wagi

[...] do diety, nie możesz na nim bazować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz zapotrzebowanie (od ilości kcal na utrzymanie wagi ujmujesz na początek 300kcal) Wrzuć też pełną ankietę oraz zrzut z tego jak do tej pory jadasz. [...]

[...] do diety, nie możesz na nim bazować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz zapotrzebowanie (od ilości kcal na utrzymanie wagi ujmujesz na początek 300kcal) Wrzuć też pełną ankietę oraz zrzut z tego jak do tej pory jadasz. [...]

[...] porządne treningi po dłuższej przerwie(kontuzja). Przypominam, że jestem ektomorfikiem a zatem każda przerwa w siłowni i w diecie równa się sporym spadkom, wracam wtedy do wagi ok 67-70kg. http://img820.imageshack.us/img820/3637/23209826.jpg http://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=99746796.jpg&res=landing I te moje [...]

[...] ślady furosemidu, leku diuretycznego (moczopędnego). Jest często stosowanym środkiem dopingującym ale u koni (hamuje krwawienie z naczyń kapilarnych w nozdrzach, częste podczas silnego wysiłku). U ludzi, poza czysto medycznymi wskazaniami, jest używany do szybkiego zrzucania wagi lub (choć rzadko) by ukryć wcześniejsze branie sterydów''.

bialka staram sie jesc 1,5g na kg masy ciala ale nie zawsze sie to udaje ,wegle raczej z jedzenia latwo uzyskac wiec nie spozywam z odzywek tluszcze ograniczam bo mialem okolo 100kg wagi udalo sie zrzuic troszke wiec chyba nie za wiele tluszczy przyjmuje

[...] przez kilka miesięcy na treningi hipertroficzne na siłce, jedz do oporu, HIIT 1-2 w tyg. I wszystko. Waga pójdzie. Chłopakom ode mnie z sekcji najwięcej waga szła jak odpoczywali od treningów i żarli;) Przecież Ty ćwiczysz kilkanaście razy w tyg, kortyzol i stany zapalne masz wywalone w kosmos, gdzie tu przyrost wagi będzie? Albo wejdx na bombę;)

[...] Chłopakom ode mnie z sekcji najwięcej waga szła jak odpoczywali od treningów i żarli;) Przecież Ty ćwiczysz kilkanaście razy w tyg, kortyzol i stany zapalne masz wywalone w kosmos, gdzie tu przyrost wagi będzie? Albo wejdx na bombę;) Dzieki Gats. Nie wiele z tego rozumiem, ale sobie pogooglam :) No chyba, ze cos podlinkujesz lub opiszesz :)

[...] będzie pewnie wiec wolałęm zdjać teraz zwłąszcza ze jego argumenty do mnie trafiają im bardziej wychodzą ze mnie wściekłe psy i czysta..ale leb boli nadal - skłądy podane w mcg nie mg. smaki? amerykanie robią smaki odpowiednie i wiedza po co. Będzie dobrze.Cudów sie neis podziewam, jak zawsze ale jak wpadnie kilogram wagi to uznam za sukces. zdr.

[...] 1week (w drugim tyg) test cypionat 1ml e3d 1week (w trzecim tyg) test propionat 1ml e2d 2,5 week (w czwartym tyg) w tym zapodalem 200 mety 20mg 1-2,5 week 3e1d 100 tabsow a ppozniej w 3 tyg 6e1d na koniec 3 3 3 1 tez 100 tabsow takze to moja kuracja :) przytylem z 72 do 94 kg czystej masy miesniowej po czym spadlem teraz do wagi 86 kg Pozdrawiam

[...] mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie wszystkiego co mi potrzebne aby nie zje... redukcji. Nie boje się, że nie zgubie wagi, że nie zgubię tłuszczu, bo dojdę do kraty na brzuchu ale boje się, że pogubię mięśnie których i tak za wiele nie mam. Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-02-03 [...]

Kalorie to sprawa nie tylko wagi i wzrostu, ale również aktywności - tu była mowa o ciężkiej pracy fizycznej, a to "pożera" sporo energii... Natomiast białka rzeczywiście jest sporo. Pozdrawiam.

[...] mleka 0,5 % I jeszcze jedno pytanie jakie skutki może przynieść ujemny bilans kaloryczny ? w/w dieta wynosi około 2236 kcl, przy zapotrzebowaniu do mojej dzisiejszej wagi 2837 kcl licząc mało aktywny tryb życia(tylko basen 2 razy w tygodniu). Gdy zrobi się już dostatecznie ciepło zacznę jeździć na rowerze wtedy już obliczę dla średniej [...]

[...] g to nawet trochę ciężko będzie utrzymać przy takiej kaloryczności, będziesz musiał bazować na samych chudych produktach. A białko bym trochę przyciął, zaczynałem z podobnej wagi co Ty i jestem podobnego wzrostu i też naładowałem dużo białka, ale nie dość, że się źle czułem (w sensie układu pokarmowego), to jeszcze się okazało, że po obcięciu [...]

ogolnie za duzo nie zrobiles a co do wagi to chyba w nogi weszlo bo jak na wage 73 kg to nic nie widac...za roczek bedzie dobrze...pozdr

gramatura to podstawa dobrej diety, jak nie masz wagi to gdzies tu byl post na sfd o "zamiennikach" czyli o sposobach obliczania gramatury

liczylem sobie kcal jem codziennie tyle co gosciu wagi 75 kg z dodadnim 500 kcal!!

[...] to on jest jednym z najlepszych zawodników P4P Za dwa tygodnie odbędzie się jedna z największych walk w historii Bellatora, która ustali, czy Douglas Lima zachowa swój tytuł wagi półśredniej w starciu z Rorym MacDonaldem. Im bliżej walki, MacDonald ujawnił niektóre ze swoich brutalnych planów, które będzie chciał wdrożyć nie tylko w walce z Limą, [...]

[...] W całej swojej karierze nie czułem się tak dobrzeCzuję. Ten facet dał mi tę walkę i to był prawdziwy zaszczyt móc z nim walczyć. Czuję, że jestem najlepszym zawodnikiem wagi 170-funtów na świecie. Uraz nogi? Myślę, że jakaś osoba we mnie rośnie. Nie mogę na niej stać, ale nieważne, przejdę przez to.” [...]

A co się tyczy brzucha to załóż gorset. Wtedy wagi nie stracisz napewno, a centymetrów ubędzie :)

[...] na zasadzie (3x w tygodniu): Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B W ramach urozmaicenia mam zamiar wprowadzić w trening Progresję ciężaru z Seri na Serię (nie wypisywałem wagi obciążenia, bo muszę najpierw spróbować ile dam rady na początek, ile % maksymalnego udźwigu ustalić jako ciężar podnoszenia ? Rozpiska bez linków : Zestaw A [...]