siły

[...] ugiąc. Chcę aby tutaj specjaliści i znający sie dobrze na kulturystyce zrobili mi taki trening by razem z nim MOJE MIĘSNIE nabrały ... : - większego zarysu - ze zdobyciem siły i masy - by moje miesnie byly duze i widoczne w spoczynku. - duzej pompy na treningu Odrazu mowie ze brałem tylko Monohydrant Kreatyny , i jestem otwarty na nowe. btw. [...]

Witam po raz pierwszy! Spedzilem wczoraj prawie caly dzien nad czytaniem tego forum... kawal wiedzy, lecz na moj problem odpowiedzi nie znalazlem. Jestem 8 miesiecy po rekonstrukcji ACL (wiezadlo krzyzowe przednie w kolanie) i 4 miesiace po dodatkowej artroskopii czyszczacej kolano. Nadal prowadze intensywna rehabilitacje - mam w zasadzie [...]

[...] o podpowiedzenie jak dołączyć bieganie do treningu 5x5, tak by poprawić kondycję i móc ją utrzymać by biegać 1km w czasie poniżej 4min :-) oraz nie zaliczyć spadków masy i siły. Obecny mój rekord na 1km to 3:26, ale od półtora roku nie biegałem więc nie bardzo się orientuje jak by to teraz wyglądało 8-). Mój obecny trening, który gorąco [...]

[...] jako element wspomagania wysiłku w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowych. Znakomicie sprawdza się zarówno w okresie zwiększania masy mięśniowej i siły jak i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 2 – 5 g na dawkę, 1 – 3 razy dziennie, wraz z pozostałymi BCAA. Zazwyczaj stosuje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bcaa_G-Powder_i26291_d380x380.jpg Opis - Szybka budowa siły i masy mięśniowej - Antykatabolik - Regeneracja powysiłkowa Preparat BCAA G-POWDER przeznaczony dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej jest mieszanką wysokiej jakości aminokwasów rozgałęzionych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i29005_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Wzrost siły - Szybsza regeneracja Sci-MX Creatine Monohydrate może znacznie zwiększyć znacznie rozmiar mięśni, siłę i moc, zapewniając większy bodziec do przyrostu mięśni. Badania wykazały wzrost beztłuszczowej masy ciała, [...]

[...] Mianowicie jakiś skuteczny trening, który ogólnie poprawi mi kondycję. Jestem szczupły, dlatego chciałbym w jak najkrótszym czasie: - przybrać na masie - zdobyć więcej siły - wyrzeźbić klatę Wymiary: - Biceps: 30cm - Przedramie: 26cm - Klata: 86cm - Talia: 72cm - Biodra: 90cm - Udo: 50cm Do teraz nie stosowałem [...]

[...] ale to nie pomogło, wyrobiłem mocne mięśnie, które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni ale brzuszek bez zmian liczę na pomoc z opracowaniu skutecznej diety i programu ćwiczeń, bo mam tendencje do szybkiego przybierania na wadze w krótkim czasie [...]

[...] . 3] Czy ćwicząc na jedną partie dwa razy w tygdoniu " nie przećwicze mięśni " ? 4] Czy lepszy efekt przyniósł by trening raz w tygodniu na jedną partie ( efekt masy i siły ) ? 5] Czy powinienem w dwa dni treningowe mniej obciążać mięśnie ( mniej seri lub mniej wykonywanych ćwiczeń na daną partie ) ? 6] Czy gainer jest odpowiedni na [...]

[...] dziennie na sali wyposażonej w matę zapaśniczą oraz na plaży (jeśli pogoda pozwoli). Noclegi i wyżywienie, saunę, grilla, możliwość korzystania z siłowni (o ile będą jeszcze siły), morze i plażę w nieograniczonej ilości (poza godzinami treningów). Program obejmuje: 1. Stójka zapaśnicza (wyniesienia, wejścia w nogi, obalenia) 2. Stójka Judo ( [...]

[...] tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Split 4 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa definicji z jak najmniejszą utratą siły i mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: Aktualnie ok. 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Duże ilości węgli mnie zalewają Stan [...]

[...] przez co pierwszy posiłek po treningu zjadam po pól h bo wczesniej moze dojść do zwrócenia jedzenia nie wiem czym to spowodowane może dlatego ze ekto? a my dużo wiecej siły tracimy podczas treningu? tylko ze jestem wstanie przebiegać 2h za piłka i problem ten tez występował ale nie był aż tak uciążliwy.Co wiecej moj rekord pompek to 2x 85 i [...]

[...] nie wiem Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Przybranie masy Witam. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem planem Mawashiego. Był to trening ACT. Doznałem przyrostu siły i masy. Chciałem zmienić ten plan na fbw. Czy taki plan będzie dobry? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x [...]

[...] dlatego tym razem chciałbym dołożyć coś wybitnie antykatabolicznego. Mam niestety całe życie wybitne skłonności do tycia, bardzo, bardzo ciężko przychodzi mi wzrost siły i masy mięśniowej (dawno temu miałem o wiele, wiele słabsze wyniki od moich kolegów, którzy robili dokładnie ten sam trening i w odróżnieniu ode mnie nie dbali o dietę [...]

[...] chodzi o trening to ćwiczę do tej pory codziennie po 25min siłownię hantle klatka rozpiętki i brzuszki oczywiście bez diety i innych). Jedyne co zauważyłem to zwiększenie siły (nie duże). Nie spodziewajcie się że podnoszę na klatkę nie wiadomo ile, jestem szczupły (no i ten brzuch-.-). Mini siłownię mam w domu. Na sztandze mam całkowity ciężar [...]

[...] 5-6 razy dziennie dużą ilością węglowodanów. W razie czego wspieram się gainerem(30% białka). Mam Pytanie. Jaki popełniam błąd? Na treningu nie odczuwam żadnego przypływu siły, i w ogóle nie mam "pompy". Próbowałem już nawet pić Xp(1 porcje), glutamine(2g) i dextrose (20g) przed treningiem bez wcześniejszego śniadania. Próbowałem nawet [...]

[...] Plyometrics 16. Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches Mcdonald- The Ketogenic Diet The Rapid Fat Loss Handbook The Ultimate Diet 2.0 Applied Nutrition for Mixed Sports Polskie Nowoczesny trening siłowy-Ian King Współczesny trening siły mięśniowej- A.Zając Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka/ławeczka pozioma/ławeczka pionowa, wyciąg górny Dieta : w trakcie ustalania [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy temat na forum. Bardzo chciałbym przytyć i nabrać siły, właśnie to mnie tutaj skierowało. Zacznę od tego że mój tryb życia jest cały czas "na nogach", jedynie gdy wrócę z pracy do domu mam czas aby posiedzieć. Jakieś spacery po pracy, niekiedy biegam lecz doszedłem do wniosku że zaniecham biegania ponieważ mogę po [...]

[...] zaczynałem przygodę z siłownią,wszystko jest w jak najlepszym porządku po za klatą...tym czym kończyłem serie na biceps w grudniu teraz robię jako drugą serię gdyż sporo siły poszło do przodu :) ale klatka stoi...a wręcz czuję że osłabła nie mam bóli potreningowych na klatce a jak już są to góra 2 dni,czym to może być spowodowane ? czy [...]