poszly lecz waga delikatnie [...]

[...] łąkotki. Tym samym nie będę w stanie walczyć w tak ważnej walce 4 czerwca. Michael Bisping to nowy pretendent i życzę mu świetnej walki z Rockholdem. Chcę zmierzyć się ze zwycięzcą tego starcia tak szybko jak to możliwe. Będę gotowy aby zniszczyć mojego przeciwnika i stać się nowym mistrzem wagi średniej. Do zobaczenia wkrótce w oktagonie!

zgodnie z zasadami Pride dlatego ze jest przewaga wagi Cro Cop mogl "wyrzucic" zasade kolan na glebie.Jednak Mirko zgodzil sie na nie :) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal.MALO COS JAK NA TWOJA WAGE. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g DAJ MIN.1GR NA KG MASY CIALA, PODBIJESZ WTEDY TROCHE KALORI I BEZIE OK.// 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy [...]