wagi

po kolei ziper-ważę trochę więcej niż 65kg to raz. mowa byla o suchej masie ciala wziales to pod uwage ? jesli tak dostsouj do SWOJEJ wagi suchj na zasadzie propocji :D Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie. zgadza sie :D Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed czepnac sie mozna do wszystkiego :D a nie po [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton tu masz przykladowe diety na mase (pierwsze trzy), musisz dopasowac ilosci jadla do swojej wagi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61463&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie zobacz jakie bledy robisz do tej pory skoryguj i zapodaj nowy [...]

dzięki za opinie ;] te złe i te dobre wiem nad czym teraz muszę popracować. stosuje suplementy!!(standard) no i oczywiście papu domowe bez tego ani róż hehe. nóg mało ćwiczę bo sie nie che;p a brzuch ćwiczę ale jakoś opornie mi idzie:D a co do wagi ostatnio sie nie warzyłem wiec sam nie wiem hehe. jak będzie więcej fotek na pewno wyśle pozdrawiam

[...] kręosłupa terapa metodą mckenzjego" dużo w nich o profilaktyce właśnie.Co do łóżka ja sie nie zgadzam że bardzo twarde jest najlepsze, zalezy od budowy ciała, od wagi naszego ciała, ja zmieniłem materac na trochę grubszy i rano wstaje teraz z lekkim bółem, z czystej ciekawości ze 2 dni temu zdjołem materac i spałem na bardo twardym [...]

Na start 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Nie ma czegoś takiego, jak "zakładana utrata wagi w tydzień" @-) Ten legendarny kilogram to chudną osoby z dużą nadwagą, a i to do czasu.

[...] waży 50kg i ćwiczy, a inaczej kobieta, która waży tyle samo i nie ćwiczy. Moja znajoma waży 52kg i wygląda gruba (nigdy nie ćwiczyła), a znowu druga znajoma ćwiczy od lat, waży 58kg przy takim samym wzroście i wygląda o niebo lepiej. Waga, to nie wszystko. Nie chcę zakładać konkretnej wagi co do kilograma. To jest takie mniej więcej założenie.

Chłopie jak znajdujesz tyle czasu na te wszystkie treningi ? Troche za dużo tego , będziesz miał pózniej problem ze zbijaniem wagi jak już nie będzie tak ładnie chciała spadać. Zamiast 8x 45 min roweru zrób mniej sesji a dłuższych . Efekt będzie lepszy

[...] 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po zdjęciach robionych co miesiąc lub w lustrze częściej czy mierzyć obwody . Ucinanie kalorii w zaleznosci od wagi nie jest dobrym rozwiązaniem .

Dzięki za rady ;) Tak, jak pisałem, jestem laikiem, jeśli chodzi o dietę. Co do wagi, to raczej nie jest ona odpowiednia, z 5-10kg by się przydało.

[...] zwycięzcą Povietkin vs. Chagaev. On jest jeszcze młody, ma dopiero 31 lat! Więc ma spokojnie 3-4 lata bycie prime, jeśli oczywiście się nie rozleniwi. Nawet przekonałem się do jego wagi, argumentacja Ceziego zrobiła swoje. Jednak mały rekomp ciała mógłby zrobić, nie mówię o dużych liczbach... Spali 5 kg i nabije 5 kg miecha to bedzie w sam raz.

R.Gracie i inni z jego rodziny (też podobne wagi) ważył 85 kg i położył wszystkich z którymi walczył. A walczył z mistrzami olimpijskimi judo i innych stylów walk. Walczył tez z osiłkami po 150-200 kg, czy z gigantami po 200 cm (Gracie maja 178-185 cm). Mysle więc że Pudzian w walce bez regół nie miał by z nimi szans,, zreszta w boksie tym [...]

yoemaster nie było to do Ciebie Jeśli chodzi o EAA będzie świetne podczas odchudzania. Więc warto czekać a póki co możesz zakupić bcaa. Jaka dawka to uzależniałbym od wagi jeśli jednak nie jesteś jakiś wielki to jak podaję producent 10g

2964 kcal ( na utrzymanie wagi ) masa + 400kcal = 3400kcal w przybliżeniu 15% białka: 445 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1630 kcal = 408 g 30% tłuszczu: 889 kcal = 99 g To jest oczywiście przykładowa dieta w każdy dzień będę sie starał jeść podobnie. /SFD/Images/2015/9/6/a72b0865cef3464ea3d500a50db2a4ae.jpg

1 tabletka = 1 kg mniej wagi :D . i weź tu później wytumacz, że siłownia i treningi nie dadzą szybkiej masy :D skoro takie coś w sprzedaży :D

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Dwie uwagi mam brak zdrowych tłuszczy troche mało warzyw (powinny znaleźć się w każdym posiłku mają działanie alkalizujące i wiadomo - witaminy itd.) Poza tym jest ok. Dieta o lekko redukcyjnym jak dla Ciebie profilu więc stąd niewielki spadek wagi. Jeżeli zależy Ci na ubytku tkanki tłuszczowej to się jej trzymaj dopóki nie zauważysz zastoju lub [...]

[...] 105g tłuszcze ? Proszę o potwierdzenie trafności obliczeń. I tak ciągnąć przez 2-3 tygodnie a następnie przejść na CKD ? Jak wygląda okres przygotowawczy przed CKD? I drugie moje pytanie: skąd się wzięło to 150g ww niezależnie od wagi ciała ? Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-02 22:01:02 Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-03 07:28:24

Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt. Jak to mówił kabaret Dudek: "Nie bądź Pan głąb, praw fizyki Pan nie zmienisz" zastanawiam się jak ja przy 1200 kcal dziennie i przy takiej intensywności ćwiczeń nie spadałem z wagi ? Rozumię że spowolnienie metabolizmu, ale w końcu waże te 90 kg i nie odczuwałem żadnego zmulenia czy głodu.

[...] czy tez dzien wczesniej, ale staram sie trzymac miche i proporcje, wszystko waze, tylko przygotowuje wszystko w roznych godzinach w zaleznosci od dnia, i w sumie idzie nie idzie, ostatnio spadl 1 cm w pasie z 93 na 92, tak to 93 trzymalo sie dobry miesiac, a brzuch niezmienny ma wyglad od miesiaca, nie przykladam uwagi az tak bardzo do wagi