wagi

Witam od 12tyg bjie enana 500mg i 200mg deki co 7 dni od 2 tyg bjie co 5 dni tyle samo ale zastanawiam sie nad zwiekszeniem do 1000mg enana i 400mg deki co 5 dni bo zostalo mi malo czasu a chcialem dokonczyc flakony czy to nie bedzie za duzo? 21 lat 87kg wagi 180cm wzrostu Lapa 43cm Udo 62

Witam. Mam prosbe. Czy ktos moze mi ulozyc jakas diete, bo chcialem sie dorzezbic. A kompletnie sie nie znam na ukladaniu diet. Mam 19 lat, 167 cm wzrostu, 76 kg wagi. I tendencje do tycia, mam dosc zatluszczone miesnie brzucha, choc inne partie rowniez mozna by bylo dorzezbic. xxx

MAM 22LATA DWOJE DZIECI 164 WZROSTU I 48 KG WAGI JEM NORMALNIE TYLE ILE POTRZEBUJE ALE CHCIALA BYM TROCHE PRZYBRAC NA WADZE BO ZLE SIE CZUJE ZE SWOIM WYGLADEM CZUJE WSZYSTKIE KOSCI NA SOBIE A NAZ SMIEJE SIE ZE JESZCZE TROCHE A BEDE PRZYPOMINALA WIESZAK NA UBRANIA PROSZE O POMOC JAK MOGE PRZYBRAC NA WADZE

Witam, Zwykłe aeroby przestały przynosić już efekty, więc postanowiłem spróbować czegoś innego. Mam maly wstręt do siłowni i w tej materri nić sie już nie zmnieni, postanowiłem więc ułożyć sobie diete redukcyjną + 4 razy w tygodniu HIT. Czy ten zestaw da rade. Mam 189 cm wzrostu i 100 kg wagi!

jestem w trakcie redukcji.po treningu siłowym wypijam 50g CARBO i zaczynam aeroby.oprócz tego łykam bcaa (o,5 g na 10 kg) wagi,glutamine 6g.Czy robie dobrze wypijając CARBO po treningu siłowym?

JAK W TEMACIE , CZY WAGI KTORE NIBY MIEZA BF% I POZIOM WODY W ORGANIZMIE ROBIA TO W JAKIS SPOSOB DOKLADNIE , CZY NA TAKIEJ ZASADZIE , ZE WPISUJESZ WZROST I ONA AUTOMATYCZNIE DOBIERA CI PRAWIDLOWA WAGE I NADWYZKE NIEWAZNE CZY TO MIESIEN CZY SADLO UWAZA ZA POZIOM BF%??

Witam! Mam 182cm wzrostu i 67 kg wagi. Ćwiczę już niecałe pół roku są jako takie efekty . Zastanawiam się czy nie wziąć jakichś odżywek np Kreatyna , Bcaa, Białko. Diety nie mam , ale staram się jeść sporo białka ograniczać węgle Możecie coś doradzić?

Witam chce dojsc do wyniku 3km w 12 min na razie robie 1km 7.59 wiec jest strasznie:(:(:( biegam gdzie sie da na biezni wokol boisk w parku itp.. mam 186cm 98kg wagi,biegam od kilku dni wczesniej nie biegalem. mam kilka pytan ile razy w tyg powinienem trenowac? jak biegac czyli na maxa czy???

Witam. Prosił bym o radę czy jest sens ćwiczyć na mase przy bardzo duzej aktywnosci fizycznej, bieganie, treningi kondycyjne MMA. Przy wzroscie 180cm 19lat waże 80-82 kg a cel 90-92kg. Jak to osiągnąć? Jakieś suplementy? Ograniczenie kondycyjnych ćwiczeń? Chce dobic do tej wagi ale aby szybkosc została. Dzięki za każdą rade. Podzrwiam !!

witam jestem zupelnie poczatkujacy i przed chwila wpakowalem sie tutaj, w tym linku kumpel pytal o moj trening http://www.sfd.pl/temat165190/ i tutaj tez sa moje zalozenia zwiazane z cwiczeniami teraz mam pytanie, co powinienem jesc a czego sie wystrzegac? wrazie co mam 181cm wzrostu i 70kg wagi z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam wszystkich Jestem nowym użytkowinikiem tego forum ,jak rózwniez od kilku dni zamierzam wziasc sie za siebie. Prosił bym o ułożenie diety dla mnie na mase. Składającej sie z składników niezbyt drogich aby mnie to nie zrujnowało Mam 17 lat 187cm ,67kg wagi Moja aktywnosć to 1.1 troche cwicze.

Kolejny pojedynek wagi middleweight został dodany do karty walk The Ultimate Fighter 7 Finale. Jest to walka Deana Listera (10-5 MMA, 3-1 UFC) z Jeremym Hornem (79-17-5 MMA, 7-5 UFC). źródło:mmajunkie.com Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-24 19:51:20

witam. mam dwa fajne aplikacje. jedna oblicza ile mozemy wycisnac na sztandze, natomiast druga oblicza jakie sa idealne wymiary naszego ciala po podaniu naszego wzrostu i wagi.jesli ktos chce miec te programy niech skontaktuje sie ze mna na gadu

Witam. Mam 17 lat 175cm i 71kg wagi ćwicze juz w domu miesiąc mam podstawowy sprzęt sztanga, hantle, i stary altas po wujku. Mogł by mi ktos pomóc w ułożeniu odpowiedniego treningu na mesę i siłe głównie chciałbym kłaść nacisk na ręce,barki,brzuch i klatkę. Jeśli ktoś był by mi skłonny pomóc to bym był bardzo wdzięczny.

Mam 177cm wzrostu i 60kg wagi. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na masę czy ten trening będzie odpowiedni? Jeśli nie to piszcie poprawki. 1.Wyciskanie sztangi zza karku (5×5) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (5×5) 3.Pzysiady ze sztangą na barkach (5×5) 4.Martwy ciąg (5×5)

Witam, chciałabym przejść na redukcję. Do tej pory miałam problemy z dobranie odpowiedniego procentu białka tłuszczy i węglowodanów. Dodam że mam 174 wzrostu i 65 kg wagi. Mógłby ktoś pomóc? Dodam że trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni oraz biegam pomiędzy. Zmieniony przez - kasssieg w dniu 2015-04-23 16:45:15

Witam, zakupiłem gram czystej yohimbiny sprowadzanej z USA, chciałbym się dowiedziec jak ją podzielić na mniejsze dawki po 10mg , nie mam takiej dokładnej wagi żeby to podzielić, jakieś pomysły? słyszałem ,że można w wodzie rozpuścić i strzykawką do mordy lac odmierzone, co myślicie?

Chcialbym zapytac o ryz.Mianowicie,czy zawartosc skladnikow odzywczych jest liczona po ugotowaniu,czy w samych ziarnach???Po ugotowaniu ok 50 gr ryzu,wychodzi mi ok 300 gr,ale wiem,ze czesc tej wagi stanowi woda...Wiec juz nie wiem,jak mam sobie liczyc te kalorie.Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu o 83kg wagi, ułożyłem sobie plan redukcyjny (-500 kalorii, czyli wyszło mi jakieś 2800 kalorii w ciągu dnia), ale problem polega na tym, że nie chce mi się jeść aż tyle i czasami zjadam ok 2000/2500 kalorii, ale nie jestem głodny ani nic. Więc nie wiem jeść te ustalone 2800 czy lepiej jeść tyle ile mi się chce?

do posiłków 2-5 dodaje jeszcze bez wagi warzywa, przy innych posiłkach robie drobne zmiany ale głównie dieta wygląda tak. dieta podobno na redukcje, 179cm, 91kg 3, 4 treningi siłowe i po każdym areoby /SFD/2017/5/21/8da75efdcfe344e496113c9bc9978f6d.jpg