Witam! Mam pytanie zwiazane przede wszystkim z silownia do treningu plywackiego. Od niedawna zajmuje sie plywaniem na krotkich dystansach, poniewaz wczesniej trenowalem triathlon. Moj aktualny wynik na 50 m dowolnym to 28,50, a zyciowy z wrzesnia br to 27,53. Wczesniej nie pywalem takich dystansow na czas, poniewaz nie bylo mi to potrzebne. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Do 200zl Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyć masę nie zależy mi głównie na rzeźbie lecz na ogólnym zwiększeniu masy mięśniowej oraz siły Co moglibyście mi polecić zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka lub glutaminy jak polecili mi koledzy później jeszcze wrzucę obecny trening do oceny. [...]
[...] kolejne 5000iu. Dobić teraz to całe w takich samych dalej dawkach? W kwietniu planuje dalej wejść na cykl? Moje pytanie czy hcg czy po prostu podobnie co 6 tygodni 5000iu wbić w obecnej sytuacji? Oczywiście atrofii jąder nie zauważyłem. Libido jest ok. Może delikatnie słabsze. Akutalny stan chodzę przemęczony no i mniej siły na treningu.
[...] triceps;Sroda:plecy biceps itd).Zaczałem trenować muay thai, i przestałem chodzić na siłke. Teraz chciałbym dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. Przyrządy które mam to , hantle, sztanga, ławka prosta, drążek, ekspandery. Trening jaki sobie ułożyłem [...]
[...] poprawę tego planu. 1) Front przysiad rampa 6 2) MC rampa 6 3) Dipsy rampa 6 4) Podciąganie na drążku 3 serie 5) Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie Cel: To zwiększenie siły w TSie, do około 300kg z jednoczesnym zachowaniem hipertrofii mięśni, dlatego też dałem zakres powtórzeń do 6. Zaczynam ćwiczyć już jutro, więc prosiłbym o sensowne [...]
[...] HMB, mam 20 lat 186cm wzrostu, 91kg wagi, dietę też już mam. Moim głównym założeniem jest wyrzeźbienie mięśni (chodzi mi o ładny zarys, nieco powiększyć obwody), zwiększenie siły ( nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów w sile, ale mam nadzieję, że CM3 odrobinę mi jej zaoferuje ) i najważniejszym moim priorytetem jest pozbycie się zbędnego [...]
Witam mam 19 lat 183cm wzrostu i 65kg wagi. Cwicze w domu. Chcial bym nabrac masy. Jem duzo ale ciezko mi przytyc.. Rzezba jest sily nie brakuje. Pracuje fizycznie przy metalach. A na takimnplanie cwicze. Prosze o jakies wskazowki :)) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]
[...] aktualnie: ćwiczenia na wf, 1-2x w tyg basen Odżywianie : chciałbym wprowadzić dietę - aktualnie jem to "co jest" Cel : spalanie tluszczu, redukcja masy do 90-100, poprawa siły i kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : mieszkanie, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Walke o lepsze ja zaczelam ok 9 miesięcy temu Zaczynalam od wyeliminowania tłuszczy i cukrow z diety.Zaczelam jesc chude mieso i ryby.Chudy nabial duso warzyw i owocow.Woda ok 2-2.5l dziennie.Wprowadzilam siłownię cwiczenia silowe i cardio ok 5-6 razy w tygodniu po 1.5-2h.Efekt? -17kg pojawilo sie juz po pol roku i na tym sielanka sie kończy.Od ok [...]
Cze wszystkim ... Mam problem , moze mi Cos doradzicie ... Zachorowalem na chooj wie co niby to jakis wirus , wczoraj zjadlem na sniadnie platki na mleku , a pozniej ryz z zupa pomidorowa ... i od rana czulem sie zle ... pozniej nie stety musialem sie zwymiotowac i od tego sie zaczeło caly moj koszmar ... najpierw zwymitowalem sniadanie , potem [...]
[...] się potem odblokować? Wiem że clom nolva plus hcg, tylko ile od kiedy i w jakiej kolejności? Co bym chciał osiągnąć, na pewno masę ale i rzezba tez by nie zaszkodzila. Co do siły jakoś mi na tym nie zależy. Dodatkowo ze rzucam żelastwem, trzy razy w tyg wykonuję aeroby tak więc w niedługim czasie opona powinna zejść:) Dzięki za konkretne [...]
[...] od przyszłego roku zaczać chodzić na siłownie {znowu} problem w tym że dotatkowo trenuje koszykówkę i MMA.Chciałbym nabrać troche masy miesniowej {3-5 kg} i troche siły ale głownie zalezy mi na masie.z siłownia miałem wczesniej małe epizody.Jak juz jestem przy tym temacie to czy możecie mi doradzić jakis trening, dodatkowo planuje juz [...]
[...] Obciążenie- 55 kg Gryfy- prosty 180 cm , dwa hantle. Zamierzam jeszcze dokupić http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 i prase do nóg Moim celem jest zwiększenie siły i masy a nie mam wcale pojęcia o treningu. Do tej pory robiłem tylko pompki i brzuszki. Chciałbym abyście mi pomogli z tym treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat [...]
[...] trenować 7 dni w tygodniu jakieś 1h-3h dziennie Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam Coluneq Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: przyrost siły/wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nozna,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Przejde do sedna: kiedys wazylem 75kg przy wzroscie 180. Zaczalem robic po 100 pompek i 200 brzuszkow codziennie przed snem nie stosujac zadnej diety. Wygladalem zarabiscie ;D Zachecony tym faktem zaczalem jesc duuuzo mniej i cwiczyc wiecej zeby bylo lepiej widac te miesnie (1-1,5h dziennie, z tym ze caly czas bylem zmeczony i nie czulem [...]
[...] triceps;Sroda:plecy biceps itd).Zaczałem trenować muay thai, i przestałem chodzić na siłke. Teraz chciałbym dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. Przyrządy które mam to , hantle, sztanga, ławka prosta, drążek, ekspandery. Trening jaki sobie ułożyłem [...]
Witam witam wszystkich ! Tak jak w temacie. Jazda na sucho i nadszedł stop. Póki co nie idzie nic. Waże 96 kg przy 192 cm wzrostu. Siły trochę jest i mięska (fat też), ale wiadomo chciałoby się więcej :D Na suplementacji znam się jak większość z was na mikroekonomii Bangladeszu. Jadłem tylko 2 x mega capsy olimpu i WPC ostrowie. Wątróbkę mam [...]
[...] tkankę tłuszczową. Produkt wskazuje silne działanie antyoksydacyjne oraz wzmacnia system odpornościowy. Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych służy również do zwiększenia siły oraz poprawieniu wytrzymałości ogólnej. Zalecane dawkowanie Należy spożyć 2kap. na 20minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA Xtreme [...]
[...] Pompek robie ze 2-3 i to takie nie do końca, a wydaje mi się, że w moim wieku powinno być trochę lepiej, a po za tym wydaje mi się, że nie jest to wina, że nie mam siły w ramionach(rękach), tylko w moim ciałku, mam ok.158 cm wzrostu i ważę jakieś 58 kg, nie jestem zbyt z tego dumny, chciałbym trochę poćwiczyć nad kondycją, ale nie mam [...]
W lipcu br. Stowarzyszenie Sportowe Strongman.pl będące jedyną organizacją w Polsce posiadającą takie uprawnienia zorganizowała zawody eliminacyjne do Amatorskich Mistrzostw Świata Strongmanów, ARNOLD AMATEUR WORLD STRONGMAN CHAMPIONSHIPS pod patronatem Arnolda Schwarzeneggera. Eliminacje odbywały się w ramach „ 9 Festiwalu Siły, Sprawności i [...]
