siły

[...] ćwiczenie, dobrze rozwija siłę, ale tylko do pewnego poziomu. Niestety dochodzisz do momentu, w którym z łatwoscią robisz kilkadziesiąt pompek - to juz nie stymuluje rozwoju siły, a jedynie wytrzymałości siłowej. Znam jednakże wielu ludzi, zawodników, którzy na siłowni są bardzo rzadko, o ile w ogóle, a siłę wyrobili dzięki ćwiczeniom takim jak [...]

[...] Dziennikach dla Zaawansowanych, był tam jeden niezły dzik, co startował w wl, nawet w tym dzienniku rozpisywał chłopakom jakieś plany, podawał swój plan ćwiczeń. Jak cchesz siły to nie ma bata, musisz stosować plan stricte siłowy, a nie bawić się w obwodówkę czy maszyny. Poszukaj i poczytaj, tego jest na forum. Ale kończmy to i nie róbmy spamu [...]

[...] i spożywaj więcej węglowodanów) Proponuję posłuchać rad kolegów i zrezygnować z maszyny i klatkę zaczynać od ławki poziomej progresją,serii nie rób na maksa aby zachować siły na ciężarach powyżej setki. Co do podciągania musiałbym to zobaczyć bo 37x to już wynik lepszy niż na niektórych mistrzostwach Polski. Jeśli chcesz zwiększyć siłę w WL [...]

Trening z rodzaju "z dupy". Wymieszane ćwiczenia bez ładu i składu. Jednych za dużo (4 na klatkę) innych za mało (1 na plecy). Dodatkowo nie zrobisz siły zrzucając wagę.

oczywiście nalezy progresowac najpierw podciąganie czyli zrobić 3x5, nastepnie 6-6 max itd.ale przyciaganie jako nastepne ćwiczenie funkcjonalnie ten sam ruch pozwoli na zbudowanie siły i/lub dynamiki oraz czucia pracy z placów a nie bicepsa

[...] oswoisz się z techniką, poznasz, co to pompa;)Po prostu, same podstawy, kilka serii danego ćwiczenia w zakresie 10-12 powtórzeń. Daruj sobie na razie treningi pod kątem siły, crossfity, kompleksy sztangowe itd. Jeśli nie chce ci się na razie pakować FBW, poczytaj o treningach obwodowych, też dobre dla początkującego. Czytaj przede [...]

[...] choć nie pamiętam, żeby startował, więc nie dziwi, że pojawia się na imprezach kulturystycznych. A pamiętasz jego walkę z Simonem Dean'em? Tą gdzie zasłabł i potem siły odzyskał tylko dzięki Simon System Products? Boki ze śmiechu zrywałem, hehe Maven został zwolniony? Szkoda, fajnie się zapowiadał, choć ja osobiście jestem zapatrzony w [...]

ktos poda jakieś sensowny trening który mu pomógł a szybkim przyroście siły

jutro ide ćwiczyć < niewiem dlaczego ale wydaje mi sie że trening z zwiększonom ilościa powtórzeń pomaga mi najbardziej w przyroście siły powtórzenia w okolicach 10 - 7 powtórzeń . Zna ktoś taki trening

poszukaj sobie jakiegos dobrego planu na str i kup kreatyne i jakiegos gainera to napewno ci tyle sily przybedzie !!

"kup kreatyne i jakiegos gainera" a co ma gainer do siły ?? jak to tylko uzupełniacz diety(odpowiednik posiłku) ?? Nie licz ze po kreatynie skoczy Ci sama siła. pozdro

[...] w swoimjadłośpisie pełno odzrywek , który ten proces utzymuja, były nawet badania podczs których były dwie grupy osób , osoby które cwiczą jedna grupe mieśniowa raz na tydzień i osoby które cwiczą 3 razy w tygodniu całe ciało , okazało sie ze osoby które cwiczyły całe ciało 3 razy w tygodniu miały o wiele lepszy przyrost masy siły o jakieś 40 %

MOze Herman2003 poprostu zazdroscisz ze chlopakowi tyle sily przyszlo.. Tak czy siak, technicznie, czy nie, ale to w koncu 30 kilo. NIe chcialbys 30kg w 2 miechy?

To się nazywa kokieteria, bo co ja mam powiedzieć, abstrah**ąc od siły dłoni o moim brzuchu i grubej pokrywie sadła na całym ciele. :-)

To się nazywa kokieteria, bo co ja mam powiedzieć, abstrah**ąc od siły dłoni o moim brzuchu i grubej pokrywie sadła na całym ciele. :-)Jeszcze Ci nie dorównuję lecz z czasem być może uda mi się być lepszym :-)

[...] było podnieść kołowrotami ciężar 900 kg na wysokość kilku metrów i załadować pocisk kamień o masie ok 25 kg. Teraz nadszedł czas na strzał: linka spustowa-potrzeba dużej siły by ja pociągnąć: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10260028_10202991359803134_407887479974820839_n.jpg poszło!-wrzucę później film-na razie jeszcze [...]

po 3 dekach przyplyw sily.. hehe ciekawa ta deka, chyba tesciem zakwaszana.

2 tyg po ostatnim strzale 10 kg przyrostu sily jakies 15kg, sila i masa na razie nie spada.

[...] 5x5, a pozostałe 2 dni (bo docelowo chcę poświęcić 3 dni na siłowy) w zakresie 8 do 12. Same złożone jak sugerujesz. Czuję, że taki trening jest mi potrzebny do odzyskania siły i utrzymania mięśni na tym poziomie, jaki sobie wcześniej wypracowałem. Tymczasem odpoczywam po niedzielnym maratonie (Silesia Marathon - czas 3:25' - czyli cel i swój [...]

Dziwię się, że dla Gabi dają takie rywalki nad którymi ma tak wielką przewagę masy i siły. Może trudno znaleźć rywalki podobne do niej, ale dawanie jej 53 małej zawodniczki jest bez sensu. Przecież wiadomo, że Garcia ruszy jak czołg i ją zatłucze.