Za końcowy cel przyjąłem wysoko odtłuszczoną sylwetkę, w przyjęciu wagi ok 71 Kg Zdaję sobie sprawę że po zakończeniu odchudzania waga nieco wzrośnie dlatego chciałbym zjechać do ok 67 kg by później zatrzymać się przy 71-72 Kg. Mam masywną budowę ciała tzn. szerokie barki itp. rzeczy sam wzrost to 180 cm. Chce po prostu wykształtować w miarę [...]
[...] wagę w normie. Wcześniej przed odchudzaniem ruchu miałem zapewnionego wystarczająco dużo by zarzucić tylko suple oraz zniwelować sacharozę z menu. Z początku spadek wagi był szybki ok 20 kg/dwa miesiące. W pewnym momencie waga zaczęła spadać wolniej, zauważyłem także (bez pomiaru, na oko) że i straciłem trochę mięśni. Tłuszcz także [...]
[...] plynów w przestrzeniach miedzykomórkowych - reakacj osobnicza, nie musi wystapic - i dopiero na koncu - ew przyrost suchej masy miesniowej, ktorego w ramach Twojego wzrostu wagi - przy dobrym wierze jest góra 0,5kg Jesli chodzi o naturalne spalacze z jedzenia to: - kawa bez dwoch zdań. Spozywanie kofeiny w postaci kawy jest metabolicznie [...]
[...] trening, czyli dwa, czasem trzy razy w tygodniu. Myślałem nad splitem złożonym głównie z ćwiczeń złożonych, ciężkich siadów, MC, WL. Ale jestem otwarty na różne sugestie Dodam, że na początku chciałbym zbić trochę wagi ( mam trochę tłuszczu którego chciałbym się pozbyć ). A potem się zobaczy Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-02-21 15:17:42
[...] sam znam 3 osoby, po których nawet specjalnie nie widać, że ćwiczą, a od kilku lat przerzucają żelastwo, uprawiają sporty walki i przy średnim wzroście i jakichś 80kg wagi- oraz- co najistotniejsze- małych ramionach- cisną po 200kg w martwym i przysiadzie. Powinienem nie dawać się strolować i sprowokować ale prdolisz takie głupoty, że [...]
[...] Na to Ci niestety nie odpowiem. 5. Ile Ty ważysz i jaki masz wzrost ? Jestem ekto i 1-2 dni niedojedzenia powodują u mnie spadek wagi, rozpatrz czy ta redukcja CI potrzebna.
[...] w powazniejsza suplementacje bo nie bedziesz wiedzial czy efekty masz z diety czy akurat ten suplement na Ciebie tak wspaniale podzialal bo przyroslo Ci np. 3 kg zywej wagi w miesiac. Przerob diete wg tego co napisalem powyzej, zobacz jak na Ciebie dziala, jak dalej bedzie zle to wprowadzimy nastepne poprawki i nie ma sie czym przejmowac [...]
[...] stanu jak jest u osoby szczupłej(mimo tego, że chudłam powoli). Flak był i jest - mój ma jeszcze rozstępy i jak stoję to wisi falbana. Ta skóra nie naciągnęła się nawet na ciążowym brzuchu. Mimo wszystko walcz i daj mu czas może jeszcze się wciągnie. Jest szansa, że jak spadłaś z wagi bardzo szybko to może jeszcze skóra się obkurczy. Powodzenia
5 miesiecy 15 kilogramow nie masz raczej szans no chyba ze tluszcz i woda, ale mysle ze przez te 5 miesiecy wrocisz do poprzedniej wagi no moze troszke ja przeskoczysz. Nawet jesli zainwestujesz w suple z apteki nie wiele Ci to da narobisz wiecej szkod niz pozytku z tego bedzie a efektem o ile wogole bedzie bedziesz sie cieszyl bardzo krotko. [...]
Nie chce masy, 105kg naprawde mnie wystarczy, chce osiagnac sylwetke najlepsza mozliwa przy zachowaniu obecnej wagi, w sumie moglbym zejsc do 100kg! Bieganie/rower/basen z rozciaganiem przez min 40 minut 4-5x/tyg bedzie!
wywal tego ogórasa tylko w posilku potreningowym, ponieważ ogórki zawierają askorbinazę, enzym, który utlenia witaminę C. reszta okej - patrz na wage by nie spadać z wagi szybciej niz kg na jakies 10 dni, a takze oceniaj postepy widząc siebie w lustrze. Powodzenia w redukcji!
Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]
ja na jednej puszcze cp zrobiłem 1,5cm w łapie a wagi około 3,5 kg. dieta to był mass xxl 2-3x dziennie bez kitu. i te efekty zostają. po saa bardziej łatwo o spadki Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-09-05 18:07:39
[...] DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni” chcesz budować siłe więc łączysz 3 czynniki: - progresywny trening [...]
nie no oczywiście ja nie nastawiam się z zamiarem tracenia wagi tylko przez picie herbat. Tylko wiem, że to w pewnym stopniu wspomaga przemianę materii i chciałem się dowiedzieć co najlepiej pić np przed wyprawą na rower w trakcie a co po wysiłku.
[...] przegrywając z Courtem McGee. W organizacji UFC wygrał 11 pojedynków, m.in. z Natem Marquardtem oraz Lorenzem Larkinem. Mierzył się również z największymi zawodnikami wagi średniej, Robertem Whittakerem czy Yoelem Romero. https://i.imgur.com/LV55uCk.jpg MMA Fight Night Live David Branch vs. Thiago Santos na UFC Fight Night 128 Pojedynek [...]
[...] odbędzie się na gali UFC Fight Night 128. Potwierdziły się ostatnie doniesienia dotyczące zbliżającego się powrotu do Oktagonu byłego pretendenta do tymczasowego tytułu wagi lekkiej Kevina Lee. „The Motown Phenom” wróci do rywalizacji po porażce przez poddanie z Tonym Fergusonem w walce o tymczasowy tytuł mistrza na gali UFC 216 w [...]
[...] Brazylijczyka w jeszcze lepszym stylu niż zrobił to Khabib Nurmagomedov. Dla Lee będzie to pierwsza walka od gorzkiej porażki z Tonym Fergusonem o tymczasowy tytuł mistrza wagi lekkiej na gali UFC 216. Ferguson poddał wtedy Lee duszeniem trójkątnym w trzeciej rundzie i ta porażka zakończyła serię pięciu zwycięstw Kevina. Z kolei Edson Barboza [...]
[...] tematu drogi kolego . Kolejna sprawa nie pytaj w każdym dziale i nie przedstawiaj innej wersji swojego życia . Kolejna ciekawią mnie te uderzenia ciężkim młotem i rzuty oponom , gdzie pewnie masz problem z ciężarem równym twojej wagi w podstawowych ćwiczeniach . My tu nie wyrocznia i na pytania dobry/nie dobry raczej nie dostaniesz odpowiedzi .
naturalne wymiary
