witam, mam problem z moja masa, mam 180 cm wzrostu i 77 kg wagi i chccilbym jeszcze troche przybrac. diete mam - staram sie jesc wegle z makaronow, ryzu, platkow i kaszy, a bialko z jaj drobiu tunczyka na kazdy posilek. nie licze kalori, ale wydaje mi sie ze bilans jest dobry. i teraz mam pytanie co wziac gainera czy jakies bialko na uzupelnienie [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kilku produktów które zwróciły moją uwagę. Otóż na początek orzechy. Czy będąc na diecie której celem jest utrzymanie wagi so dobrym pomysłem? Sprawdzając mają one masakrycznie ok 600kcal/100g ale z drugiej strony IG wynosi tylko 15. Inna sytuacja ma się z arbuzem kalorycznośc owego jest niewielka składa się praktycznie [...]
wiec tak mam kolo 160 zł na suplement , 192cm 88kg wagi ktora przestała rosnac:/ wiec zamierzam przejsc cykl kreatyna a mianowicie creatyna + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten [...]
[...] to do najszczuplejszych nie należałem... jednak teraz postanowiłem coś z tym zrobić... Sutki są duże lecz miękkie i nie wyczuwam żadnych gruczołów pod. Pod wpływem temperatury i dotyku zmieniają się w takie bardziej normalne:) Mam 192 cm wzrostu no i 105 kg wagi to możliwe ze przez tą nadwagę też... pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi
Witam mam 180cm i 82kg wagi treningi wznowiłem po dluzszej przerwie i cwicze 5 miesiecy celem treningu jest bardziej rzezbienie niz masa, jednak pare kilo chcialbym przybrac likwidujac jednoczesnie troche tluszczyku starm dobrze sie odzywiac bilansujac weglowodany i bialko, do tego dojadam odzywke bialkowa chcialbym jednak troche wzbogacic diete o [...]
[...] białka i do węglowodanów w mojej diecie na masę. Mam dość sporą oponkę na brzuchu i" boczkach" ale takie partie jak ramiona , klatka raczej tłuszczyku nie łapią. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej bez odkładanie zbędnego tłuszczyku. Moja waga to 93kg przyjmuję dziennie 2g białka na kg wagi ciała i około 4g węgli. Proszę o pomoc Pzdr
Czesc mam pytanko dotyczace hcg i clomidu!Mam 31 lat 76 kilo wagi klatka 105 biceps 38!Wlasnie koncze cykl 10 tygodniowy!Bralem 20 strzalow boldonu z 5 starzalami susty i do tego wziolem w pierwszym miesiacu 100 metki ruskiej.Jak skonczylem suste to zaczolem brac winko w tabletkach i na koniec 10 strzalow deki!W poniedzialek skonczylem deke i [...]
Hej!Kupiłem sobie białeczko ostrowii ale nie wiem ile to 30g a naklepiej 33. Nie mam żadnych miarek ani wagi, może ktoś powie ile to np. łyżek lub łyżeczek? Albo ktoś zdjecie umieści
[...] wzroście i nawet mniejszej wadze nie mają tak widocznych żeber jak ja? Żebra to porażka a klatka to pomiędzy cyckami widać kości no i gdy podniosę do góry ręce ... Tak myśle, że to wina małej wagi ale czemu inni nie mają takiego problemu? Jak są chudsi ... Od 2 miesięcy ćwicze na siłce i nie widze efektów, to za mało czasu czy coś źle robię?
Jaki w miare tani suplement kupić by nabrać trochę ciała? Mam 178wzrostu, 60kg wagi - może wydawać się mało ale patyk to nie jestem. Mam szybką przemianę materii i od dłuższego czasu nie przytyłem nawet 1kg. A więc co wybrać: kreatyne, glutamine, białko czy gainera lub jeszcze coś innego? Dodam że nie chce ogólnie przytyć tylko skierować ten [...]
Witam ! Trochę wstępu..... Mam 17lat. 175cm wzrostu. 67kg wagi. Ćwiczę od miesiąca na średnio profesjonalnej siłowni. Po wakacjach wybieram się na Profesjonalną siłownie:( OLIMPIA FITNESS CLUB ). W związku z tym mam pytanie: Poszukuje dobrej Kreatyny, jest bardzo duży wybór a ja kompletnie się na tym nie znam. Co moglibyście polecić na początek ? [...]
Siemano :D po kontuzji zaczynam znowu ćwiczyć i ułożyłem sobie wkońcu porządną diete (przynajmniej tak uważam ).. trening 3 razy w tyg do 90 min max. Stan wagi na dzień dzisiejszy to 63 kg przy 12% bfu przy wzroście 178cm. Cel : MASA Dodaje pare fotek z aktualnego wyglądu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/758b0c2f46fb4ca19555fe765447502f.png [...]
Witam... Mam 18 lat 196cn wzrostu 80kg wagi....typowy ekto....5miesiecy stazu....caly czas cwiczylem planem FBW progres byl zadowalający silowy i wygladzie...ale chyba juz czas zmienic plan....No i cowedlug was powinienem sprobowac ? I dlaczego ? Mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,sro,piat,sob...cel to jak najleoszy rozrost miesni (masa !!) [...]
Swego czasu duzo kosztowało mnie zrzucenie wagi, to też teraz wolałbym uniknąć sytuacji nadmiernego otłuszczenia podczas robienia masy. Mam więc pytanie dotyczące w dłuższej perspektywie zarówno diety jak i treningu, czy cykle 4-6 tygodniowe masa/ redukcja są wystarczające? Oprócz kwestii mniejszego otłuszczenia korzystne też moim zdaniem byłoby [...]
Siema, chciabym rozpoczac cykl od poczatku marca, ktory bedzie trwal 6tyg. Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi. W pierwszym cyklu chcialbym sie troche "rozbic", zas w 2 cyklu chciabym cos na sile ("chce byc robokopem;)"). Zastanawiam sie nad omnadrenem (1cykl) i tesciem (2cykl). Co radzicie? Mozna rowniez pisac do mnie na maila - [email protected] Czekam na [...]
Witam. Ćwicze od 6 miesięcy mam 180 cm wzrostu i 67,2 kg wagi (schudlem 2 kg ) I mam taki problem nie idzie mi juz nic sila na plaskiej a nawet tak jak by zmalala wyciskalem 75 a ostatnio prubuje i nie moge 72 ledwo co wezme . Inne partie dobrze sie nadal rozwijaja tylko klatka stanela :/ Gdy zaczynalem przygode z silownia wyciskalem 50 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wadze to nabralem troche rzezby . http://imageshack.us/photo/my-images/819/91qn.png/?sa=0 Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 174 wg BMR powinienem przyjmowac 3200 kcal do utrzymywania wagi , moja dieta jest na 2,8k , do tego mam 3 treningi silowe i 2 cardio na tydzien . Prosze o jakies sugestie co robie zle co powinienem zmienic z gory dzieki .
WITAM WAS SEREDCZNIE MAM DO WAS OGRAMNA PROSBE. MAM 93 KG WAGI I CWICZE OKOLO 4 LAT I POSTANOWIŁEM SOIBEI ZAKUPIC SUPERANABOLON 15 ZASTRZYKOW CHCE GO WZIASC Z POLSKA METKA 120 TABL. A W 2 PIERWSZYCH TYGODNIACH 4 STRZAŁY SUSTANONU.I CHCE ZBUDOWAC CZYSTY MIESIENI OCZYWISCIE BEDE MIAŁ DIETE. POZMOCIE CZY DOBRY CYKL JEST I CZY MI TO WYSTRACZY Z [...]
Planuje zakupic rashguard Koral z dlugim rekawem, ale mam problem z wyborem rozmiaru. Mam 180cm, waze 73kg. Pod wzgledem wzrostu pasuje to na L, pod wzgledem wagi M. Czy ktos tutaj tez ma tego Korala i moglby cos powiedziec?
Witam, Od pół roku zażywam lek neuroleptyczny o nazwie Olanzapina. Utyłem od tego czasu około 10kg. Chciałbym powrócić do poprzedniej wagi. W tej chwili ważę 91kg przy 182 wzrostu. Od 2tyg mam dietę, gdzie spożywam około 2000kcal, staram się też aktywnie codziennie spędzać czas, 4-5x tyg - bieg 10 km/h - 40-50min. Mimo tego moja waga stoi w [...]
