wagi

Warzywa, szczególnie te zielone są znikomym źródeł węglowodanów, a są niezbędnym składnikiem każdej diety. Btw jest ok, a redukcja żeby "ruszyła", to powinieneś czekać przynajmniej z 2 tyg... najpierw schodzi glikogen i woda (co może objawiać się sporym spadkiem wagi), dopiero potem rusza bf.

[...] je tracil. Nie chodzi wiec o ich rozbudowanie, ale zachowanie. Efekt koncowy jest bardzo niefajny, bywaly juz takie przypadki na forum, ludzie dobijaja do naprawde niskiej wagi, przy czym sylwetka wciaz jest otluszczona. Bedac na redukcji trening silowy nie da Ci przyrostow masy miesniowej bo do tego potrzebna jest nadpodaz kalorii. Ale pozwoli [...]

wyciskasz polowe wagi swojego ciala...

[...] dla mnie. unikam jak ognia. nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane... ale podejrzewam, że może po prostu chodzi o to, że podświadomie boimy się, że znajdziemy się w takiej sytuacji - strach przed zrobieniem z siebie idioty - przywiązywanie dużej wagi do tego jak oceniają nas inni. albo po prostu wysoka inteligencja emocjonalna i empatia;D

[...] 10g? Jeśli waga stanie w miejscu? *jesli dojdę do zamierzonego efektu i będę chciał budować masę mięśniową to dołożyć 25/50g weglowodanow i 10g tłuszczy? Przy kontrolowaniu wagi i objętości tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2600kcal. Z podanych wyżej parametrów jest ok. 2500kcal. *jak włączyć ilość kalorii do [...]

[...] w miejscu? -Jak najbardziej ! *jesli dojdę do zamierzonego efektu i będę chciał budować masę mięśniową to dołożyć 25/50g weglowodanow i 10g tłuszczy? Przy kontrolowaniu wagi i objętości tkanki tłuszczowej. -Robisz wtedy w odwrotny sposób do redukcji, tzn dodajesz kalorii stopniowo Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2600kcal. Z [...]

[...] archiwalne (przynajmniej te które widziałem) mówią inaczej to ja wolę wierzyć temu co mogę sprawdzić. Słyszałem sporo ciekawostek, np. że Roberto Duran (legendarny bokser wagi lekkiej) znokautował jednym ciosem konia. Ale bez możliwości sprawdzenia uważam je za co najwyżej niesprawdzone opowieści, a nie za fakty. Osobna sprawa że nawet tego [...]

Bardzo fajny wątek ale dalej nie dowiedziałem się w nim jaka powinna być ilość węgli przy odchudzaniu , napisane jest , że model przy 80kg wagi czyli pewnie bez nadwagi sam ustala Sobie ile węgli chcę jeść lecz nie jest napsiane ile powinno się jeść i jak to wyliczyć ..

Może lekka redukcja wagi by się przydała?...

oj nie, wiele latek za mną, jednak pół roku kisiłem w szpitalu i z wagi 102 poszło do 68 . metan poszedł na kicka. Wczesniej przed wkłuciem były 3 lata treningów, i 16 tygodniowa bomba przedewszystkim na propie. Prawdopodobnie jesli mam nie robić sobie jajec to dokanczam ten metanik i do stycznia nie tykam za wiele, z kreatyn tykam tylko mono a [...]

[...] z 91 na 76 i nadal walcze i siła wzrosła znacznie więc myślę ze jest ok. mam 76kg i 183cm , 22 lata odnośnie kolacji, gdy jadłem chudy twaróg od razu zauważyłem wzrost wagi, trzymanie wody itp. chodzę spać około 22-23, nie mam zamiaru się objadać i wpychać tam niepotrzebnych węgli na noc na redukcji. 50g wędzonego kurczaka raczej mnie nie [...]

Wycieczki do wyższej wagi są trudne, zobaczymy jak Aligator sobie z tą podróżą poradzi...

[...] Fot. UFC Nieoficjalnie Mauricio Shogun Rua wróci do akcji na walkę z Samem Alvey’em na gali UFC Fight Night 164 Były mistrz wagi półciężkiej UFC i legenda MMA Mauricio Shogun Rua (26-11 MMA, 10-9 UFC) wraca do gry! W swojej kolejnej walce zmierzy się z Samem Alvey’em (33-13 MMA, 10-8 UFC) na gali [...]

To prawda, kiedyś Barao był mistrzem wagi koguciej i miał niesamowitą serię zwycięstw, a teraz... w dziewięciu walkach tylko dwie wygrane. Jak widać jedni lepiej sobie radzą po wejściu USADA a inni gorzej. Jeśli Barao przegra kolejną, piątą walkę z rzędu, to chyba się pożegna z UFC.

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mauricio Rua rozważa zakończenie kariery, ale nie chce się spieszyć Już dzisiaj w nocy na gali UFC Fight Night 164 w Sao Paulo, były mistrz wagi półciężkiej UFC i niepodważalna legenda MMA Mauricio Shogun Rua powróci do Oktagonu. Brazylijczyk zmierzy się w co-main evencie ze Szkotem Paulem Craigiem. 37-letni [...]

Bull jest to mozliwe jesli chodzi o wymiary, silowo troche mniej realne, kolega ma 17lat, 41 w lapie na zylce, 120kg wyciska, 90kg wagi, 4lata treningu bez koksu

Jak jak zaczynałem ćwiczyć miałem ( 17 lat), 186cm wzrostu i 65 - 68kg wagi. W ciągu 6 miesięcy przybrałem do 80kg. Zacząłem po prostu jeść. Na siłowni na której zaczynałem nie było zbyt wiele obciążeń, dlatego wraz z poprawą formy zamiast zwiększać ciężary, zwiększałem ilość powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach robiłem ich nawet 30%-). Nie [...]

Jesli redukujesz ogranicz laktoze i pszenice. Bazuj na normalnym jedzeniu. Najmniej przetworzonym. Jak jestec ekto to bedzie latwo co zrzucic. Wejdz ns utrzymanie wagi i zobacz czy bedzie dobra regeneracja dobre samopoczucie. Mozesz regulowac dieta lub aktywnoscia.lepiej tym drgim ale nie zapominaj o dobrym jedzeniu ;D i nie glodz sie organizm tez [...]

Strasznie skaczesz z tym swoim makro. To białko rzeczywiście skonsultuj z lekarzem, sądzę że powinno być mniejsze, tłuszcze wrzuć na poziomie swojej wagi czyli 90g (1g na kilogram masy ciała) i dobijasz do kaloryki węglami w tym przypadku. Węgle tutaj nie są super jakości skoro masz dostęp do polskich produktów, to jak najbardziej korzystaj z [...]

Witajcie mam pytanie co polecili byscie mi teraz zrobic skoczylem trening ktory dal tu tazoo Mam 22 lata,190 cm wzrostu 85kg wagi