wagi

[...] mate. Możesz robić 3 razy mata 3 razy siłka ale bedziesz musiał żreć dużo dobrych kcal żeby waga poszła w góre przy takiej ilości treningów. Zwiększaj ww stopniowo i pilnuj wagi, jak ruszy to zatrzymaj ilosc ww i utrzymuj na stalym poziomie, tylko nie podbijaj za duzo bo przedobrzysz zapotrzebowanie i pójdzie wiecej w smalec niż w mieso i siłe. [...]

[...] , a moze nie ruszyc , moze ruszyc z cala resztą rownoczescnie , robiac priorytet biceps powinien szybciej dorównać reszcie , a zalezy mi zeby ta dysproporcje jak najszybciej poprawić . zamiesiłem wszelkie informacje ktore sa potrzebne do udzielenia mi rad/wskazowek nie widze powodu podawania np wagi gdzie dysproporcja moze wystapic nawet u 60 kg

[...] nie dodał. Właśnie nie do końca wiem co robić, czy redukować, a jeżeli nie to jak pokombinować z dietą, by w końcu mieć lepszą figure. No i przyznam, że boję się powrotu do wagi sprzed kilku lat, już ważąc 69 kg czułam się źle, dlatego podchodzę do zmian bardzo ostrożnie, by nie zniszczyć to co już sobie wypracowałam. [...]

Są sytuacje gdzie 1,25 g białka na kg wagi będzie ok. Natomiast aktywne osoby raczej potrzebują wyższej podaży tego składnika i 1,8-2,0 powinno się lepiej sprawdzić.

hm.. tez tak kiedys trenowalem. 16 serii po 10 powt na klatke,wykluczanie hantli(o za***istym ciezarze)w minutowych seriach... teraz nie moge złapac wagi, a obwody stoja w miejscu:(

[...] bylo ok. Myslisz, ze powinnam moze teraz powtorzyc? badania krwi robilam ok.3mcy temu i wszystko bylo ok jesli chodzi o cukier. Ruda_29 na dukanie bylam 8 mcy, spadek wagi byl 9kg ale nie udało mi sie wytrwac i oczywiscie wszystko wrocilo. rallyguniu, dzis jeszcze uloze plan posiłkow na jutro i ocenisz jak to wyglada. Mam jeszcze pytanie [...]

"Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach" teraz panuje teoria ze podczas treningu na silowni ubytki w organizmie nie sa tak wielkie zeby trzeba bylo je uzupelniac ww prostymi,a na dodatek wczoraj okazalo sie,ku mojemu zdziwieniu,ze wafle ryzowe zawieraja ww zlozone,bynajmniej z niektorych firm

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

A więc tak: 1. Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 77kg wagi. 2. Trenuje rok od 1 stycznia. Miałem 2 miesiące przerwy w wakacje. 3. Poniedziałek i czwartek wyciskanie w leżeniu (szeroki uchwyt) 4 8-10 przenoszenie sztangielki zza głowy 3 8-10 wyciskanie w leżeniu (wąski uchwyt) 3 8-10 wyciskanie ponad głową (z tyłu) 3 8-10 wyciskanie ponad głową (z [...]

[...] w stanie zaj**ac za cos do jedzenia:D wiec wydaje mi sie ze to wlasnie hipo. w kazdym razie wiem o co biega i na insie nie bede sie princessa karił wiadomo. ogolnie i tak unikam slodyczy. w jakim czasie mozna spodziewac sie skoku wagi na insie ? wiaodmo ze morda balonem znow bedzie hehehe Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-06-27 14:01:35

[...] Słowa Bella nie powinny nikogo dziwić, skoro sparował ze znakomitym Bernardem Hopkinsem oraz trenował go słynny Freddie Roach. Przebywający obecnie w Wiśle Tomasz Adamek 19 kwietnia zmierzy się z Bellem w katowickim "Spodku". Zwycięzca będzie miał prawo do walki o mistrzostwo świata IBF wagi junior ciężkiej. źródło fiderIDG.pl

[...] trafiałam tylko na takie informacje,że to węgle są źródłem energii,a o diecie z przewagą tłuszczy nie słyszałam nic dobrego,chyba że była stosowana w celu zrzucenia wagi,ale czy osoby aktywne mogą bez problemu mieć dietę z przewagą tłuszczy i mała ilością węgli?A to ciekawe I czy białko nie jest kluczowe w budowie mięśni? Dziękuję Wam [...]

[...] do występów w strong menach, wkłada on w pojedyncze ciosy 80-90% siły, żeby jak najszybciej położyć rywala, tak jak to było podczas debiutu z Najmanem, tylko różnica wagi była duża, a Najman, to taki z niego bokser, jak z Ibisza kulturysta, także słynne 44 sekundy i koniec Mariuszowi jest bardzo ciężko przestawić się na serie lżejszych [...]

Puki nie zrzuci wagi kondycji nie zrobi choćby trenował i 10 godzin dziennie. Tym bardziej że kompletnie nie potrafi rozkładać sił, całą energie wkłada w 1 rundę to nic dziwnego że w 2 puchnie i ledwo się rusza. Może na treningach z Alexandrem i Fedorem sie czegoś nauczył nowego, ale w to że poprawił kondycję nie wierzę, chyba ze na wadze zobaczę [...]

nie będę siebie katował i odmawiał sobie różnych rzeczy jak browar czy lody... Ale jaja. Swoja droga z jakiej do jakiej wagi chcesz schodzic?

od razu przestrzegam Ciebie przed tym sposobem myślenia "68kg-70kg wystarczy" . to znaczy, że dojdziesz do tej wagi i później zaprzestaniesz treningów ?

aha mam 20 lat 175 wzrostu i 81 kg wagi cwicze z dieta niecaly rok.. wczesniej okolo roku ale nie warto o tym mowic;)

[...] zapiąć na brzuchu tym razem się dopieła za to w ramieniu już ciasno, ale to mi akurat się podoba :) Chciałbym zejść do 15% BF i wtedy trochę się zmasować. Kilka kg spadło z wagi, za to w bicepsie obwód się nie zmienił przez co wygląda na więcej niż było, a jest 41.5cm :-) /SFD/2019/3/22/d759769f30754923928c799307d097ad.jpg [...]

Kolego,czasem lodzianin nie usunol ci wczoraj tematu? I pamietam ze tam bylo 17lat,65kg wagi 80 na klate :D I jak nie masz diety to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra [...]

Kolego,czasem lodzianin nie usunął ci wczoraj tematu? I pamietam ze tam bylo 17lat,65kg wagi 80 na klate :D I jak nie masz diety to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra [...]