wagi

Obok daty wysłania masz taka karteczke a na nim Olowek :D ^^ 180 cm i 60kg wagi :o? takie ciezary to powineines w 1 dniu na treningu powinienes wyciskac ;p

a 2 sprawa to dotyczy tego ze to jest moj ostatni cykl i chce go w pelni maxymalnie wykorzystac zeby miec jaknajwieksze efekty i pozniej na spokojnie powoli dokladac sobie ewentualne kg wagi tylko i wylacznie odzywkami i dieta wiec zrozumcie dlaczego tak wnikam i zadaje tyle pytan

Kolego odpuść sobie:) Też mam 18 lat tyle, że staż na siłowni 3,5 roku 84kg wagi 42 w bicepsie 110 w klacie i zrobiłem niedawno cykl. Niby wszystko ok ale teraz żałuje, że jeszcze z rok nie poczekałem :) Nie warto teraz sie w to bawić

Za chudy jesteś na redukcję, poza tym w tym wieku niebezpiecznie jest się odchudzać z tak niskiej wagi. Zapisz się na siłownię, trenuj i dobrze jedz. To wszystko. Możesz jeszcze pobiegać w dni kiedy nie masz siłowni. Zacznij żyć bardziej sportowo, wyjdzie Ci to na dobre.

[...] ryzu+ 200g dorsza albo tilapii+warzywa 4.70g ryzu +200g piersi z kuraka,indyka albo chudej ryby 5.250g tlustego miesa(np wolowiny +20% tluszczu)albo tlustej ryby suplementy: izolat bialka ,bcaa i teraz pytanie czy moge zrobic cykl z poczatku tematu czy cos zmienic? wymiary sa tez oczwiscie inne odpowiednio do wagi czyli np. w bicepsie 42cm

[...] tilapii+warzywa 4.70g ryzu +200g piersi z kuraka,indyka albo chudej ryby 5.250g tlustego miesa(np wolowiny +20% tluszczu)albo tlustej ryby suplementy: izolat bialka ,bcaa i teraz pytanie czy moge zrobic cykl z poczatku tematu czy cos zmienic? wymiary sa tez oczwiscie inne odpowiednio do wagi czyli np. w bicepsie 42cm tak jak rospisal _wnc1964

a co tu masa ciała ma do rzeczy rozumiem 70 % ciezaru max ale liczyc co do wagi ciała to nie rozumiem

tak dostosuje się do pewnego poziomu oczywiście w przypadku ok.20kg czyli sporego spadku wagi - może być gorzej ale reszte już zrobi owy doktor X

Tak chce cwiczyc biceps mam 182cm wzrostu i 57kg wagi

[...] jakim jest kulturystyka i właśnie jestem przy układaniu diety. A przytyłem tak "od siebie" ponad 7 kilo, w jakieś pół roku i wcale nie znaczy, że jestem z tej wagi zadowolony i że nie mam zamiaru "robić masy". Najprawdopodobniej to dlatego, że mam 16 lat i okres gwałtownego wzrostu już się skończył. Jednakże nie znam się [...]

w sumie loozing-mam duza dupe:) przekonales mnie:) bede strzelac naraz po 300mg.A do tych dek o ktorych pisales na 100% nie mialbym dostepu wiec nie ma co marzyc.Ale jak piszesz ze nic nie bedzie jak naraz sie strzeli 3ml to spox. dzieki

"Witam!! Jestem ektomorfikiem. Mam 14lat, 183cm wzrostu, 72kg wagi. Mój starz na siłowni wynosi ok. 6 miesięcy nieprzemyślanych treningów bez diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, która zapewne wymaga dużo poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie." Mam [...]

liczyłeś kiedys bmr dl kobiet? np. kobieta: 28lat 60kg 165cm BMR = 655 + (9.6 x weight in kg) + (1.7 x height in cm) - (4.7 x age) BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28) BMR = 1380 calories per day im mniej kg i wzrostu tym jeszcze mniej kcal moja ma 164cm i 48kg wagi więc pewnie jakieś 1200kcal

[...] pogrubiają się kości, zwiększa się fat od węgli, zwiększa się czysta masa mięśniowa itd. A tutaj waga stoi i dziwi mnie to co najmniej bardzo Zresztą mi zależy na wadze tak co najmniej 90 kilo przy umiarkowanym BF, już zdążyłem się w życiu przekonać, że jak jest się niskim to dobrze jest mieć dużo dobrej jakości masy (w sensie dużo wagi)

wydaki sa zalezne od wagi, obecnie dieta przy mojej wadze około 1300zł, suple około 300zł w ostatnich miesiacach miesieczny koszt suplemntacji może wzrosnąć. Wybierz sobie klub jak i chcesz reprezentować i skontaktuj się z nim , reszte powiedza Ci juz w klubie co musisz załatwić.

[...] występuje coś takiego jak spalanie tkanki mięśniowej, sam tego doświadczyłem bo za mało jadłem, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz zgodnie z nim jeśli chcesz zejść z wagi odejmij ok 200 kcal jeśli przybrać dodaj zapraszam do lektury tematów podwieszonych w dziale Odżywianie. Co do treningu sprawdź w atlasie: [...]

[...] potencjalnego kandydata. Jednym z chętnych jest Chan Sung Jung i mistrz jest otwarty na pojedynek z nim. Po tym jak Max Holloway z powodu kontuzji wypadł z walki z mistrzem wagi piórkowej na UFC 272, "Koreański Zombie" Chan Sung Jung zgłosił się w nadziei na otrzymanie drugiej walki o tytuł. Menadżer Junga, Jason House z Iridium Sports Agency [...]

[...] zestawienie walki Colby Covington vs Jorge Masvidal Leon Edwards nie jest pod wrażeniem ostatniego zestawienia bądź co bądź arcyciekawej walki między czołowymi zawodnikami wagi półśredniej Colbym Covingtonem a Jorge Masvidalem. We wtorek ujawniono, że pojedynek Covingtona (16-3 MMA, 11-3 UFC) z Masvidalem (35-15 MMA, 12-8 UFC) będzie walką [...]

[...] (35-15 MMA, 12-8 UFC) na marcowej gali UFC 272, która będzie jednym z największych pojedynków w historii organizacji. Obaj zawodnicy przegrali dwukrotnie z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem, ale Covington sprawił Usmanowi więcej problemów niż jakikolwiek inny zawodnik. Mimo, że Covington dwukrotnie poległ w staraniach o [...]

[...] zmierzą się w walce wieczoru gali UFC 272, która odbędzie się 5 marca w Las Vegas. Obaj zawodnicy będą chcieli się odbić po ostatnich porażkach z panującym mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem. Jest to bardzo oczekiwane starcie, szczególnie biorąc pod uwagę złą krew pomiędzy tymi dwoma zawodnikami. Wielu fanów uważa, że [...]